MALA, ALI ZNAČAJNA PROMENA: Napravite 2.000 koraka VIŠE tokom SVAKODNEVNIH aktivnosti i ISTOPITE kilograme!

Foto: pixabay.com

Foto: Ilustracija

Računica je, naime, jednostavna - dodavanje koraka u svakodnevnicu, osim onih koje napravimo obavljajući svakodnevne zadatke i poslove, je uvek odlična ideja, a uz malo kreativnosti možete lako povećati dnevni broj koraka bez da potrošite previše dodatnog vremena u danu, piše "Zadovoljna.hr".

Bitna je snalažljivost.

U nastavku pročitajte kako u dnevnu rutinu dodati još 2000 koraka bez previše truda.

Kod kuće:

- Dok gledate televiziju, tokom reklama ustanite i prošetajte po kući
- Sklonite daljinski upravljač u fijoku i šetajte do televizora kako biste promenili program
- Prošetajte do banke ili prodavnice umesto da idete automobilom
- Kada obavljate poslove koje ne možete obaviti bez automobila, parkirajte malo dalje i prošetajte do lokacije
- Dok razgovarate na telefon šetajte po kući

Na poslu:

- Dok čekate početak sastanka hodajte po prostoriji

- Nemojte stajati u mestu, šetajte dok čekate autobus, lift...
- Izađite iz autobusa ili travaja stanicu ili dve ranije i hodajte do kuće
- Ako parkirate na javnom parkingu, učinite to malo dalje nego inače i šetajte do kuće ili stana
- Što više koristite stepenice umesto lifta.

Vikendom:

Ako su vam vikendi slobodni, ne biste trebali imati problema s dodatnim koracima. Posetite staze u vašoj blizini u uživajte u dugoj šetnji.

S drugima:

- Pronađite društvo za šetnje, dogovorite termine i uputite se u zajedničku šetnju
- Pokušajte steći porodičnu naviku da, na primer, nakon večere odradite šetnju od 20-ak minuta. To vreme iskoristite za razgovor o proteklom danu

I na kraju, iako vam se 2000 koraka više ne čini nekim velikim pomakom, nemojte podcenjivati snagu malih promena. Ne morate odmah krenuti intenzivno vežbati da biste videli promjenu. Ta promena može biti i posledica svakodnevnog šetanja. Jer, svaki korak je važan.