Moderan čovek i odluke novog doba: Kako se rešiti LOŠIH NAVIKA primenom koncepta SMANJENJA ŠTETE

Naučnici su primetili da je jako teško promeniti ukorenjene navike u životu, a da će bilo kakva radikalna promena čoveka izložiti nepotrebnom stresu, zbog čega eksperti sve snažnije zagovaraju usvajanje i primenu koncepta smanjenja štete na svakodnevne odluke.

Ovaj koncept podrazumeva da se štetni proizvodi ili štetne navike zamene, za početak, manje štetnim kako bi se izbeglo nepotrebno izlaganje organizma stresu do kojeg dolazi momentalnim prekidom aktivnosti.

Koncept smanjenja štete održava korak sa vremenom

Moderni čovek je u konstantnom pokretu. Brzina današnjice diktira takav stil života, a rešenje nije usporavanje, jer jedino održavanje takvog ritma će obezbediti korak sa savremenim trenutkom. Ipak, treba voditi računa o sopstvenim koracima. Neudobna obuća čoveka može usporiti, ali i naštetiti njegovom zdravlju. Koliko god lepo izgledale, nekome možda smetaju visoke štikle ili cipele sa špicom, baletanke ili japanke.

Zato prilikom izbora, čak i obuće, treba se voditi konceptom smanjenja štete i umesto neudobne obuće, birati onu udobniju ili pak anatomske uloške za obuću koja će vam stopalo dovesti u prirodniji položaj ili pravilnije rasporediti pritisak na kolena, kukove i kičmu.

Kvalitetan san za produktivniji dan

Produktivnost je jedan od Ijudskih unutrašnjih pokretača. Pored toga, moderno vreme zahteva od ljudi punu uključenost u sve čime se bave da bi postigli uspeh. Za to je kvalitetan san neophodan, ali u obilju tehnologije većina ljudi često na spavanje odlazi gledajući u ekran mobilnog telefona, što predstavlja naviku štetnu po kvalitetan san i neophodan odmor. Naime, tokom noći, mozak stvara hormon melatonin, koji nam pomaže da zaspimo, kao i u održavanju ritma otkucaja srca. Takozvano plavo svetlo koje ekrani emituju usporava nastanak melatonina i pogoršava ciklus spavanja. Oči više reagiraju na plavo svetlo, nego na bilo koje drugo i drži mozak 'budnim'.

Foto: pixabay.com

Ako i nakon dugog 'skrolovanja' društvenim mrežama uspete da zaspite, vaš san će i dalje patiti i nećete se dovoljno naspavati. Ekrani usporavaju dolazak do REM faze sna, koja je najvažniji deo spavanja, i dugoročno može dovesti do manjka sna i umora, čak i ako ste spavali sedam do devet sati. Zbog toga je preporuka da na spavanje treba otići bez bilo kakvih drugih aktivnosti, a naročito bez izlaganja svetlima ekrana mobilnih telefona ili televizora. Do obezbeđivanja kvalitetnog odmora može doći tako to će se primeniti koncept smanjenja štete - štetnu naviku gledanja u ekran zamenite čitanjem knjige, što predstavlja manje štetnu alternativu na putu do zdravog sna. 

Prestanak pušenja kroz koncept smanjenja štete

Mnogi pušaci često tvrde da ih cigareta oslobađa od stresa. Ipak, poznato je da je pušenje veoma štetno po zdravlje, pre svega zbog potencijalno štetnih materija iz duvanskog dima koje nastaju sagorevanjem cigarete. Tempo kojim se moderni ljudi kreću kroz život je jako brz, a za mnoge može biti i veoma stresan. Pušenje zato nije rešenje, jer iako neki tvrde da ih oslobađa pritiska, dovodi do drugih, ozbiljnih zdravstvenih nelagoda. Prema podacima Svetske zdravstvene organizacije, u svetu trenutno postoji više od milijardu aktivnih pušača. lako neki pušači uspevaju da se odreknu ove loše navike snagom volje, mnogima je potrebna pomoć u vidu lekarskih konsultacija i nikotinskih zamena.

Foto: freepik

Međutim, na kraju dana, postoje i oni koji jednostavno ne žele da se odreknu duvana. U takvim slučajevima je moguće primeniti koncept smanjenja štete. Moderna tehnologija razvijena od strane duvanske industrije pruža mogućnost svim postojećim odraslim pušačima koji ne žele da se odreknu cigareta da pređu na neke od bezdimnih uređaja koji rade na bazi zagrevanja duvana, a ne sagorevanju istog, čime se eliminiše do 95 odsto štetnih materija koje se nalaze u duvanskom dimu.