ČUDA ČINE ZA ZDRAVLJE! 5 namirnica koje bi trebalo da jedete svaki dan!

AUTOR: Republika

sreda, 12. 5. 2021.| 23:57

0

Uvedite pet novih namirnica u svakodnevnu ishranu, imajući na umu da jedete raznovrsno voće, povrće, žitarice celog zrna i potrebne proteine.

pixabay.com

Krompir, piletina, jaja, mleko, hleb, meso i luk. Nedavna istraživanja pokazuju da se mnogi najčešće hrane kombinujući ove namirnice.

No, ponuda hrane je daleko raznovrsnija i šteta je da ne isprobate nove ukuse i u organizam unesete važne hranjive materije. Prvi dan započnite ovim namirnicama, ali nemojte ih zaboraviti ni kasnije:

Crvena paprika

Začinite obroke ljutom paprikom. Kapsaicin u njima ubrzaće metabolizam (pomažući u izgaranji masnog tkiva). Dodajte crvenu papriku u marinade za meso, u omlete ili jednostavno u salate.

pixabay.com

Kelj

Ako ste u potrazi za povrćem koje će obogatiti ​​uobičajenu salatu, pokušajte s lisnatim zelenim povrćem kao što je kelj. Jedna čaša sirovog kelja zadovoljiće dnevne potrebe za vitaminima A i C. Kelj je ukusan i sirov kao hrskava salata. U salatu dodajte maslinovo ulje i limun, koji će omekšati lisnato povrće, dodajte sušeno voće za dodatni ukus. Ili ga naprosto skuvajte, i na taj način ćete obogatiti organizam dodatnom dozom zdravlja.

Orasi

Orasi su bogati vlaknima, magnezijumom i antioksidansima, poput vitamina E. Pokazalo se i da dve šake oraha na dan mogu poboljšati protok krvi i pomoći u smanjenju krvnog pritiska. Orahe je lako uklopiti u ishranu. Oni su savršen dodatak za zobene kaše i salate. Možete ih ubaciti i u jela s mesom i grickati ih umesto slatkiša.

Bademov i maslac od kikirikija

Bademov i maslac od kikirikija puni su zdravih masnoća i proteina. Kupujte nesoljeni, bez dodatog šećera i konzervansa.

SEDAM SAVETA KAKO DA IZABERETE SLATKU LUBENICU!
SEDAM SAVETA KAKO DA IZABERETE SLATKU LUBENICU!
0
SVI ĆE VAM TRAŽITI RECEPT! Torta koja je dobila 5 zvezdica pravi se za 10 minuta (VIDEO)
SVI ĆE VAM TRAŽITI RECEPT! Torta koja je dobila 5 zvezdica pravi se za 10 minuta (VIDEO)
0

KOMENTARI 0


ISTINSKA PRIRODNA APOTEKA: Mnogi ljudi ih zapostavljaju, ali TIKVICE su prava vitaminska BOMBA!
ISTINSKA PRIRODNA APOTEKA: Mnogi ljudi ih zapostavljaju, ali TIKVICE su prava vitaminska BOMBA!
0
HLEB NAM PRAVI OZBILJNE PROBLEME: Gastroenterolog Perišić pojasnio na KOJI način gluten ŠTETI našem organizmu!
HLEB NAM PRAVI OZBILJNE PROBLEME: Gastroenterolog Perišić pojasnio na KOJI način gluten ŠTETI našem organizmu!
0
KOMBINACIJE HRANE KOJE UNIŠTAVAJU ZDRAVLJE: Ove namirnice nikada ne jedite zajedno!
KOMBINACIJE HRANE KOJE UNIŠTAVAJU ZDRAVLJE: Ove namirnice nikada ne jedite zajedno!
0
BIBER VODA TOPI KILOGRAME: Dobro zapamtite ovaj stari indijski recept!
BIBER VODA TOPI KILOGRAME: Dobro zapamtite ovaj stari indijski recept!
0
NOVA POSTELJINA OTKRILA PREVARU: Ostavila verenika 26 dana pre venčanja, a razlog nije druga žena
0

NOVA POSTELJINA OTKRILA PREVARU: Ostavila verenika 26 dana pre venčanja, a razlog nije druga žena

DANAS JE PUN MESEC U JARCU: Nemoguće postaje moguće, a večeras u 19:40h uradite OVO!
0
DANAS JE PUN MESEC U JARCU: Nemoguće postaje moguće, a večeras u 19:40h uradite OVO!
RAZLIKA JE ZNAČAJNA: Lekar objasnio šta NIKAKO ne treba da radite ukoliko imate visok, a šta ako vam je nizak pritisak!
0
RAZLIKA JE ZNAČAJNA: Lekar objasnio šta NIKAKO ne treba da radite ukoliko imate visok, a šta ako vam je nizak pritisak!
Kvalitetan odmor na obali Crvenog mora u Šarm el Šeiku
Putovanja

Kvalitetan odmor na obali Crvenog mora u Šarm el Šeiku

Republika

 - četvrtak, 24. 6. 2021. u 12:59 0

Čuveno egipatsko letovalište Šarm el Šeik i ove godine godine mami turiste kristalno čistim Crvenim morem, toplom i suvom klimom,...

SEDAM SAVETA KAKO DA IZABERETE SLATKU LUBENICU!
Ishrana

SEDAM SAVETA KAKO DA IZABERETE SLATKU LUBENICU!

Republika

 - četvrtak, 24. 6. 2021. u 11:00 0

Ovo povrće je gotovo svima omiljeno, međutim, uvek postoji dilema prilikom kupovine da li smo se odlučili za dovoljno sočan i ukusan...

SVI ĆE VAM TRAŽITI RECEPT! Torta koja je dobila 5 zvezdica pravi se za 10 minuta (VIDEO)
Ishrana

SVI ĆE VAM TRAŽITI RECEPT! Torta koja je dobila 5 zvezdica pravi se za 10 minuta (VIDEO)

Republika

 - četvrtak, 24. 6. 2021. u 10:52 0

Pravo je vreme za lagane poslastice s voćem koje će nas osvežiti tokom ovih vrelih dana.

KO DRŽI PATULJKA U GAĆAMA? Ova TRI horoskopska znaka imaju najmanje ALATKE: Ne bi smeli da ih pokazuju ako ne žele da se obrukaju!
Horoskop

KO DRŽI PATULJKA U GAĆAMA? Ova TRI horoskopska znaka imaju najmanje ALATKE: Ne bi smeli da ih pokazuju ako ne žele da se obrukaju!

Republika

 - četvrtak, 24. 6. 2021. u 07:15 0

"Mali ali tehničar", obično je ovo prvi izgovor onih koji se osete prozvanim u društvku kada se priča o veličini muškosti. A...

HOROSKOP ZA ČETVRTAK 24. 6. - Jarčevima zvezde naklonjene, Škorpije u verbalnom konfliktu
Horoskop

HOROSKOP ZA ČETVRTAK 24. 6. - Jarčevima zvezde naklonjene, Škorpije u verbalnom konfliktu

Republika

 - četvrtak, 24. 6. 2021. u 01:49 0

Dobro, vreme je da malo pogledamo i u nebo... Planeta levo, planeta desno, konstelacija ovde, konstelacija onde. Toliko je toga što nam...

Da li ste znali da NAOČARE ZA SUNCE IMAJU ROK TRAJANJA: Ako ih nosite duže od ovog perioda, RIZIKUJETE ZDRAVLJE
Da li ste znali da NAOČARE ZA SUNCE IMAJU ROK TRAJANJA: Ako ih nosite duže od ovog perioda, RIZIKUJETE ZDRAVLJE
0

Naučnici s brazilskog fakulteta u Sao Paolu otkrili da sunčane naočare imaju svoj rok trajanja.

POKLANJAMO DODATAK RUSKI LEKAR: Urolog savetuje kako da sprečite letnje urinarne infekcije
POKLANJAMO DODATAK "RUSKI LEKAR": Urolog savetuje kako da sprečite letnje urinarne infekcije
0

Svakog četvrtka uz štampani primerak Srpskog telegrafa poklanjamo dodatak Ruski lekar!

  • Na kiosku
    Danas na kioscima

    Samo u Srpskom telegrafu - informacije kojih nema u drugim medijima

    Naslovna za 24. 6. 2021.