KAKO DA DO LETA IZGLEDATE TOP! Dr Feelgood otkrio bitne 4 stvari kojih treba da se pridržavate

AUTOR: Republika

nedelja, 16. 5. 2021.| 15:36

0

Leto je pred nama i sve je više onih koji počinju da razmišljaju o dijetama ili se već pridržavaju rigoroznih režima ishrane kako bi smršali na vreme pred letnju sezonu.

pixabay.com

Ono što sve uvek zanima je koliko brzo možemo da smršamo, a odgovor na to i mnoga druga pitanja o mršavljenju je dao Saša Plećević poznatiji kao dr Feelgood.

"To sve zavisi od pola, starosti, fizičkog stanja te osobe, sadašnje kilaže... Onaj ko ima 120 kilograma a treba da ima 80, on može da smrša i 15-20 kilograma za mesec dana. Sve zavisi koju kilažu imaš i koliko treba da imaš. Druga stvar, nije svaki gubitak kilograma zdrav. Pravi i jedini zdrav gubitak kilograma je kad gubiš masti, a ne mišiće, vodu, minerale, vitamine...".

Popularni dr Feelgood kaže da je suština u pravilnom načinu ishrane, bilo da neko želi da smrša ili se ugoji.

"Prva i osnovna stvar je tajming, vreme u koje jedete. Razlikuje se od načina života, ali u proseku, doručak je u devet sati, užina je u 12, ručak je u 15, u 18 časova imaš neki potaž od povrća, sačekaš oko pola sata da taj potaž prođe do želuca i onda večeraš u pola sedam do sedam, do devet ujutru ništa. Sad svi pričaju o toj autofagiji, ali naše bake su još pričale ’e nemoj da večeraš, smršaćeš’. Ako neko želi da smrša brzo, tajming je mnogo bitan. Znači, 9, 15 i 19 sati, pod uslovom da legneš u deset jer za mršavljenje je bitan i dobar san, da legneš do deset, jedanaest sati i spavaš oko osam sati".

youtube.com/printscreen

Kao dve naredne najvažnije stvari navodi i šta i koliko jedemo.

"Šta jedeš? Umerenost je najvažnija. Ja sam onaj 'doktor četiri bele smrti', svi znaju, izbegavaj so, šećer, belo brašno, masnu hranu, ali radi se o tome da to stvarno jesu bele smrti, ali nije to sada ako pojedeš umrećeš. Naravno, ako si umeren, i ja volim da pojedem slatko, picu, i masno, slano, ali to ne radim svaki dan. Treba da unosite umereno, u skladu sa svojim potrebama, da ležete u 10, 11 sati, da unosite dovoljno vode. Koliko vode nam treba zavisi – svoju kilažu podelite sa osam i broj koji dobijete je broj čaša od 250 mililitara koliko treba da popijete dnevno".

Kao četvrtu najvažniju stavku dr Feelgod navodi način na koji se priprema hrana.

Naravno, jako je važna i fizička aktivnost.

"I jako je bitna fizička aktivnost. Bolesti savremenog društva je hipokinezija, mi se ne krećemo, a stvoreni smo da se krećemo. Druga stvar je nepravilan način ishrane, treća stvar je ortoreksija, to su ljudi koji preterano vode računa o ishrani".

S obzirom na to da je lepo vreme pred nama, na raspolaganju nam je i više vrsta voća, ali na jednu stvar treba obratiti pažnju.

"Sada ima dosta voća, ali bitno je da znamo da se unosi sat vremena pre obroka ili tri sata posle obroka. Voda se pije pola sata pre i sat vremena posle obroka, nije dobro piti odmah posle obroka jer se remeti varenje".

POSTOJI I TROVANJE VODOM: Ovo su simptomi, a bubrezi najviše stradaju!
POSTOJI I TROVANJE VODOM: Ovo su simptomi, a bubrezi najviše stradaju!
0
SRCE VAM UBRZANO RADI I STALNO STE UMORNI? Prepoznajte simptome podmukle bolesti modernog doba
SRCE VAM UBRZANO RADI I STALNO STE UMORNI? Prepoznajte simptome podmukle bolesti modernog doba
0

KOMENTARI 0


NAJTRAŽENIJA DIJETA NA INTERNETU! Svi su poludeli za ovim jelovnikom, a KILOGRAMI se TOPE!
NAJTRAŽENIJA DIJETA NA INTERNETU! Svi su poludeli za ovim jelovnikom, a KILOGRAMI se TOPE!
0
URADITE 2 STVARI UJUTRU I IMAĆETE SAVRŠENO TELO! Nutricionista Branka razotkrila teorije o zdravoj ishrani
URADITE 2 STVARI UJUTRU I IMAĆETE SAVRŠENO TELO! Nutricionista Branka razotkrila teorije o zdravoj ishrani
0
MRŠAVLENJE POSLE 40? Nutricionista objasnila KOJU grešku svi prave, i koja PRAVILA su KLJUČNA!
MRŠAVLENJE POSLE 40? Nutricionista objasnila KOJU grešku svi prave, i koja PRAVILA su KLJUČNA!
0
NE MOŽETE DA SMRŠATE? To je zato što jedete OVO POVRĆE: Goji više i od MESA!
NE MOŽETE DA SMRŠATE? To je zato što jedete OVO POVRĆE: Goji više i od MESA!
0
INSTANT KROFNE, SVI ŽELE DA PROBAJU OVO TESTO! Ima samo 2 sastojka, a poslastica je gotova za 10 minuta! (VIDEO)
0

INSTANT KROFNE, SVI ŽELE DA PROBAJU OVO TESTO! Ima samo 2 sastojka, a poslastica je gotova za 10 minuta! (VIDEO)

ODLIČNA ZAMENA ZA MESO! Ova namirnica ubrzava metabolizam, čuva srce, čisti celo telo od toksina! (RECEPT)
0
ODLIČNA ZAMENA ZA MESO! Ova namirnica ubrzava metabolizam, čuva srce, čisti celo telo od toksina! (RECEPT)
SRCE VAM UBRZANO RADI I STALNO STE UMORNI? Prepoznajte simptome podmukle bolesti modernog doba
0
SRCE VAM UBRZANO RADI I STALNO STE UMORNI? Prepoznajte simptome podmukle bolesti modernog doba
PAUK POZA ZA SIGURAN VRHUNAC! Za nju vam je potrebna samo izdržljiv partner i jedna STOLICA!
Seks

PAUK POZA ZA SIGURAN VRHUNAC! Za nju vam je potrebna samo izdržljiv partner i jedna STOLICA!

Republika

 - nedelja, 20. 6. 2021. u 18:50 0

Najbolja stvar u ovoj pozi je što žena preuzima svu kontrolu i gotovo sigurno doživljava vrhunac!

POSTOJI I TROVANJE VODOM: Ovo su simptomi, a bubrezi najviše stradaju!
Žena

POSTOJI I TROVANJE VODOM: Ovo su simptomi, a bubrezi najviše stradaju!

Republika

 - nedelja, 20. 6. 2021. u 16:12 0

Hiperhidracija podrazumijeva ekstremno unošenje vode u organizam u veoma kratkom vremenu. Bubreg ima kapacitet izlučivanja tečnosti...

Šta da radite ako ne možete da se kontrolišete blizu hrane?
Ishrana

Šta da radite ako ne možete da se kontrolišete blizu hrane?

Ziba Redif

 - nedelja, 20. 6. 2021. u 12:08 0

Pandemija koronavirusa predstavlja veoma teško vreme za mnoge ljude koji imaju problema sa ishranom.

RASKID I HOROSKOP: Kako znaci zodijaka doživljavaju kraj veze?
Žena

RASKID I HOROSKOP: Kako znaci zodijaka doživljavaju kraj veze?

Mlečni put

 - nedelja, 20. 6. 2021. u 12:00 0

Neki horoskopski znaci plaču, neki pate u tišini, a neki spas traže u alkoholu ili novom partneru.

ZA VRELI SASTANAK: Kako da koristite hranu kao afrodizijak
Ishrana

ZA VRELI SASTANAK: Kako da koristite hranu kao afrodizijak

Harpersbazaar

 - nedelja, 20. 6. 2021. u 10:48 0

Od jagoda umočenih u čokoladu do morskih plodova, ove ideje će sigurno podići temperaturu između vas.

OVO SU TOP 5 NAJPRODAVANIJIH DIREKTORSKIH LIMUZINA
OVO SU TOP 5 NAJPRODAVANIJIH DIREKTORSKIH LIMUZINA
0

Nije iznenađenje da prva tri mesta drže modeli velike nemačke trojke.

ONE SU MAGNET ZA POGREŠNE MUŠKARCE! Žene rođene u ovim horoskopskim znakovima baš nemaju sreće u ljubavi!
ONE SU MAGNET ZA POGREŠNE MUŠKARCE! Žene rođene u ovim horoskopskim znakovima baš nemaju sreće u ljubavi!
0

Ovi znakovi zodijaka lako upadaju u zamku kada je izbor partnera u pitanju.

  • Na kiosku
    Danas na kioscima

    Samo u Srpskom telegrafu - informacije kojih nema u drugim medijima

    Naslovna za 19. 6. 2021.