Evo koliko proteina treba da unosite ako želite da smršate

IZVOR: alo.rs

utorak, 22. 5. 2018.| 00:47

0

Ukoliko želite da smršate, onda je to ključno, jer proteini drže pod kontrolom glad i daju duži osećaj sitosti. A koliko proteina po obroku je potrebno za postizanje zadovoljavajućih rezultata?

pixabay.com

Nutricionista Lesli Langevin kaže da je 20 do 30 grama proteina prava mera ako ste na dijeti.

- Ovo je preporuka za sve, od 19 do 70 godina. U proseku ljudima je sasvim dovoljno oko 46 grama proteina dnevno. Naravno, nisu aktivnost svakog pojedinca iste, ali ovo je neka srednja vrednost - kaže Langevin.

Ona navodi da su upravo to količine koje organizam može da apsorbuje, a savršen obrok treba da kombinuje i vlakna koja su savršena komponenta za pravilno varenje hrane.

Isfenirate kosu, ali ona i dalje izgleda katastrofalno? Verovatno pravite neke od OVIH grešaka
Isfenirate kosu, ali ona i dalje izgleda katastrofalno? Verovatno pravite neke od OVIH grešaka
0
Sve više nesreća na putevima: Da li je rešenje dodatno ograničenje maksimalne dozvoljene brzine?
Sve više nesreća na putevima: Da li je rešenje dodatno ograničenje maksimalne dozvoljene brzine?
0

KOMENTARI 0


Da li ste čuli za VERTIKALNU DIJETU? Ceo svet je poludeo za njom - evo koja su pravila obog režima ishrane!
Da li ste čuli za VERTIKALNU DIJETU? Ceo svet je poludeo za njom - evo koja su pravila obog režima ishrane!
0
Od ovih namirnica mišići rastu ko ludi: Malo ribe, cimeta, slatkog krompira...
Od ovih namirnica mišići rastu ko ludi: Malo ribe, cimeta, slatkog krompira...
0
Ove grickalice garantuju mršavljenje
Ove grickalice garantuju mršavljenje
0
Jedite ovaj doručak mesec dana i smršaćete 5 kg: Košta manje od 100 dinara, a što je najbitnije - UKUSAN JE!
Jedite ovaj doručak mesec dana i smršaćete 5 kg: Košta manje od 100 dinara, a što je najbitnije - UKUSAN JE!
0
Isfenirate kosu, ali ona i dalje izgleda katastrofalno? Verovatno pravite neke od OVIH grešaka
0

Isfenirate kosu, ali ona i dalje izgleda katastrofalno? Verovatno pravite neke od OVIH grešaka

Zodijak otkriva tajnu dugovečnosti: Ovi horoskopski znakovi najduže žive!
0
Zodijak otkriva tajnu dugovečnosti: Ovi horoskopski znakovi najduže žive!
HOROSKOP ZA ČETVRTAK 28. 5. - Blizance očekuje finansijski uspeh, Vage neodoljivo privlači misteriozna osoba!
0
HOROSKOP ZA ČETVRTAK 28. 5. - Blizance očekuje finansijski uspeh, Vage neodoljivo privlači misteriozna osoba!
Da li je dopisivanje prevara?
Seks

Da li je dopisivanje prevara?

elle.rs, republika.rs

 - četvrtak, 28. 5. 2020. u 01:18 0

Internet nevera ili virtuelna afera odnos je koji se održava preko društvenih mreža, mejla ili programa za dopisivanje.

Ove SPOSOBNOSTI dete treba da usvoji od 18. meseca do 2. godine: prema njima se prati da li RAZVOJ DETETA teče skladno
Žena

Ove SPOSOBNOSTI dete treba da usvoji od 18. meseca do 2. godine: prema njima se prati da li RAZVOJ DETETA teče skladno

zena.blic.rs

 - četvrtak, 28. 5. 2020. u 00:47 0

Širok je raspon sposobnosti, a svako dete napreduje svojim tempom. Neka deca te sposobnosti i veštine usvoje ranije, a neka kasnije, jer...

Sve više nesreća na putevima: Da li je rešenje dodatno ograničenje maksimalne dozvoljene brzine?
Auto

Sve više nesreća na putevima: Da li je rešenje dodatno ograničenje maksimalne dozvoljene brzine?

b92, Republika

 - četvrtak, 28. 5. 2020. u 00:16 0

Neke evropske zemlje su smanjile maksimalnu dozvoljenu brzinu na auto-putevima na 100 kilometara na čas i ograničile brzinu na 30...

(RECEPT) Ovo je doručak koji čisti organizam: Jedite ga DVA PUTA NEDELJNO i ne brinite za zdravlje!
Zdravlje

(RECEPT) Ovo je doručak koji čisti organizam: Jedite ga DVA PUTA NEDELJNO i ne brinite za zdravlje!

Republika

 - sreda, 27. 5. 2020. u 19:55 0

Jetra je najvažniji organ u telu jer celokupno zdravlje zavisi od nje. Lekari i nutricionisti kažu da će jetra bolje čistiti organizam...

Ključni element za razvoj mozga bebe: Budućim majkama jod je neophodan!
Zdravlje

Ključni element za razvoj mozga bebe: Budućim majkama jod je neophodan!

Republika

 - sreda, 27. 5. 2020. u 06:15 0

Još prilikom planiranja trudnoće, a naročito u njenom toku, neophodno je da žena ima pravilu ishranu bogatu svim neophodnim vitaminima i...

Za dan 3 kilograma manje: Evo kako se pravilno drži dijeta mesečeve mene
Za dan 3 kilograma manje: Evo kako se pravilno drži dijeta "mesečeve mene"
0

Cilj svake dijete jeste gubljenje kilograma u što kraćem vremenskom periodu bez prevelikog...

Elon Mask izneo zabrinjavajuće tvrdnje: Ljudi moraju da se spoje sa mašinama da ne bi postali beskorisni
Elon Mask izneo zabrinjavajuće tvrdnje: Ljudi moraju da se spoje sa mašinama da ne bi postali beskorisni
0

Milijarder Ilon Mask poznat je po svojim futurističkim idejama, a njegov najnoviji predlog je da...

  • Na kiosku
    Danas na kioscima

    Samo u Srpskom telegrafu - informacije kojih nema u drugim medijima

    Naslovna za 28. 5. 2020.