Za mršavljenje je neophodna korekcija ishrane i trening, ali i još JEDNA STVAR koja je potpuno neočekivana!

IZVOR: mondo.rs

ponedeljak, 13. 1. 2020.| 02:11

0

Stručnjak za san otkriva da samo malo više sna svake noći može da bude bolje za vas nego odlazak u teretanu.

Photo by rawpixel.com from Pexels
Foto: Ilustracija

S obzirom na to da je većina ljudi danas "u petoj brzini", mnogi ne spavaju dovoljno. Ali, kada čujete koliko je to važno, definitivno ćete želeti da odspavate malo duže.

Naime, ispostavilo se da spavanje sedam-osam sati svake noći može da bude bolje za vas od odlaska u teretanu, posebno kada je reč o mršavljenju.

- U vreme kada svi živimo brzo, često me pitaju da li je pametno da ustanu sat vremena ranije da bi vežbali pre posla. U mojim očima, vežbanje je važno da biste bili fit i zdravi, ali definitivno ne bi trebalo da trenirate nauštrb spavanja. Baš suprotno, ako želite da ostvarite svoje fitnes ciljeve, jako je važno da spavate dovoljno dugo i dobro - ističe dr Gaj Medovs.

pixabay.com
Foto: Ilustracija

On dodaje da zavisi od osobe koliko joj je sna potrebno, ali generalno bi trebalo spavati u proseku sedam-osam sati.

- Ako je cilj vašeg odlaska u teretanu mršavljenje, možda je ključ u tome da više spavate. Spavanje je važno za regulaciju hormona koji kontrolišu apetit, a samim tim i osećaj gladi.

Dr Medovs kaže i da je naučno dokazano da nakon noći lošeg sna želja za hranom se povećava za 45 odsto, pa tokom tog dana nenaspavani ljudi unesu oko 300 kalorija više.

- Zbog toga ljudi koji spavanju manje od osam sati tokom noći, u proseku imaju veći sadržaj masti.

Osim toga, spavanje je jako važno i za mozak i za srce, a pomaže i u jačanju imuniteta.

Ovo je kombinacija za čelični imunitet! Poštujte ovaj režim i virusi će da beže od vas
Ovo je kombinacija za čelični imunitet! Poštujte ovaj režim i virusi će da beže od vas
0
Ovih osam simptoma ukazuju da ste možda preležali koronavirus, a da niste ni znali!
Ovih osam simptoma ukazuju da ste možda preležali koronavirus, a da niste ni znali!
0

KOMENTARI 0


Mršavite i dok spavate: Uz ovaj trik, naučite vaše telo da sagoreva masti tokom sna
Mršavite i dok spavate: Uz ovaj trik, naučite vaše telo da sagoreva masti tokom sna
0
Novi trend u borbi protiv suvišnih kilograma: Uz pomoć peganske dijete do vitkog i zdravog tela!
Novi trend u borbi protiv suvišnih kilograma: Uz pomoć peganske dijete do vitkog i zdravog tela!
0
Zato ona izgleda tako dobro! Saveti Dženifer Lopez za savršen izgled: Jede meso i jaja i pije smuti, a u teretanu ide 3 puta nedeljno...
Zato ona izgleda tako dobro! Saveti Dženifer Lopez za savršen izgled: Jede meso i jaja i pije smuti, a u teretanu ide 3 puta nedeljno...
0
Večera koja pomaže da skinete kilograme: Nutricionista otkriva koji obrok podstiče mršavljenje
Večera koja pomaže da skinete kilograme: Nutricionista otkriva koji obrok podstiče mršavljenje
0
Ovih osam simptoma ukazuju da ste možda preležali koronavirus, a da niste ni znali!
0

Ovih osam simptoma ukazuju da ste možda preležali koronavirus, a da niste ni znali!

Ovo je kombinacija za čelični imunitet! Poštujte ovaj režim i virusi će da beže od vas
0
Ovo je kombinacija za čelični imunitet! Poštujte ovaj režim i virusi će da beže od vas
Milioni uređaja ostaju bez Whatsapp
0
Milioni uređaja ostaju bez Whatsapp
Pas je napravio loš potez, ali to je njegovoj gazdarici spasilo život
Ljubimac

Pas je napravio loš potez, ali to je njegovoj gazdarici spasilo život

Republika

 - sreda, 1. 4. 2020. u 04:13

Jedan pas napravio je nešto zbog čega bi u svakodnevnim okolnostima bio izgrđen, ali ovaj put je zbog toga zaslužio ogromnu nagradu.

Kako će izgledati putovanje posle korone i ko će sve morati da drastično spusti cene
Putovanja

Kako će izgledati putovanje posle korone i ko će sve morati da drastično spusti cene

Republika

 - sreda, 1. 4. 2020. u 03:12 0

Kako su mere zabranje kretanja širom sveta sve veće, teško je zamisliti kako će putovanja izgledati kada pandemija bude prošla.

Tip kose određuje koliko često treba da je perete
Lepota

Tip kose određuje koliko često treba da je perete

Republika

 - sreda, 1. 4. 2020. u 02:11 0

Često pranje nije baš uvek najbolje rešenje za zdravlje kose.

Ovi horoskopski znaci su teški za osvajanje, a kad to uspete, voleće vas do kraja života!
Horoskop

Ovi horoskopski znaci su teški za osvajanje, a kad to uspete, voleće vas do kraja života!

zena.blic.rs, republika.rs

 - sreda, 1. 4. 2020. u 01:49 0

Ljubav i stupanje u vezu bili su dovoljno komplikovani i bez aplikacija za upoznavanje, a danas se večna ljubav uglavnom smatra pojavom...

HOROSKOP ZA SREDU 1. 4 - Vodolije na pragu poslovnog uspeha, Jarčevima se u život vraća bivša ljubav
Horoskop

HOROSKOP ZA SREDU 1. 4 - Vodolije na pragu poslovnog uspeha, Jarčevima se u život vraća bivša ljubav

Republika

 - sreda, 1. 4. 2020. u 01:49 0

Dobro, vreme je da malo pogledamo i u nebo... Planeta levo, planeta desno, konstalacija ovde, konstelacija onde - toliko je toga što nam...

Žene se lože na nedostižne muškarce, evo i zašto
Žene se lože na nedostižne muškarce, evo i zašto
0

Ženama su privlačniji muškarci u čija osećanja nisu sigurne, nego oni koji ne skrivaju emocije,...

Pomeranje sata naročito loše utiče na žene
Pomeranje sata naročito loše utiče na žene
0

Letnje računanje vremena u Evropi počelo je u noći između subote i nedelje, kada smo časovnike...

  • Na kiosku
    Danas na kioscima

    Samo u Srpskom telegrafu - informacije kojih nema u drugim medijima

    Naslovna za 1. 4. 2020.