Metabolizam se usporava, a vi ne znate zašto! OVO SU GREŠKE KOJE SAMI PRAVIMO!

IZVOR: Republika

ponedeljak, 15. 3. 2021.| 14:19

0

Mi pravimo greške zbog kojih nam se usporava metabolizam, a da toga nismo ni svesni. Svakodnevne navike koje imamo usporavaju naše telo.

pixabay.com
Foto: Ilustracija

Kako ne biste sabotirali rad sopstvenog organizma, obratite pažnju na ovih šest grešaka koje usporavaju metabolizam, navodi oprah.com.


Bezkofeinska kafa

- Kofein podstiče središnji nervni sistem, a ispijanje kafe s ovim sastojkom pospešiće rad metabolizma za oko 15 posto, a takvim će ga držati tri sata - tvrdi dr Marisa Mur.

Iz tog razloga, kafa s kofeinom, jednostavan je način da ubrzate metabolizam.

Doručak bez proteina

Iako doručak pospešuje rad metabolizma, onaj koji ne sadrži proteine loš je za rad creva. Naime, u nedostatku ugljenih hidrata, telo troši više energije za probavu nego što je to slučaj kada sagoreva ugljene hidrate.

Kako biste izbegli ovaj slučaj, dijetetičarka Džesika Krandal preporučuje dodatak od 20 grama proteina koji su jednaki jednom pakovanju niskokaloričnog grčkog jogurta.

Fitnes uređaji

Istraživanje Univerziteta u Ajovi, pokazalo je da fitnes narukvice ili drugi uređaji koji regulišu trening snage, nisu tačni.

Naime, pokazalo se kako su testirani uređaji, za 25 posto, pogrešno procenjivali potrošnju energije.

Umesto oslanjanja na uređaje oslonite se na sopstveno telo, pa ukoliko nakon svakog seta treninga osećate kako možete bar još maksimalno dva seta, vreme je da stanete. Na taj način znaćete da li koristite dovoljno otpora prilikom vežbi snage.

Izbegavanje jela posle treninga

Ako zbog osećaja sitosti nakon treninga ne konzumirate hranu, oštećujete metabolizam svog tela. Naime, organizam prilikom treninga crpi zalihe mišića, a konzumacija prave količine nutrijenata, sat vremena nakon treninga, ojačaće mišićnu masu.

Dijetetičarka Krandal preporučuje konzumaciju od 10 do 15 grama proteina i 15 grama ugljenih hidrata neposredno nakon treninga kako bi metabolizam normalno funkcionisao.

Manjak sna

Samo jedna noć s manje sna poremetiće ritam tela koji podstiče rad metabolizma, pokazalo je istraživanje objavljeno u "Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism".

Kako bi metabolizam uvek radio normalnim tempom, pokušajte svaku noć da spavate isti broj sati.

Nedovoljno vode

Metabolizam je zbir svih procesa tela koji koriste energiju, a to uključuje probavu, rad mišića pa čak i uklanjanje telesnog otpada. Hidratacija je bitan faktor u većini tih procesa, a nedostatak iste, usporiće te procese koji će posledično usporiti metabolizam.

Kako se to ne bi dogodilo, pijte dovoljno tečnosti, a da li ste popili dovoljno, znaćete samim pogledom na urin koji će, u telu koje je dovoljno hidrirano, biti svetlo žute boje.

MUDRA PORUKA OCA TADEJA NA KOJU ČESTO ZABORAVIMO: Ako pazite na jednu stvar, sve što radite u životu biće blagosloveno!
MUDRA PORUKA OCA TADEJA NA KOJU ČESTO ZABORAVIMO: Ako pazite na jednu stvar, sve što radite u životu biće blagosloveno!
0
ZA SREĆU I DUGOVEČNOST DOMA: Koje drvo valja, a koje ne treba saditi u blizini kuće
ZA SREĆU I DUGOVEČNOST DOMA: Koje drvo valja, a koje ne treba saditi u blizini kuće
0

KOMENTARI 0


KRVNI PRITISAK JE SRŽ PROBLEMA: Svi radimo JEDNU stvar čim ustanemo, a zbog nje PATIMO CEO DAN!
KRVNI PRITISAK JE SRŽ PROBLEMA: Svi radimo JEDNU stvar čim ustanemo, a zbog nje PATIMO CEO DAN!
1
TRZATE SE U SNU? Doktorka OBJASNILA u kom slučaju to može biti OZBILJAN znak za UZBUNU!
TRZATE SE U SNU? Doktorka OBJASNILA u kom slučaju to može biti OZBILJAN znak za UZBUNU!
0
NAJGORE UTIČU NA MUŠKARCE: Ukoliko ste prešli 40, ZABORAVITE na OVE namirnice!
NAJGORE UTIČU NA MUŠKARCE: Ukoliko ste prešli 40, ZABORAVITE na OVE namirnice!
0
(VIDEO) ZATEGNITE STOMAK: Ukoliko želite čvrste trbušne mišiće, isprobajte OVE vežbe!
(VIDEO) ZATEGNITE STOMAK: Ukoliko želite čvrste trbušne mišiće, isprobajte OVE vežbe!
0
ZA SREĆU I DUGOVEČNOST DOMA: Koje drvo valja, a koje ne treba saditi u blizini kuće
0

ZA SREĆU I DUGOVEČNOST DOMA: Koje drvo valja, a koje ne treba saditi u blizini kuće

DEVOJKA (20) POPILA PROTEIN PA IMALA SRČANI UDAR: Profesor Ilić objasnio zašto i kada su ovi suplementi opasni
0
DEVOJKA (20) POPILA PROTEIN PA IMALA SRČANI UDAR: Profesor Ilić objasnio zašto i kada su ovi suplementi opasni
MUDRA PORUKA OCA TADEJA NA KOJU ČESTO ZABORAVIMO: Ako pazite na jednu stvar, sve što radite u životu biće blagosloveno!
0
MUDRA PORUKA OCA TADEJA NA KOJU ČESTO ZABORAVIMO: Ako pazite na jednu stvar, sve što radite u životu biće blagosloveno!
SVI IMAJU SVOJE UNUTRAŠNJE DEMONE: Šta horoskopski znakovi SKRIVAJU od očiju javnosti?
Horoskop

SVI IMAJU SVOJE UNUTRAŠNJE DEMONE: Šta horoskopski znakovi SKRIVAJU od "očiju javnosti"?

Republika

 - nedelja, 13. 6. 2021. u 07:30 0

Svako od nas ima neke unutrašnje strahove i nesigurnosti, a neke od njih određene su i datumom rođenja.

HOROSKOP ZA NEDELJU 13. JUN - Veliki projekat Ovnovima donosi NOVAC i POPULARNOST, Blizanci PRELAZE granicu prijateljstva sa simpatijom!
Horoskop

HOROSKOP ZA NEDELJU 13. JUN - Veliki projekat Ovnovima donosi NOVAC i POPULARNOST, Blizanci PRELAZE granicu prijateljstva sa simpatijom!

Republika

 - nedelja, 13. 6. 2021. u 01:49 0

Dobro, vreme je da malo pogledamo i u nebo... Planeta levo, planeta desno, konstelacija ovde, konstelacija onde. Toliko je toga što nam...

ULIVA STRAST I PONOS: Mars ušao u znak Lava, a to će najviše odgovarati OVIM horoskopskim znakovima!
Horoskop

ULIVA STRAST I PONOS: Mars ušao u znak Lava, a to će najviše odgovarati OVIM horoskopskim znakovima!

Republika

 - subota, 12. 6. 2021. u 18:27 0

Planeta akcije Mars ušao je u Lava 11. juna, dovodeći strast, borbenost i ponos u središte palete emocija.

URADITE SAME DEPILACIJU: Primenite naše savete i uklonite neželjene dlačice bez odlaska u salon
Žena

URADITE SAME DEPILACIJU: Primenite naše savete i uklonite neželjene dlačice bez odlaska u salon

E. S. T.

 - subota, 12. 6. 2021. u 16:58 0

Drage dame, ukoliko ne želite da izdvojite hrpu novca za odlazak u salon da biste uklonile neželjene dlačice, dobra vest je da ovo...

SOK OD ČUVARKUĆE: Moćan lek za brojne tegobe možete gajiti u saksiji ili vrtu
Žena

SOK OD ČUVARKUĆE: Moćan lek za brojne tegobe možete gajiti u saksiji ili vrtu

opanak.rs

 - subota, 12. 6. 2021. u 14:00 0

Čuvarkuća sadrži tanin, biljnu sluz, masno ulje, smolu, kalcijev malat, mravlju i jabučnu kiselinu.

UVEČE NE MOŽETE DA ZASPITE? Ovaj tip nesanice može da izazove ove ozbiljne poremećaje!
UVEČE NE MOŽETE DA ZASPITE? Ovaj tip nesanice može da izazove ove ozbiljne poremećaje!
0

Problemi sa spavanjem mogu izazvati ozbiljne posledice, navode naučnici.

RODITELJI U SRBIJI DECI DAJU KRATKA I STRANA IMENA: Ovo je lista najpopularnijih u 2021. godini
RODITELJI U SRBIJI DECI DAJU KRATKA I STRANA IMENA: Ovo je lista najpopularnijih u 2021. godini
1

Budući roditelji sve češće se odlučuju da svojim bebama umesto srpskih tradicionalnih imena...

  • Na kiosku
    Danas na kioscima

    Samo u Srpskom telegrafu - informacije kojih nema u drugim medijima

    Naslovna za 12. 6. 2021.