Za mršavljenje je neophodna korekcija ishrane i trening, ali i još JEDNA STVAR koja je potpuno neočekivana!

IZVOR: mondo.rs

ponedeljak, 13. 1. 2020.| 02:11

0

Stručnjak za san otkriva da samo malo više sna svake noći može da bude bolje za vas nego odlazak u teretanu.

Photo by rawpixel.com from Pexels
Foto: Ilustracija

S obzirom na to da je većina ljudi danas "u petoj brzini", mnogi ne spavaju dovoljno. Ali, kada čujete koliko je to važno, definitivno ćete želeti da odspavate malo duže.

Naime, ispostavilo se da spavanje sedam-osam sati svake noći može da bude bolje za vas od odlaska u teretanu, posebno kada je reč o mršavljenju.

- U vreme kada svi živimo brzo, često me pitaju da li je pametno da ustanu sat vremena ranije da bi vežbali pre posla. U mojim očima, vežbanje je važno da biste bili fit i zdravi, ali definitivno ne bi trebalo da trenirate nauštrb spavanja. Baš suprotno, ako želite da ostvarite svoje fitnes ciljeve, jako je važno da spavate dovoljno dugo i dobro - ističe dr Gaj Medovs.

pixabay.com
Foto: Ilustracija

On dodaje da zavisi od osobe koliko joj je sna potrebno, ali generalno bi trebalo spavati u proseku sedam-osam sati.

- Ako je cilj vašeg odlaska u teretanu mršavljenje, možda je ključ u tome da više spavate. Spavanje je važno za regulaciju hormona koji kontrolišu apetit, a samim tim i osećaj gladi.

Dr Medovs kaže i da je naučno dokazano da nakon noći lošeg sna želja za hranom se povećava za 45 odsto, pa tokom tog dana nenaspavani ljudi unesu oko 300 kalorija više.

- Zbog toga ljudi koji spavanju manje od osam sati tokom noći, u proseku imaju veći sadržaj masti.

Osim toga, spavanje je jako važno i za mozak i za srce, a pomaže i u jačanju imuniteta.

Razbijamo mit, uvek je lakše onome koji ostavlja: Istina ili LAŽ?
Razbijamo mit, "uvek je lakše onome koji ostavlja": Istina ili LAŽ?
0
HOROSKOP ZA PETAK 3. 4. - Ovnovi započinju poslovne saradnje, Bikovi biju bitku sa alergijom!
HOROSKOP ZA PETAK 3. 4. - Ovnovi započinju poslovne saradnje, Bikovi biju bitku sa alergijom!
0

KOMENTARI 0


Mršavite i dok spavate: Uz ovaj trik, naučite vaše telo da sagoreva masti tokom sna
Mršavite i dok spavate: Uz ovaj trik, naučite vaše telo da sagoreva masti tokom sna
0
Zato ona izgleda tako dobro! Saveti Dženifer Lopez za savršen izgled: Jede meso i jaja i pije smuti, a u teretanu ide 3 puta nedeljno...
Zato ona izgleda tako dobro! Saveti Dženifer Lopez za savršen izgled: Jede meso i jaja i pije smuti, a u teretanu ide 3 puta nedeljno...
0
Probajte ovu hit dijetu: Izgubićete do 10 kilograma za 3 nedelje, a nećete gladovati
Probajte ovu hit dijetu: Izgubićete do 10 kilograma za 3 nedelje, a nećete gladovati
0
Novi trend u borbi protiv suvišnih kilograma: Uz pomoć peganske dijete do vitkog i zdravog tela!
Novi trend u borbi protiv suvišnih kilograma: Uz pomoć peganske dijete do vitkog i zdravog tela!
0
Supermoćna soja smanjuje rizik od pojave kardiovaskularnih oboljenja, ali treba obratiti pažnju na OVO!
0

Supermoćna soja smanjuje rizik od pojave kardiovaskularnih oboljenja, ali treba obratiti pažnju na OVO!

Greške pri kuvanju mogu hranu da pretvore u otrov koji ugrožava zdravlje
0
Greške pri kuvanju mogu hranu da pretvore u otrov koji ugrožava zdravlje
(RECEPT) Aktivirajte hormon sreće: Čoko brauni koji će pokrenuti lavinu zadovoljstva u vama!
0
(RECEPT) Aktivirajte hormon sreće: Čoko brauni koji će pokrenuti lavinu zadovoljstva u vama!
Korisnici Ajfona se postideli kada su videli koliko su vremena proveli na telefonu
Hi-tech

Korisnici Ajfona se postideli kada su videli koliko su vremena proveli na telefonu

Mediji

 - petak, 3. 4. 2020. u 04:30 0

Nedavno su korisnici iPhone uređaja dobili svoje nedeljne informacije o tome koliko vremena je ekran telefona bio uključen. Ovo je...

Ukoliko ljubimcu ostavljate uključen televizor dok niste tu, OVO treba da uradite čim se vratite kući!
Ljubimac

Ukoliko ljubimcu ostavljate uključen televizor dok niste tu, OVO treba da uradite čim se vratite kući!

b92, Republika

 - petak, 3. 4. 2020. u 04:13 0

Mnogi vlasnici mačaka i pasa kada odlaze na posao svojim ljubimcima ostave uključen televizor ili kompjuter. Najčešće je na programu...

Dubai, jedna od najpopularnijih destinacija: Ova pravila obavezno poštujte
Putovanja

Dubai, jedna od najpopularnijih destinacija: Ova pravila obavezno poštujte

Republika

 - petak, 3. 4. 2020. u 03:12 0

Ako odlučite da nekada odmor provedete u Dubaiju koji je svakako jedno od najpopularnijih mesta za odmor. Morate da znate, da pored svih...

Farbajte se prirodnom bojom! Ne treba vam frizer, a ni farba! Iskoristite izolaciju i eksperimentišite
Lepota

Farbajte se prirodnom bojom! Ne treba vam frizer, a ni farba! Iskoristite izolaciju i eksperimentišite

Republika

 - petak, 3. 4. 2020. u 02:11 0

Frizeri ne rade, a vi kod kuće nemate farbu ili se plašite da ćete upropastiti kosu ako je budete sami farbali.

Ne mogu da smisle karantin! Ovo su 3 znaka zodijaka kojima teško pada izolacija, pomišljaju na najgore
Horoskop

Ne mogu da smisle karantin! Ovo su 3 znaka zodijaka kojima teško pada izolacija, pomišljaju na najgore

Republika

 - petak, 3. 4. 2020. u 01:49 0

Osobe rođene u ovim horoskopskim znacima pogađa izolacija jače nego druge

HOROSKOP ZA PETAK 3. 4. - Ovnovi započinju poslovne saradnje, Bikovi biju bitku sa alergijom!
HOROSKOP ZA PETAK 3. 4. - Ovnovi započinju poslovne saradnje, Bikovi biju bitku sa alergijom!
0

Dobro, vreme je da malo pogledamo i u nebo... Planeta levo, planeta desno, konstalacija ovde,...

Razbijamo mit, uvek je lakše onome koji ostavlja: Istina ili LAŽ?
Razbijamo mit, "uvek je lakše onome koji ostavlja": Istina ili LAŽ?
0

Prestanak ljubavnih veza iziskuje čuveno pitanje: "Ko je želeo kraj?", a odgovoru sudi okolina...

  • Na kiosku
    Danas na kioscima

    Samo u Srpskom telegrafu - informacije kojih nema u drugim medijima

    Naslovna za 2. 4. 2020.