SAVETI ZA BORBU PROTIV PRAZNIČNE KRIVICE: Nemojte da brojite kalorije

AUTOR: E. S. T.

ponedeljak, 3. 12. 2018.| 05:14

0

Što više terate sebe da budete na dijeti, to su veće šanse da se kajete i stidite kad pojedete nešto za šta mislite da "nije dozvoljeno", a trebalo bi da uživate u hrani i praznicima.

pixabay.com
Ako se oslobodite stava sve ili ništa kod ishrane, možete da izbegnete glavobolju

U nekom savršenom svetu hrana nikad ne bi bila povezana sa krivicom, a praznici bi se doživljavali samo kao period godine u kojem se uživa. Međutim, počeo je period slava i novogodišnjih praznika, kada se ljudi bore sa krivicom zbog previše pojedene hrane. Zato moramo da se pazimo prejedanja i potencijalnih zdravstvenih problema koje nekvalitetna ishrana nosi sa sobom, ali nije dobro ni da se osećamo zabrinuto ili loše zbog ishrane i viška kilograma. Evo saveta kako da uz par jednostavnih koraka smanjite nervozu i uživate u svakom trenutku.

pixabay.com

NE IDITE U KRAJNOSTI

Ne razmišljajte u pravcu sve ili ništa i prihvatite da ćete tokom praznika jesti hranu u kojoj uživate i da ćete se nakon praznika vratiti svom svakodnevnom načinu ishrane. Namirnice koje unosimo i njihova količina se menjaju sa godišnjim dobima, potrebama našeg tela, željama, emocijama i nivoom stresa. Osobe koje imaju stav sve ili ništa ulaze u praznike sa strogim planovima da ne popuste pred iskušenjem, a kada posrnu, idu na sve i jedu i piju mnogo više nego inače, što pojačava osećaj krivice. Mnogo im je teže da se vrate svakodnevnom životu i ishrani. Dakle, ako se oslobodite stava sve ili ništa, možete da izbegnete glavobolju.

IZBEGAVAJTE TOKSIČNE LJUDE

Izbegavajte ljude koji kod vas izazivaju stres, mada to nije uvek moguće tokom praznika. Ako morate da budete u blizini osobe koja misli da je u redu da vam upućuje neumesne komentare, razmislite o postavljanju granica tako što ćete im direktno reći da nećete da razgovarate o svom telu ili ishrani. Ako direktni odgovor i brutalna iskrenost ne prijaju ljudima oko vas, pokušajte da promenite temu.

Najpametnije bi bilo da isplanirate kako ćete da reagujete, udahnete par puta, izvinite se i nakratko ustanete od stola. Možete i da pošaljete poruku prijatelju koji vas razume, biće vam lakše. Po mogućstvu, preventivno se sklonite iz toksične situacije - to se zove samozaštita i vi ste toga vredni.

BIRAJTE ZABAVU

ST/D. SIMIĆ

Što više vodite računa o sebi uopšte, lakše ćete se izboriti sa nervozom, bez obzira na to u kom obliku se pojavljuje. Odvojte više vremena samo za sebe. Ako vam je vežbanje sastavni deo brige o mentalnom zdravlju, držite se uobičajene rutine, a ukoliko ste preplavljeni pozivima za razne događaje, preračunajte vreme i otiđite samo na one na koje morate da idete. Osoba koja priređuje zabavu sigurno će preboleti vaš nedolazak, naročito ako ste jedna od mnogih osoba koje su pozvane.

Previše obaveza u životu može da dovede do poremećaja raspoloženja i veće nervoze, zato održavajte ravnotežu tako što ćete na svaki mogući način kontrolisati svoj raspored.

BEZ STROGE DIJETE

Praznici su stvoreni za uživanje, zato se oslobodite obrazaca i pravila dijete. Što više terate sebe da budete na dijeti, to su veće šanse da se organizam pobuni, a potom osećate krivicu i stid kad pojedete nešto za šta mislite da "nije dozvoljeno".

Brojanje kalorija nije naročito dobro, posebno tokom praznika, i sabiranje količine kalorija i ugljenih hidrata može da bude frustrirajuće i da vas liši uživanja u hrani. Kad se više koncentrišete na znake gladi i uživanje u hrani koju jedete i praznicima, bićete srećniji i manje nervozni.

OPREZ, POČINJE PERIOD MERKUROVE SENKE: Ova četiri znaka biće pod DIREKTNIM UTICAJEM, evo šta to konkretno znači
OPREZ, POČINJE PERIOD MERKUROVE SENKE: Ova četiri znaka biće pod DIREKTNIM UTICAJEM, evo šta to konkretno znači
0
Znakovi upozorenja koji ukazuju da previše jedete slatkiše
Znakovi upozorenja koji ukazuju da previše jedete slatkiše
0

KOMENTARI 0


TELO ĆE VAM BITI ZAHVALNO: Već nakon NEDELJU dana od izbacivanja ŠEĆERA iz ishrane, dogodiće se velike promene u organizmu!
TELO ĆE VAM BITI ZAHVALNO: Već nakon NEDELJU dana od izbacivanja ŠEĆERA iz ishrane, dogodiće se velike promene u organizmu!
1
Mnogi tokom dijete svoju glad ubijaju pomoću voća, ali da li voće goji i koliko zapravo sadrži kalorija?
Mnogi tokom dijete svoju glad ubijaju pomoću voća, ali da li voće goji i koliko zapravo sadrži kalorija?
0
Tikvice su moćan saveznik zdravlja, ali svi prave jednu grešku kada ih spremaju, evo o čemu je reč!
Tikvice su moćan saveznik zdravlja, ali svi prave jednu grešku kada ih spremaju, evo o čemu je reč!
0
Idealna za hladne dane: Supa sa belim lukom
Idealna za hladne dane: Supa sa belim lukom
0
Yugo u Americi ponovo proglašen za najgori automobil ikada
0

Yugo u Americi ponovo proglašen za najgori automobil ikada

Najbolje poze u kojima ćete osetiti bliskost sa partnerom
0
Najbolje poze u kojima ćete osetiti bliskost sa partnerom
OVA NAMIRNICA DELUJE KAO PRIRODNI BLOKATOR VIRUSA! U Srbiji je veoma poznata, a naučnici tvrde i da DELUJE PROTIV KORONE
0
OVA NAMIRNICA DELUJE KAO PRIRODNI BLOKATOR VIRUSA! U Srbiji je veoma poznata, a naučnici tvrde i da DELUJE PROTIV KORONE
DETALJAN DO BOLA: Neki tvrde da je egipatski horoskop najtačniji, a EVO šta kaže o vama!
Horoskop

DETALJAN DO BOLA: Neki tvrde da je egipatski horoskop najtačniji, a EVO šta kaže o vama!

politika-ekspres.net, Republika

 - sreda, 15. 7. 2020. u 07:15 0

Hiljadama godina pre nego što se razvila astrologija koju danas koristimo, stari Egipćani su verovali da zvezde utiču na čovekovu...

(RECEPT) Narodni napitak koji leči ešerihiju koli: Potrebne su vam koštice OVOG voća!
Žena

(RECEPT) Narodni napitak koji leči ešerihiju koli: Potrebne su vam koštice OVOG voća!

Republika

 - sreda, 15. 7. 2020. u 02:25 0

Stalna potreba za mokrenjem, peckanje prilikom mokrenja, bol u donjem delu leđa, neprijatan miris urina, bol prilikom seksualnog odnosa,...

HOROSKOP ZA SREDU 15. 7. - Dobra poslovna ponuda za nezaposlene Blizance, Ribe u ljubavnoj nedoumici!
Horoskop

HOROSKOP ZA SREDU 15. 7. - Dobra poslovna ponuda za nezaposlene Blizance, Ribe u ljubavnoj nedoumici!

Republika

 - sreda, 15. 7. 2020. u 01:49 0

Dobro, vreme je da malo pogledamo i u nebo... Planeta levo, planeta desno, konstalacija ovde, konstelacija onde - toliko je toga što nam...

SEDAM dana pijte ovaj SOK koji ima samo 7 kalorija i gledajte kako se SALO TOPI
Žena

SEDAM dana pijte ovaj SOK koji ima samo 7 kalorija i gledajte kako se SALO TOPI

novosti.magazin

 - sreda, 15. 7. 2020. u 01:25 0

U sto grama celera nalazi se samo sedam kalorija, ali mnogo minerala i vitamina.

Ukoliko pijete OVE lekove, klonite se sunca: Na spisku je i medikament koji vrlo često koristimo
Žena

Ukoliko pijete OVE lekove, klonite se sunca: Na spisku je i medikament koji vrlo često koristimo

Prva, Republika

 - sreda, 15. 7. 2020. u 00:15 0

Da li znate da lekovi i sunčanje nisu dobra kombinacija? Ukoliko uzimate određene medikamente, trebalo bi izbegavati izlaganje sunčevim...

FANTASTIČNE VESTI: Spotify od DANAS dostupan u SRBIJI!
FANTASTIČNE VESTI: "Spotify" od DANAS dostupan u SRBIJI!
0

Najveći globalni muzički striming servis "Spotify" od danas je dostupan u Srbiji, saopštio je...

Ovo su PRIRODNI MELEMI koji će ukloniti bradavice očas posla!
Ovo su PRIRODNI MELEMI koji će ukloniti bradavice očas posla!
0

Najbolje ih je ukloniti što pre, a mnogi prirodni lekovi mogu se naći u svakom domu.

  • Na kiosku
    Danas na kioscima

    Samo u Srpskom telegrafu - informacije kojih nema u drugim medijima

    Naslovna za 15. 7. 2020.