HRANLJIV POPUT MESA: Ovo je najzdraviji orašasti plod!

IZVOR: Republika

utorak, 7. 8. 2018.| 06:15

0

Orašaste plodove u poslednje vreme možemo da pronađemo bukvalno svuda, a sve odavno se spominju i u kontekstu zdrave ishrane.

pixabay.com
Indijski orah je najzdraviji

Ali, kada bismo morali da odaberemo samo jednu vrstu orašastih plodova koju ćemo konzumirati, to bi svakako trebalo da budu indijski oraščići! Zašto?

Najkraće rečeno, indijski orasi su prava riznica benefita koje jednostavno ne smete da ignorišete. U nastavku donosimo samo neke od njih.

Odlični za kožu, kosu i kosti

Jedna šaka indijskih oraščića zadovoljiće čak 98% preporučene dnevne potrebe za bakrom! Iako se može činiti čudnim da konzumirate bakar, on je vrlo važan za proizvodnju melanina, koji je vrlo važan za proizvodnju pigmenata kože i kose. Indijski oraščići takođe su bogatigvožđem i magnezijumom, koji su ključni za održavanje zdravih kostiju.

Bogati su proteinima

Baš kao i većina orašastih plodova, indijski orasi su odličan način da zadovoljite dnevnu potrebu vašeg organizma za proteinima. Jedna šaka indijskih oraščića sadrži čak 5 grama proteina, pa su čak i male porcije vrlo korisne i bogate nutrijentima. Takođe, indijski oraščići su odlična grickalica nakon vežbanja.

pixabay.com

Lako se ubacuju u ishranu

Indijski orasi su bez sumnje najraznovrsniji orašasti plodovi. Možete da ih ubacite u činiju ovsene kaše ili smuti kako biste obogatili svoj doručak, da ih dodate salati za zdrav ručak ili ubacite u prženo jelo za večeru. Opcije su gotovo beskrajne.

Riznica dobrih masti

Verovatno ste već čuli da su indijski orasi među najmasnijim orašastim plodovima, ali važno je razumeti o kakvim mastima se radi. Čak 82 odsto ovih masnoća zapravo su nezasićene masne kiseline, od čega je 66% mononezasićenih. Drugim rečima, radi se o vrlo zdravim mastimakoje smanjuju rizik od raznih srčanih oboljenja.

Psi ipak nisu daltonisti! Evo zašto ne mogu da vide sve boje
Psi ipak nisu daltonisti! Evo zašto ne mogu da vide sve boje
0
Usvojite ozbiljno ovo UPOZORENJE: Temeljno perite voće i povrće jer neki od parazita ozbiljno mogu da naškode
Usvojite ozbiljno ovo UPOZORENJE: Temeljno perite voće i povrće jer neki od parazita ozbiljno mogu da naškode
1

KOMENTARI 0


Savršena kombinacija vitamina: Nauka potvrdila da 7 oraha dnevno pospešuje rad mozga i srca!
Savršena kombinacija vitamina: Nauka potvrdila da 7 oraha dnevno pospešuje rad mozga i srca!
0
Naša ishrana može pojačati simptome prolećne alergije: Evo koje namirnice bi trebalo da izbegavamo!
Naša ishrana može pojačati simptome prolećne alergije: Evo koje namirnice bi trebalo da izbegavamo!
0
Čuva zube: OVAJ napitak sprečava pojavu karijesa kod dece!
Čuva zube: OVAJ napitak sprečava pojavu karijesa kod dece!
0
Poklanjamo magazin Ruski lekar: Otkrivamo najbolji način da zaustavite nekontrolisni plač bebe, a tu su i saveti za ishranu koja čuva vaše oči
Poklanjamo magazin "Ruski lekar": Otkrivamo najbolji način da zaustavite nekontrolisni plač bebe, a tu su i saveti za ishranu koja čuva vaše oči
0
Muče vas dosadne gljivice na noktima? Uradite OVO i bolest se više nikada neće vratiti!
0

Muče vas dosadne gljivice na noktima? Uradite OVO i bolest se više nikada neće vratiti!

Ako vas muči nesanica, treba da znate OVO kada uveče rešite da se častite čokoladom!
0
Ako vas muči nesanica, treba da znate OVO kada uveče rešite da se častite čokoladom!
Raspberry pi 4 lansira verziju sa 8GB rama
0
Raspberry pi 4 lansira verziju sa 8GB rama
Psi ipak nisu daltonisti! Evo zašto ne mogu da vide sve boje
Ljubimac

Psi ipak nisu daltonisti! Evo zašto ne mogu da vide sve boje

B92, Republika

 - ponedeljak, 1. 6. 2020. u 04:13 0

Psi ipak nisu daltonisti i vide boje, ali imaju uži spektar od ljudi, piše Reader's Digest.

Amerika otvara vrata putnicima iz Evrope, ali će samo iz OVIH zemalja moći da se ode u SAD
Putovanja

Amerika otvara vrata putnicima iz Evrope, ali će samo iz OVIH zemalja moći da se ode u SAD

Republika

 - ponedeljak, 1. 6. 2020. u 03:12 0

Pojedini putnici iz Evrope uskoro će moći da putuju u SAD, izjavio je američki predsednik Donald Tramp.

Vreme je za savršeni izgled butina i zadnjice: Masaža medom uklanja celulit kao od šale
Lepota

Vreme je za savršeni izgled butina i zadnjice: Masaža medom uklanja celulit kao od šale

Informer, Republika

 - ponedeljak, 1. 6. 2020. u 02:11 0

Možda ovog leta nećete otići na more, ali ćete verovatno uživati na bazenu ili gradskoj plaži. Ukoliko vam se u prethodnom periodu...

Pomračenje meseca u Strelcu značajno će uticati na naše živote
Horoskop

Pomračenje meseca u Strelcu značajno će uticati na naše živote

Republika

 - ponedeljak, 1. 6. 2020. u 01:49 0

5. juna na nebu će se desiti važna astronomska pojava koja će svojom energijom značajno uticati na naše živote.

HOROSKOP ZA PONEDELJAK 1. 6 - Bikove će na poslu obuzeti bes, Vodolije preispituju svoju ljubavnu vezu
Horoskop

HOROSKOP ZA PONEDELJAK 1. 6 - Bikove će na poslu obuzeti bes, Vodolije preispituju svoju ljubavnu vezu

Republika

 - ponedeljak, 1. 6. 2020. u 01:49 0

Dobro, vreme je da malo pogledamo i u nebo... Planeta levo, planeta desno, konstalacija ovde, konstelacija onde - toliko je toga što nam...

Žene sa OVAKVIM oblikom usana su najbolje u krevetu
Žene sa OVAKVIM oblikom usana su najbolje u krevetu
0

Nedavna studija objavljena u "Žurnalu seksualne medicine" pokazuje da oblik usana može da okrije...

Dobro se pogledajte u ogledalo jer bore mogu ukazati na bolesti
Dobro se pogledajte u ogledalo jer bore mogu ukazati na bolesti
0

Studija koju su sproveli naučnici sa Univerziteta Džon Hopknis, otkrila je da postoji veza između...

  • Na kiosku
    Danas na kioscima

    Samo u Srpskom telegrafu - informacije kojih nema u drugim medijima

    Naslovna za 1. 6. 2020.