SREĆA ZA LJUBITELJE SLATKIŠA: Sedam jakih razloga da čokoladu jedete za doručak

IZVOR: cinjenice.ba

utorak, 6. 4. 2021.| 14:49

0

Doručak je najvažniji obrok u toku dana i zato je izbor namirnica za ovu priliku od velike važnosti. Verovalo se da slatko ne bi trebalo jesti ujutro, ali pokazalo se da je crna čokolada veoma korisna za organizam ako se konzumira u prepodnevnim časovima.

pixabay.com
Crna čokolada daje energiju za ceo dan

Naravno, ovde se misli na pravu tamnu čokoladu sa visokim procentom kakaa u sebi, ali ne i na mlečne koje su pune šećera i drugih nekvalitetnih aditiva.

Čokolada se od davnina koristila za lečenje mnogih zdravstvenih problema, a pokazala se nezamjenjivim dobrom svake ishrane. Dakle, ako želite da jedete čokoladu svaki dan, pogotovo za doručak, sada imate izgovor, odnosno sedam njih.

1. Poboljšava rad mozga

Ljudi koji jedu tamnu čokoladu barem jednom nedeljno imaju tendenciju da postignu bolje rezultate u raznim testovima mentalnog i pamćenja, pokazalo je istraživanje. Flavanoli u kakau povećavaju dotok krvi u mozak i oni se skupljaju u delovima mozga koji su odgovorni za učenje i pamćenje. Dakle, ako želite da pokrenete mozak, pogotovo pre ispita, jutarnja čokolada je plus strategija za to.

2. Smiruje želju za prejedanjem

Jedenje čokolade čini se poslednjim načinom mršavljenja, ali jutarnja štangla može smanjiti loše prehrambene navike smirivanjem želje za ostatkom dana. Pomaže u regulaciji apetita i smanjuje rizik od prejedanja. Istraživanje je pokazalo da visokokalorični doručak koji uključuje čokoladu pomaže da se smanji broj unetih kalorija tokom dana.

pixabay.com
Ukusno i zdravo

3. Prirodni pojačivač raspoloženja

Jutra mogu biti teška i bolje je da se na početku dana dovedete u pravo raspoloženje. Čokolada vam može poboljšati raspoloženje i probuditi pozitivne osećaje. Jedenje čokolade podstiče proizvodnju endorfina i interakciju s našim ostalim hemikalijama koje se dobro osećaju – serotoninom i dopaminom. Čokolada je takođe zapažena po svom antidepresivnom dejstvu.

4. Dobra za zdravlje

Ispada da ljudi koji jedu više čokolade dnevno imaju manji rizik od srčanih bolesti i moždanog udara. Jesti tamnu čokoladu izvrstan je trening za srce: smanjuje krvni pritisak i pomaže opuštanju krvnih žila zahvaljujući dušik oksidu koji proizvode flavonoidi. Zdrave količine tamne čokolade bogate kakaom mogu takođe poboljšati način na koji naše telo metabolizuje glukozu, pomažući tako u borbi protiv dijabetesa. Konačno, tamna čokolada može smanjiti količinu “lošeg” LDL holesterola, koji može začepiti arterije u velikim količinama, i povisiti količinu “dobrog” HDL holesterola. Iako sve te pogodnosti nisu ograničene na jutarnju konzumaciju, čokolada će u celini postati zdrav početak.

5. Pomaže u prebacivanju u radni mod

Baš kao zrna kafe i čaja, kakao sadrži kofein. Količina može varirati, ali po pravilu tamnija čokolada sadrži više kofeina, a bela čokolada nema. I poput druge hrane s kofeinom, i čokolada vas čini budnijima. Druga hemikalija iz kakaa je teobromin. Čokoladi daje gorak ukus i podiže količinu energije – upravo ono što vam treba ujutro.

6. Pomaže imuni sistem

Osim svih ostalih blagodati, čokolada je prepuna hranjivih sastojaka. Bilo koja tabla tamne čokolade od 70% sadrži antioksidante (čak i više od zelenog čaja!), Kalcijum, bakar, kalijum i magnezijum. Flavanoli će pomoći u suzbijanju oštećenja ćelija koje uzrokuju oksidanti kojima smo svakodnevno izloženi: stvari poput dima cigarete, zagađenog vazduha i alkohola. Dakle, zaštitite se kakaom pre odlaska od kuće.

7. Pomaže jutarnji trening

Tamna čokolada osigurava bolji oporavak i rast mišića, pa je dobro dodati malo tamne čokolade ili kakaa u jutarnji obrok pre ili posle treninga. Ako grickanje štangle tamne čokolade nije vaša stvar, postoji puno drugih načina da čokoladu uvrstite u svoj obrok. Sve dok u doručak možete uvući malo kakaa u prahu, to je u redu.

INSTANT KROFNE, SVI ŽELE DA PROBAJU OVO TESTO! Ima samo 2 sastojka, a poslastica je gotova za 10 minuta! (VIDEO)
INSTANT KROFNE, SVI ŽELE DA PROBAJU OVO TESTO! Ima samo 2 sastojka, a poslastica je gotova za 10 minuta! (VIDEO)
0
HOROSKOP ZA NEDELJU 20. 6. - Nezaposlene BLIZANCE čeka poslovna ponuda, slobodne RAKOVE zaljubljivanje u pogrešnu osobu!
HOROSKOP ZA NEDELJU 20. 6. - Nezaposlene BLIZANCE čeka poslovna ponuda, slobodne RAKOVE zaljubljivanje u pogrešnu osobu!
0

KOMENTARI 0


BIBER VODA TOPI KILOGRAME: Dobro zapamtite ovaj stari indijski recept!
BIBER VODA TOPI KILOGRAME: Dobro zapamtite ovaj stari indijski recept!
0
PREPOZNAJTE IH NA VREME! 10 znakova da vam smeta gluten
PREPOZNAJTE IH NA VREME! 10 znakova da vam smeta gluten
0
SOK OD ČUVARKUĆE: Moćan lek za brojne tegobe možete gajiti u saksiji ili vrtu
SOK OD ČUVARKUĆE: Moćan lek za brojne tegobe možete gajiti u saksiji ili vrtu
0
URNIŠU VAS MENSTRUALNI BOLOVI? Ublažite tegobe uz pomoć ovih ŠEST prirodnih metoda!
URNIŠU VAS MENSTRUALNI BOLOVI? Ublažite tegobe uz pomoć ovih ŠEST prirodnih metoda!
0
INSTANT KROFNE, SVI ŽELE DA PROBAJU OVO TESTO! Ima samo 2 sastojka, a poslastica je gotova za 10 minuta! (VIDEO)
0

INSTANT KROFNE, SVI ŽELE DA PROBAJU OVO TESTO! Ima samo 2 sastojka, a poslastica je gotova za 10 minuta! (VIDEO)

ODLIČNA ZAMENA ZA MESO! Ova namirnica ubrzava metabolizam, čuva srce, čisti celo telo od toksina! (RECEPT)
0
ODLIČNA ZAMENA ZA MESO! Ova namirnica ubrzava metabolizam, čuva srce, čisti celo telo od toksina! (RECEPT)
SRCE VAM UBRZANO RADI I STALNO STE UMORNI? Prepoznajte simptome podmukle bolesti modernog doba
0
SRCE VAM UBRZANO RADI I STALNO STE UMORNI? Prepoznajte simptome podmukle bolesti modernog doba
HOROSKOP ZA PONEDELJAK 21. 6. - JARČEVI bi trebalo da se čuvaju nedobronamernih kolega, BLIZANCI pogrešnih ljubavnih procena!
Horoskop

HOROSKOP ZA PONEDELJAK 21. 6. - JARČEVI bi trebalo da se čuvaju nedobronamernih kolega, BLIZANCI pogrešnih ljubavnih procena!

Republika

 - ponedeljak, 21. 6. 2021. u 01:47 0

Dobro, vreme je da malo pogledamo i u nebo... Planeta levo, planeta desno, konstelacija ovde, konstelacija onde. Toliko je toga što nam...

PAUK POZA ZA SIGURAN VRHUNAC! Za nju vam je potreban samo izdržljiv partner i jedna STOLICA!
Seks

PAUK POZA ZA SIGURAN VRHUNAC! Za nju vam je potreban samo izdržljiv partner i jedna STOLICA!

Republika

 - nedelja, 20. 6. 2021. u 18:50 0

Najbolja stvar u ovoj pozi je što žena preuzima svu kontrolu i gotovo sigurno doživljava vrhunac!

POSTOJI I TROVANJE VODOM: Ovo su simptomi, a bubrezi najviše stradaju!
Žena

POSTOJI I TROVANJE VODOM: Ovo su simptomi, a bubrezi najviše stradaju!

Republika

 - nedelja, 20. 6. 2021. u 16:12 0

Hiperhidracija podrazumijeva ekstremno unošenje vode u organizam u veoma kratkom vremenu. Bubreg ima kapacitet izlučivanja tečnosti...

Šta da radite ako ne možete da se kontrolišete blizu hrane?
Ishrana

Šta da radite ako ne možete da se kontrolišete blizu hrane?

Ziba Redif

 - nedelja, 20. 6. 2021. u 12:08 0

Pandemija koronavirusa predstavlja veoma teško vreme za mnoge ljude koji imaju problema sa ishranom.

RASKID I HOROSKOP: Kako znaci zodijaka doživljavaju kraj veze?
Žena

RASKID I HOROSKOP: Kako znaci zodijaka doživljavaju kraj veze?

Mlečni put

 - nedelja, 20. 6. 2021. u 12:00 0

Neki horoskopski znaci plaču, neki pate u tišini, a neki spas traže u alkoholu ili novom partneru.

ZA VRELI SASTANAK: Kako da koristite hranu kao afrodizijak
ZA VRELI SASTANAK: Kako da koristite hranu kao afrodizijak
0

Od jagoda umočenih u čokoladu do morskih plodova, ove ideje će sigurno podići temperaturu...

OVO SU TOP 5 NAJPRODAVANIJIH DIREKTORSKIH LIMUZINA
OVO SU TOP 5 NAJPRODAVANIJIH DIREKTORSKIH LIMUZINA
0

Nije iznenađenje da prva tri mesta drže modeli velike nemačke trojke.

  • Na kiosku
    Danas na kioscima

    Samo u Srpskom telegrafu - informacije kojih nema u drugim medijima

    Naslovna za 21. 6. 2021.