Ako ne želite rak probavnog sistema jedite OVE NAMIRNICE!

IZVOR: kucnilekar.com

subota, 28. 12. 2019.| 06:15

0

Iako možda nema načina da se rak creva u potpunosti spreči, postoje studije koje sugerišu kako se rizik može značajno umanjiti.

pixabay.com

Svetska udruženja gastroenterologa svake godine fokusiraju se na neku bolest koja utiče na probavni sistem.

Za 2019. godinu to su bili gastrointestinalni karcinomi. Reč je o tumorima koji napadaju probavni sistem.

World Cancer Research Fund navodi kako su gastrointestinalni karcinomi među četiri od sedam najučestalijih vrsta raka prema statistici za 2018. godinu.

Godinama se mislilo kako rak creva napada samo stariju populaciju, ali nedavna evropska istraživanja koja su sproveli na 143 miliona ljudi pokazala su porast slučajeva raka creva u razdoblju od 1990. do 2016. godine, a najveći porast beleže u populaciji od 20 do 29 godina. Slične studije pokazale su iste trendove kod mladih odraslih ljudi u Britaniji ili Australiji.

Iako možda nema načina da se rak creva spreči, postoje studije koje sugerišu kako se rizik može značajno umanjiti odabirom zdravih prehrambenih navika. Osim što će na taj način creva biti srećnija, to utiče i na opšte zadovoljstvo čitavog tela.

- Postoje dokazi da mikrobi u crevima mogu razbiti molekule nutrijenata i stvoriti posebne spojeve koji stimulišu aktivnost nerva. Oni komuniciraju između creva i moždanih neurona te mogu uticati na ponašanje - tvrdi nutricionista Kamila Lasel sa Univerziteta u Londonu.

Dodaje kako loša ishrana može uticati na zdravlje mozga do te mere da će ga čak oštetiti. Sa druge strane, ishrana bogata protivupalnim i antioksidativnim sastojcima, poput onih u ribljim uljima, voću, povrću i orašastim plodovima, može delovati zaštitno na mozak. Imajući to sve na umu, evo nekoliko namirnica koje će obnoviti vaš probavni sistem, kao i mozak.

pixabay.com

Smeđi pirinač

Beli pirinač siromašan je vlaknima jer su uklonili njen spoljašnji omotač, a vlakna su neophodna za zdravu probavu. Pomažu hrani da brže ide duž creva i omogućavaju lakšu stolicu, a istovremeno hrane dobre bakterije u crevima. Reč je o bakterijama koje pomažu probavi, smanjuju upalne procese i pomažu telu u borbi protiv bolesti. Smeđi pirinač dolazi sa spoljašnjim omotačem koji je bogat vlaknima, a dobar izbor je i ječam.

Riba i belo meso

Telo će teško probaviti određene vrste masnoća. Crveno meso povezano je s proizvodnjom hemikalija koje mogu povisiti rizik od začepljenja arterija zato je bolje u ishranu uvrstiti ribu i piletinu.

Povrće

I u ovom slučaju ključna su vlakna. Bez njih creva ne mogu da funkcionišu, pa u svakodnevni jelovnik uvrstite lisnato zeleno povrće poput blitve, spinaća, brokolija, sočiva.

Suvo i sveže voće

Sveže voće poput jabuka i banana takođe je izvrstan izvor vlakana, jednako kao i sušeno voće poput suvog grožđa ili šljiva.

pixabay.com

Voda

I na kraju, kako bi vlakna lakše prolazila kroz probavni sistem, treba im puno vode. Zato pokušajte piti preporučene dnevne količine vode.

Avokado

Bogatstvo vlakana i kalijuma sadržano je u avokadu. Ali on sadrži i visok procenat masnoća, pa nije preporučljivo često ga konzumirati.

Veštačka inteligencija napravila novi super-antibiotik
Veštačka inteligencija napravila novi super-antibiotik
0
Crnac bez jaja: Recept za sočan kolač koji svima uspeva iz prve
"Crnac bez jaja": Recept za sočan kolač koji svima uspeva iz prve
0

KOMENTARI 0


Ovih 6 NAMIRNICA treba da jede svaka žena koja ne želi hormonska oboljenja i karcinom, SVE SU UKUSNE
Ovih 6 NAMIRNICA treba da jede svaka žena koja ne želi hormonska oboljenja i karcinom, SVE SU UKUSNE
0
Šargarepa leči oči, celer kosti, a znate li za šta je orah dobar?
Šargarepa leči oči, celer kosti, a znate li za šta je orah dobar?
0
HRANA ZA PUŠAČE: 10 namirnica koje čiste pluća od toksina, odmah vraćaju u život
HRANA ZA PUŠAČE: 10 namirnica koje čiste pluća od toksina, odmah vraćaju u život
0
(FOTO) Da li ste čuli za CRNI BELI LUK?! Zdraviji je od onog za koji znate i evo kako možete da ga napravite!
(FOTO) Da li ste čuli za "CRNI BELI LUK"?! Zdraviji je od onog za koji znate i evo kako možete da ga napravite!
0
Ovo sigurno niste znali a uvek ste se pitali: Evo šta izaziva turbulencije tokom leta
0

Ovo sigurno niste znali a uvek ste se pitali: Evo šta izaziva turbulencije tokom leta

(FOTO) Na kosi ili oko vrata! Lepršava, šarena i kratka: Ona će biti MODNI HIT ovog proleća!
0
(FOTO) Na kosi ili oko vrata! Lepršava, šarena i kratka: Ona će biti MODNI HIT ovog proleća!
Ljubav puna avantura: Sa ova tri znaka nikada nije dosadno
0
Ljubav puna avantura: Sa ova tri znaka nikada nije dosadno
HOROSKOP ZA PONEDELJAK  24. 2. - Vaga ide na prilagođavanje, Jarac bez pardona ulazi u tuđ krevet
Horoskop

HOROSKOP ZA PONEDELJAK 24. 2. - Vaga ide na prilagođavanje, Jarac bez pardona ulazi u tuđ krevet

Republika

 - ponedeljak, 24. 2. 2020. u 01:49 0

Dobro, vreme je da malo pogledamo i u nebo... Planeta levo, planeta desno, konstalacija ovde, konstelacija onde - toliko je toga što nam...

Da li znate šta je pomešani orgazam? Ove tehnike dovode do neverovatnog zadovoljstva!
Seks

Da li znate šta je "pomešani orgazam"? Ove tehnike dovode do neverovatnog zadovoljstva!

Republika

 - ponedeljak, 24. 2. 2020. u 01:18 0

Jedan od popularnih poteza za postizanje zadovoljstva, poznat pod nazivom "pomešani orgazam", doživljava se višestrukom stimulacijom...

Tačna brojka! Poznati frizer otkrio koliko puta nedeljno treba da peremo kosu i NE više od toga!
Žena

Tačna brojka! Poznati frizer otkrio koliko puta nedeljno treba da peremo kosu i NE više od toga!

Republika

 - ponedeljak, 24. 2. 2020. u 00:47 0

Frizer i stilista Džulijan Farel otkrio je da, iako nema strogih pravila i iako je svačija kosa drugačija, verovatno je suviše često...

(VIDEO) Zbog ovog suludog prekršaja kamiondžija dobio 6 meseci robije
Auto

(VIDEO) Zbog ovog suludog prekršaja kamiondžija dobio 6 meseci robije

Metro.co.uk

 - ponedeljak, 24. 2. 2020. u 00:16 0

Jedan britanski vozač kamiona je zbog opasnog i nedozvoljenog polukružnog okretanja dobio 6 meseci zatvora.

Poklanjamo Astro dodatak! Saznajte kako retrogradni Merkur utiče na vaš podznak
Horoskop

Poklanjamo Astro dodatak! Saznajte kako retrogradni Merkur utiče na vaš podznak

Republika

 - nedelja, 23. 2. 2020. u 21:15 0

Srpski telegraf i ovog ponedeljka čitaocima poklanja magazin Astro!

Budućnost mode je veganska! 17 svetskih brendova bez krzna
Budućnost mode je veganska! 17 svetskih brendova bez krzna
0

Kompanija za upravljanje odećom - Global Brends Grup (GBG) koja poseduje Akuataliju i licencira...

Cela planeta je poludela zbog ove dijete: Bez gladovanja, samo zamenite jednu stvar i SMRŠAĆETE!
Cela planeta je poludela zbog ove dijete: Bez gladovanja, samo zamenite jednu stvar i SMRŠAĆETE!
0

Praznici su prosli, i polako smo počeli sa pripremama za leto i kratke haljine i plažu. Umesto da...

  • Na kiosku
    Danas na kioscima

    Samo u Srpskom telegrafu - informacije kojih nema u drugim medijima

    Naslovna za 21. 12. 2020.