Ne gojite se samo zbog loše hrane! Ovo su još GORI UZROCI koji vas dovode u težak položaj, ali bukvalno

Foto: pixabay.com

Niko se ne goji samo zbog jednog razloga. Prekomerno povećanje težine mora imati više različitih uzroka, među kojima i nije tako lako pronaći vezu. Proverite zato 10 najčešćih uzroka gojenja.
Službeno, debeli su oni ljudi čija je telesna masa za 30 i više posto veća od normalne težine. Ali, niko se ne goji samo zbog jednog razloga. Pogledajte šta je za to sve potrebno:

Gen – GAD2

Ovaj se gen smatra uzrokom ozbiljnih problema sa težinom kod svake desete gojazne osobe. Do tog zaključka došao je profesor Philippe Froguel sa Imperial Collegea u Londonu, čije je istraživanje obuhvatilo 1.200 ljudi različitih telesnih težina. Pronašao je dva tipa gena GAD2. Kod mršavijih ljudi gen GAD2 štiti ih od preteranog apetita, dok kod debljih ljudi GAD2 upravo podstiče apetit.

Ali, tip gena GAD2 koji izaziva hemijske reakcije koje podstiču glad ne mora biti tolika pretnja sama po sebi ako se zdravo hranite i redovno vežbate.

Foto: pixabay.com

Loša ishrana

Loša i visokokalorična hrana dostupna je većini ljudi, ne košta mnogo i često je vrlo ukusna. Kada zbog nekog razloga povećate unos hrane koja je puna masnoća, šećera i soli, automatski ćete povećati unos kalorija u organizam, koje preko dana neće moći potrošiti. To će dovesti do nakupljanja zaliha u organizmu.

Neke se namirnice i proizvodi reklamiraju kao zdravi iako to nije istina – informišite se. Nemojte zaboraviti da je doručak najvažniji dnevni obrok, a istraživanja koja je sprovelo Američko udruženje za srce, pokazala su da čak između 35 i 50 posto ljudi koji zdravo doručkuju imaju manje problema sa preteranom telesnom težinom. Takođe, zdrav doručak može smanjiti mogućnost pojave šećerne bolesti.

Foto: youtube.com/Jelajelena Petrovic

Brza ishrana postala deo kulture

Čak i deca vrtićke dobi dobro znaju u koje lance brze hrane žele ići i šta će tamo jesti. Na takvim mestima organizuju se proslave i rođendanske zabave. Umesto izlazaka u bioskop, pozorište, bavljenje sportom i sl., odlazi se jesti fast food, fabrički procesuirana i nezdrava hrana.

Nedostatak fizičke aktivnosti

Daljinski upravljač, računari, videoigre i sva druga tehnika još više doprinose fizički neaktivnom životu. Ljudi više čak nemaju potrebu izaći iz stana da bi sa nekim popričali, razmenili informacije. Sve se danas događa na kauču. Nedostatak fizičke aktivnosti uzrokuje tromost organizma, sporiji metabolizam, sporo izbacivanje toksina i sagorevanje masnoća, lošu cirkulaciju i razmenu materija. Dakle, fizička aktivnost nam je potrebna kako bi organizam održao toliko potrebnu ravnotežu.

Foto: Photo by Johanna Dahlberg on Unsplash

Hrana ima kulturološko značenje

Ukoliko količinski ili kvalitativno ne jedu kao drugi u grupi, neki se ljudi mogu osećati kao autsajderi. Hrana može biti i uteha kada smo tužni ili depresivni. Neki ljudi ceo dan na poslu žude da dođu kući i ostanu sami sa hranom.

Disbalans energije

Kada je broj kalorija koje ste konzumirali tokom dana veći od potrošenih kalorija, tada ste u nevolji. Ukoliko se taj unos kalorija još s vremenom poveća i zaboravite na zdravu ishranu, jednostavno je nemoguće izbeći gojenje.

Velike porcije

Velike porcije hrane, bilo da ih dobijete u restoranima ili ih spremite kod kuće, daju vam višak kalorija koje telo tokom dana nije u stanju potrošiti. Želudac se sa veličinom porcija polako povećava, pa traži još veći unos hrane. Nakon vrlo kratkog razdoblja, svaki čas ćete osećati glad, a kako biste se zasitili, moraćete pojesti mnogo više nego ranije.

Bolesti i lekovi

Određene bolesti i poremećaji mogu izazvati povećanje telesne težine, kao što su hipohondrija, depresija, policistični jajnici, problemi sa štitnom žlezdom. Sa druge strane, droge i lekovi kao što su steroidi, antidepresivi, kontracepcijske tablete mogu izazvati povećanje telesne težine. Nažalost, jedino lečenjem određene bolesti ili prestankom uzimanja lekova moguće je sprečiti prekomerno gojenje, ali često to i nije opcija.

Foto: pixabay.com

Negativne emocije

Dokazano je da žene sa najvećim problemima u ishrani imaju problema sa depresijom i samopouzdanjem. Tokom tih razdoblja jedu velike količine hrane, a nakon toga idu na rigorozne i nezdrave dijete, koje na kraju ponovno dovedu do još većeg povećanja težine. Zašto to rade? Jer jedino tada imaju osećaj kontrole i zadovoljstva.

Rana menstruacija

Jedan od uzroka prekomerne telesne težine kod mladih devojka i žena može biti i dobijanje rane menstruacije, između devete i dvanaeste godine života.

Izbegnite navedene uzroke gojenja učeći na koji se način treba zdravo hraniti, izvežbajte metabolizam da jedete uednačene obroke, po mogućnosti u isto vreme, da izbegavate kasne obroke. Vodite dnevnik šta i koliko ste pojeli tokom dana, što će vam pomoći da smanjite obroke. I, naravno, budite fizički aktivni.