MRŠAVLENJE POSLE 40? Nutricionista objasnila KOJU grešku svi prave, i koja PRAVILA su KLJUČNA!

AUTOR: Republika

utorak, 27. 4. 2021.| 07:47

0

Posle 30. godine kod većine žena se usporava metabolizam, a kao posledica javljaju su suvišni kilogrami kojih je vrlo teško rešiti se. Kako bi brzo povratile liniju, dame se podvrgavaju rigoroznim dijetama i intenzivno vežbaju.

pixabay.com
Foto: Ilustracija

Međutim, prema nutricionisti Eleni Kalen, ovaj pristup ne samo da ne doprinosi gubitku težine, već šteti zdravlju. Kalenova čvrsto veruje da ukoliko želimo da oslabimo i zadržimo liniju, prvo treba da preispitamo svoje navike u ishrani.

- Do 40. godine hormoni se menjaju, a telu nije potrebno toliko energije kao ranije. Unošenjem iste količine kalorija, žena rizikuje da se ugoji. Uvedite više povrća, voća, žitarica i drugih složenih ugljenih hidrata u ishranu - savetuje nutricionista, prenosi Mondo.

Ona takođe preporučuje povećan unos hrane bogate omega-3 polinezasićenim masnim kiselinama. Masna riba, brokoli, karfiol, orasi, avokado normalizuju metabolizam, poboljšavaju funkcionisanje gastrointestinalnog trakta i doprinose snižavanju lošeg holesterola.

Osim toga, važno je obezbediti telu najmanje sedam sati sna okom noći, šetati na svežem vazduhu i piti dovoljno vode koja uklanja toksine.

- Ne gladujte. Kada gladujemo, izlažemo telo stresu. Tada ono skladišti kalorije, umesto da ih sagoreva. Rigotrozne dijete i gladovanje dovode do poremećaja u ishrani - rekla je nutricionista.

ZODIJAK I AKCIJA U KREVETU: Omiljena poza za svaki znak Horoskopa
ZODIJAK I AKCIJA U KREVETU: Omiljena poza za svaki znak Horoskopa
0
BIBER VODA TOPI KILOGRAME: Dobro zapamtite ovaj stari indijski recept!
BIBER VODA TOPI KILOGRAME: Dobro zapamtite ovaj stari indijski recept!
0

KOMENTARI 0


VEŽBATE UZ RIGOROZNU DIJETU I NE MRŠAVITE? Nutricionista tvrdi da pravite KLJUČNU grešku!
VEŽBATE UZ RIGOROZNU DIJETU I NE MRŠAVITE? Nutricionista tvrdi da pravite KLJUČNU grešku!
0
PREPORODITE KOŽU I KOSU: Ukoliko želite da izgledate MLAĐE upotrebite ALKALNU DIJETU!
PREPORODITE KOŽU I KOSU: Ukoliko želite da izgledate MLAĐE upotrebite ALKALNU DIJETU!
0
Nutricionistkinja otkrila u čemu grešimo: SRBI SVAKODNEVNO JEDU OVU NAMIRNICU KOJA RAZARA ORGANIZAM!
Nutricionistkinja otkrila u čemu grešimo: SRBI SVAKODNEVNO JEDU OVU NAMIRNICU KOJA RAZARA ORGANIZAM!
4
NAJTRAŽENIJA DIJETA NA INTERNETU! Svi su poludeli za ovim jelovnikom, a KILOGRAMI se TOPE!
NAJTRAŽENIJA DIJETA NA INTERNETU! Svi su poludeli za ovim jelovnikom, a KILOGRAMI se TOPE!
0
UZ OVO VOĐENJE LJUBAVI POSTAJE NEZABORAVNO ISKUSTVO! Tri saveta iz Kama Sutre koji će vas dovesti do jakog vrhunca!
0

UZ OVO VOĐENJE LJUBAVI POSTAJE NEZABORAVNO ISKUSTVO! Tri saveta iz Kama Sutre koji će vas dovesti do jakog vrhunca!

HOROSKOP ZA UTORAK 15. JUN - Partner ispoljava SUMNJU prema ovom znaku, dok Ovnove očekuje BURNA LJUBAVNA ROMANSA
0
HOROSKOP ZA UTORAK 15. JUN - Partner ispoljava SUMNJU prema ovom znaku, dok Ovnove očekuje BURNA LJUBAVNA ROMANSA
SLUŠAJTE ZVEZDE I NAĐITE SAVRŠENOG LJUBAVNIKA: Ovih PET horoskopskih znakova OBOŽAVAJU intimne odnose!
0
SLUŠAJTE ZVEZDE I NAĐITE SAVRŠENOG LJUBAVNIKA: Ovih PET horoskopskih znakova OBOŽAVAJU intimne odnose!
ZODIJAK I AKCIJA U KREVETU: Omiljena poza za svaki znak Horoskopa
Horoskop

ZODIJAK I AKCIJA U KREVETU: Omiljena poza za svaki znak Horoskopa

krstarica.com

 - utorak, 15. 6. 2021. u 13:52 0

Ljudi rođeni u pojedinim horoskopskim znacima imaju izraženu seksualnost i ne libe se da to javno, pred svima pokažu. Ipak, svaki od...

MOĆAN NAPITAK PROTIV MALOKRVNOSTi I ZA POVRAĆAJ ENERGIJE! Ukusan i jeftin!
Ishrana

MOĆAN NAPITAK PROTIV MALOKRVNOSTi I ZA POVRAĆAJ ENERGIJE! Ukusan i jeftin!

Republika

 - utorak, 15. 6. 2021. u 13:29 0

Ako se često osećate malaksalo i potrebna vam je više energije, u ishranu uvrstite ovaj napitak koji će vam pomoći da se oporavite.

STVARNO IMA LOGIKE: Sa ovakvim muškarcima su žene SREĆNIJE u vezi i braku
Seks

STVARNO IMA LOGIKE: Sa ovakvim muškarcima su žene SREĆNIJE u vezi i braku

krstarica.com

 - utorak, 15. 6. 2021. u 12:42 0

Iako nije sve u izgledu, pokazalo se da lepota ima veliki uticaj na to da li će veza između dvoje ljudi biti uspešna ili ne.

(FOTO) NAJSTARIJA ĆERKA ŽELJKA MITROVIĆA BILA JE POZNATA VODITELJKA! Ovako danas izgleda naslednica vlasnika Pinka!
Žena

(FOTO) NAJSTARIJA ĆERKA ŽELJKA MITROVIĆA BILA JE POZNATA VODITELJKA! Ovako danas izgleda naslednica vlasnika Pinka!

Republika.rs

 - ponedeljak, 14. 6. 2021. u 22:42 0

Željko Mitrović iz prvog braka sa pevačicom Sonjom Mitrović dobio je ćerku Sandru, koju je i šira javnost imala prilike da upozna.

BIBER VODA TOPI KILOGRAME: Dobro zapamtite ovaj stari indijski recept!
Ishrana

BIBER VODA TOPI KILOGRAME: Dobro zapamtite ovaj stari indijski recept!

atma.hr

 - ponedeljak, 14. 6. 2021. u 20:40 0

Zabiberena voda je jedno od najboljih pića koje možete konzumirati ako želite izgubiti kilograme i ubrzati metabolizam.

IZBEGNITE GREŠKE, NAJBOLJE TEK DOLAZI: Astrolozi poručuju da će ova ČETIRI znaka u julu doživeti NEVIĐENU sreću i uspeh!
IZBEGNITE GREŠKE, NAJBOLJE TEK DOLAZI: Astrolozi poručuju da će ova ČETIRI znaka u julu doživeti NEVIĐENU sreću i uspeh!
0

U julu će mnogi znakovi Zodijaka biti isprovocirani i orni za svađu. Ruski astrolozi, Pavel i...

JELENA TOMAŠEVIĆ UŽIVALA U KOMPLEKSU ZEPTERME! Upoznajte ponos Vrnjačke Banje!
JELENA TOMAŠEVIĆ UŽIVALA U KOMPLEKSU ZEPTERME! Upoznajte ponos Vrnjačke Banje!
0

Ovaj prestižni apartmanski kompleks u završnoj fazi, izbor je svih koji traže savršen beg od...

  • Na kiosku
    Danas na kioscima

    Samo u Srpskom telegrafu - informacije kojih nema u drugim medijima

    Naslovna za 15. 6. 2021.