Riznica zdravlja: Ako jedete 12 šljiva dnevno ojačaćete kosti i zidove krvnih sudova, smanjiti loš holesterol...

IZVOR: novosti.rs

utorak, 3. 9. 2019.| 06:15

0

Ako svakog dana pojedete 12 šljiva, i tako dva meseca, znatno ćete spustiti nivo lošeg holesterola u krvi, tvrde naučnici. Pored toga, ojačaćete kosti i smanjiti rizik obolevanja od raka debelog creva.

pixabay.com

Antioksidansi iz šljiva uništavaju slobodne radikale koji mogu da dovedu do oksidacije holesterola, koja znatno povećava rizik od moždanog udara ili visokog holesterola.

Šljiva obiluje i vlaknima i zato je nezaobilazan izbor u slučaju otežanog pražnjenja i zatvora. Dihidroksi-fenil izatin je jedan od sastojaka šljive, zbog kojeg, između ostalih, ovo voće ima laksativni učinak.

Ima podataka koji ukazuju da 100 grama šljiva dnevno u periodu od tri meseca znatno poveća markere u krvi koji pokazuju povećanje gustoće kostiju.

Šljive imaju nizak glikemijski indeks, što znači da mogu da pomognu u kontroli nivoa šećera u krvi i tako smanje rizik od dijabetesa tipa 2. One mogu, pokazala su istraživanja, da smanje i nivo triglicerida i glukoze u krvi, a za to je zaslužan lutein. Takođe, flavonoidi u šljivama smanjuju rizik od otpornosti na insulin, a pozitivno utiču i na insulinsku osetljivost.

pixabay.com

Šljive su bogate i bakrom. Ovaj mineral u ljudskom organizmu odgovoran je za stvaranje vezivnih proteina tkiva - kolagena i elastina. Stoga se može reći da je šljiva važna ne samo za jačanje kostiju, već i zidova krvnih sudova, mišićnih vlakana i kože.

U ovo doba godine šljivu bi trebalo jesti svežu jer sadrži vitamine C, B6, B2, B3, K, magnezijum, gvožđe, kalcijum i čak 240 miligrama na 100 grama kalijuma. Kalijum u šljivama ima dobar uticaj na krvni pritisak, kao i na zdravlje srca. Ovaj mineral odgovoran je da ne dođe do zgušnjavanja trombocita, proces koji je uzrok za aterosklerozu i druge bolesti srca.

Ovakvu je niste jeli: Posna sarma sa suvim šljivama
Ovakvu je niste jeli: Posna sarma sa suvim šljivama
0
Trik koji će vam promeniti život: Eliminišite smrad iz veš mašine sastojcima koje već imate u kući!
Trik koji će vam promeniti život: Eliminišite smrad iz veš mašine sastojcima koje već imate u kući!
0

KOMENTARI 0


Njegovo visočanstvo - karanfilić: Moćni lek protiv zubobolje i holesterola!
Njegovo visočanstvo - karanfilić: Moćni lek protiv zubobolje i holesterola!
0
Ovih 5 namirnica pobeđuju RAK! Malo belog pasulja, ribe, zelenog čaja...
Ovih 5 namirnica pobeđuju RAK! Malo belog pasulja, ribe, zelenog čaja...
0
Prvi put u 2 decenije: Otkriven novi soj virusa HIV!
Prvi put u 2 decenije: Otkriven novi soj virusa HIV!
0
BILJKA SA HILJADU BLAGODETI: Lovor čisti telo, usporava starenje, pomaže kod dijabetesa i zamena je za antidepresive!
BILJKA SA HILJADU BLAGODETI: Lovor čisti telo, usporava starenje, pomaže kod dijabetesa i zamena je za antidepresive!
0
Trik koji će vam promeniti život: Eliminišite smrad iz veš mašine sastojcima koje već imate u kući!
0

Trik koji će vam promeniti život: Eliminišite smrad iz veš mašine sastojcima koje već imate u kući!

Kia za 2020. priprema čak devet noviteta
0
Kia za 2020. priprema čak devet noviteta
Njen muž ceo život pije ceđeni sok, a ona vino: Kada su otišli na lekarski pregled usledili su rezultati koje nisu mogli da naslute!
0
Njen muž ceo život pije ceđeni sok, a ona vino: Kada su otišli na lekarski pregled usledili su rezultati koje nisu mogli da naslute!
Ova promena na ušima predskazuje oboljenje koje je opasno po život
Zdravlje

Ova promena na ušima predskazuje oboljenje koje je opasno po život

Republika

 - nedelja, 15. 12. 2019. u 06:15 0

Medicinske studije koje su rađenje još 70-ih godina prošlog veka pokazuju da postoji veza između količine dlaka, u i oko uha, sa...

Ovakvu je niste jeli: Posna sarma sa suvim šljivama
Ishrana

Ovakvu je niste jeli: Posna sarma sa suvim šljivama

Bakina kuhinja

 - nedelja, 15. 12. 2019. u 05:14 0

Veoma ukusno i lepo jelo. Idealno za sve koji poste.

Štampane kuće kao rešenje za beskućnike
Hi-tech

Štampane kuće kao rešenje za beskućnike

Pcpress

 - nedelja, 15. 12. 2019. u 04:30 0

Neprofitna organizacija New Story je još u maju objavila rendere planova za čitavo naselje koje bi se sagradilo samo uz pomoć 3D...

Mešanci nisu zdraviji, 1 ljudska godina nije 7 psećih! Zablude i mitovi u koje veruju mnogi vlasnici pasa!
Ljubimac

Mešanci nisu zdraviji, 1 ljudska godina nije 7 psećih! Zablude i mitovi u koje veruju mnogi vlasnici pasa!

E. S. T.

 - nedelja, 15. 12. 2019. u 04:13 0

Odgovorni vlasnici obično znaju kada njihov ljubimac ima zdravstveni problem, ali postoje i signali koji mogu da navedu na pogrešan put.

Ovo je lista 10 najpopularnijih turističkih destinacija u 2019. godini!
Putovanja

Ovo je lista 10 najpopularnijih turističkih destinacija u 2019. godini!

Republika

 - nedelja, 15. 12. 2019. u 03:12 0

Gugl je ove nedelje objavio rezultate koji su pokazali turistička odredišta koja su doživela najveći porast kada su u pitanju...

Ne sviđaju vam se vaši suvi laktovi? Možda treba da lečite neke od ovih bolesti
Ne sviđaju vam se vaši suvi laktovi? Možda treba da lečite neke od ovih bolesti
0

Mislite da je suva koža na laktovima bezazlena pojava na koži?

LJUBAVNI HOROSKOP do 31. decembra - Ovi znakovi započeće ljubavnu vezu u novogodišnjoj noći
LJUBAVNI HOROSKOP do 31. decembra - Ovi znakovi započeće ljubavnu vezu u novogodišnjoj noći
0

Nova godina je na pragu, a samim tim i pripreme za proslavu dočeka se uveliko odvijaju. Oni koji...

  • Na kiosku
    Danas na kioscima

    Samo u Srpskom telegrafu - informacije kojih nema u drugim medijima

    Naslovna za 16. 12. 2019.