Drižite dijetu i ne uspeva vam da izgubite kilogirame? Prilagodite ishranu i vežbanje prema tipu građe, i rezultati neće izostati

AUTOR: Republika

subota, 16. 11. 2019.| 05:14

0

Postoje 4 različita tipa tela: jabuka, kruška, peščani sat i pravougaonik. Tip figure nosi sa sobom određenu genetiku koja nam pokazuje gde se skladište masti, kao i koja je hrana odgovarajuća kako ne bi ste dobili suvišne kilograme.

pixabay.com
Foto: Ilustracija

Dijeta za tip građe: Jabuka

Osobine figure: Masivna ramena i grudi, vizuelno povećan torzo, nedostatak naglaska na struku.

Nutricionisti preporučuju: Minimum unosa ugljenih hidrata, a povećati unos vlakana. Dame koje imaju ovaj oblik tela, bore se sa holesterolom i imaju opasnost od razvoja dijabetesa i srčanih tegoba. Ove dame povećan nivo kortizola, hormona stresa.

Šta raditi?

Istežite se stalno: joga i istezanje će vas spasiti.

U ishrani se fokusirajte na unos "sporih" ugljenih hidrata, na primer: heljdu i proso. Posno meso nemojte da isključujete.

Zaključak: izbegavajte masnu hranu.

Poznata holivudska glumica Ketrin Zita Džons ima ovaj tip figure.

Dijeta za tip građe: Kruška

Osobine figure: Masivna zadnjica i prenaglašeni bokovi, zaobljena kolena; tanak struk, a ramena i grudi vizuelno uži od kukova. Višak kilograma se uvek lepi za bokove i zadnjicu.

Ako imate ovakav tip građe, iz ishrane izbacite ugljene hidrate i meso. Preporučljivo je da jedete: povrće sa vlaknima; kiselo mleko; posno meso; bobičasto voće i, generalno voće.

Izbaciti obavezno: šećerne napitke; peciva i slatkiše, kao i maslac i orašaste plodove.

Vežbanje: Za vas je klasično trčanje.

Dijeta čuvenog dr Mozlija: Bez odricanja izgubite 10 kilograma za 3 nedelje!

Poznata pevačica Dženifer Lopez ima ovaj tip građe.

🌴💚

A post shared by Jennifer Lopez (@jlo) on Sep 20, 2019 at 1:51pm PDT

Dijeza za tip građe: Peščani sat

Osobine figure: Obim grudi i kukova je približno jednak; masne naslage se nakupljaju skladno, podjednako i gornji ali i na donji deo tela. Struk je primetno naglašen.

Obratite pažnju na zdrav način ishrane i vežbanje. Preporučuje se joga, aerobik, plesovi...

Potrebno je u ishranu ubaciti lisnato povrće; govedinu, jaja, orasi, memasni mlečni proizvodi.

​Izbacite šlatkiše!

youtube.com/ Giedre Kavaliunaite
Foto: Ilustracija

Dijeta za tip građe: Pravougaonik

Ovo je tip tela, takozvani "žena dečak": uska ramena, uski kukovi, male grudi.

Kad takva žena dobije višak kilograma, masati se nakupljaju na stomaku i na kukovima. Korisno je u ishranu uključiti proteine i masnu ribu.

Ograničiti: kafu i slatkiše.

Fizička aktivnost: lagane vežbe, pilates, aerobik, ples.

Savršeni dar prirode: Kiseli kupus je dobar za vid, poboljšava krv, a dobar je i za one stvari
Savršeni dar prirode: Kiseli kupus je dobar za vid, poboljšava krv, a dobar je i za one stvari
0
HOROSKOP ZA PONEDELJAK 9.12.- Vodolije ulaze u tajnu vezu, Ribe nižu poslovne uspehe
HOROSKOP ZA PONEDELJAK 9.12.- Vodolije ulaze u tajnu vezu, Ribe nižu poslovne uspehe
0

KOMENTARI 0


Zato ona izgleda tako dobro! Saveti Dženifer Lopez za savršen izgled: Jede meso i jaja i pije smuti, a u teretanu ide 3 puta nedeljno...
Zato ona izgleda tako dobro! Saveti Dženifer Lopez za savršen izgled: Jede meso i jaja i pije smuti, a u teretanu ide 3 puta nedeljno...
0
Za savršeno telo potrebne su samo stepenice! 5 vežbi uz pomoć koji ćete zategnuti telo
Za savršeno telo potrebne su samo stepenice! 5 vežbi uz pomoć koji ćete zategnuti telo
0
Evo kako ishranom da se oslobodite celulita:  OVO obavezno morate da radite SVAKOGA DANA
Evo kako ishranom da se oslobodite celulita: OVO obavezno morate da radite SVAKOGA DANA
0
NA VREME SE PRIPREMITE ZA LETO: Trening za savršen stas!
NA VREME SE PRIPREMITE ZA LETO: Trening za savršen stas!
0
Čudo prirode! Ako jedete med i orahe eliminisaćete GLAVOBOLJU, ZATVOR, ZAPUŠENJE NOSA...
0

Čudo prirode! Ako jedete med i orahe eliminisaćete GLAVOBOLJU, ZATVOR, ZAPUŠENJE NOSA...

(RECEPT) Praznična čarolija: Čokoladni mafini mekani kao duša!
0
(RECEPT) Praznična čarolija: Čokoladni mafini mekani kao duša!
Google Maps će omogućiti izbegavanje neosvetljenih ulica
0
Google Maps će omogućiti izbegavanje neosvetljenih ulica
(VIDEO) Deca su ukras sveta, a mačke su ukras jelke - dok je ne sruše!
Ljubimac

(VIDEO) Deca su ukras sveta, a mačke su ukras jelke - dok je ne sruše!

Republika

 - ponedeljak, 9. 12. 2019. u 04:13 0

Doba godine kada vlada praznična atmosfera i naša kuća je ukrašena, kao da je mamac za nevaljale i radoznale ljubimce da naprave neki...

U hotelima nikada nećete dobiti pastu za zube, a OVO je razlog!
Putovanja

U hotelima nikada nećete dobiti pastu za zube, a OVO je razlog!

opusteno.rs, Republika

 - ponedeljak, 9. 12. 2019. u 03:12 0

Iako se hotelska ponuda po pitanju kozmetike u proteklih nekoliko godina itekako proširila, jednu stvar i dalje nećete naći u vašem...

Napravite sami BOTOKS masku i zablistajte: Potrebna su vam samo 3 sastojka koje već IMATE U KUĆI
Lepota

Napravite sami BOTOKS masku i zablistajte: Potrebna su vam samo 3 sastojka koje već IMATE U KUĆI

novosti.rs

 - ponedeljak, 9. 12. 2019. u 02:11 0

Tragovi umora i bora se vidno smanjuju upotrebom maske nastale u kućnoj radinosti.

HOROSKOP ZA PONEDELJAK 9.12.- Vodolije ulaze u tajnu vezu, Ribe nižu poslovne uspehe
Horoskop

HOROSKOP ZA PONEDELJAK 9.12.- Vodolije ulaze u tajnu vezu, Ribe nižu poslovne uspehe

Republika

 - ponedeljak, 9. 12. 2019. u 01:49 0

Kako ste danas? Da li ste za akciju? Ma ne za "tu" akciju, nego za posao, druženje, obilazak rodbine? Da li vas boli nešto? Ma ne "boli me...

Horoskop drevnih Druida otkriva simboliku kog drveta nosite u svojoj duši
Horoskop

Horoskop drevnih Druida otkriva simboliku kog drveta nosite u svojoj duši

Republika

 - ponedeljak, 9. 12. 2019. u 01:49 0

Druidi su bili sveštenici u starim Keltsim zajednicama. Ovi učenjaci su poštovali prirodu i veliku pažnju pridavali znacima koja dolaze...

Usrećite telo i dušu: Ovo su 5 vrsta orgazma za koje niste znali
Usrećite telo i dušu: Ovo su 5 vrsta orgazma za koje niste znali
0

Orgazam više nije tabu tema za žene. O telesnom zadovoljstvu sve se otvorenije govori, a i...

Ako ste neraspoloženi i nemate elana, imamo za vas idealno rešenje! 6 vežbi vratiće vam osmeh na lice
Ako ste neraspoloženi i nemate elana, imamo za vas idealno rešenje! 6 vežbi vratiće vam osmeh na lice
0

Fizička aktivnost popravlja raspoloženje. Ako ste često bezvoljni i s vremena na vreme patite od...

  • Na kiosku
    Danas na kioscima

    Samo u Srpskom telegrafu - informacije kojih nema u drugim medijima

    Naslovna za 10. 12. 2019.