Vreme je da se menjate: 7 navika zbog kojih ćete biti "zdravi kao dren"

AUTOR: Republika

ponedeljak, 21. 10. 2019.| 06:15

0

Navike su te koje određuju da li ćemo biti zdravi ili pak bolesni. Ono što je loša vest jeste da se navike, pogotovu one nezdrave, lako stiču. Ali, dobra vest je da uz trud možemo steći nove navike koje postaju svakodnevnica. Zarad vašeg zdravlja, ispratite ove predloge, i odmah ih uvrstite u svakodnevnu rutinu kako biste bili zdravi i bolje se osećali.

pixabay.com
Foto: Ilustracija

1. Jabukovo sirće

Ako kupite jabukovo sirće koje košta otprilike koliko i jedna kafa, profitiraćete jer će vam potrajati oko mesec dana. Preporučena jutarnja doza je najviše decilitar, ali i manje. Jabukovo sirće alkalizovaće vam organizam, probuditi vašu probavu i pomoći vam da izgubite na težini.

2. Jutarnje trčanje

Kome je potrebna teretana kada može besplatno da vežba napolju na otvorenom? Za jutarnje trčanje potrebni su vam udobna stara odeća i dobre patike i spremni ste za sticanje jedne vrlo zdrave navike jer možete da trčite bilo kada. Preporučuje se jutarnje trčanje pre obroka i pre posla kako biste probudili organizam. Čak i ako morate da investirate u nove patike, svejedno se isplati ako ćete zaista trčati svakog dana.

3. Jedite više sočiva i pasulja

Namirnice koje vam mama kuva nisu samo dobre jer su mamine, nego su i nutritivno vrlo hranljive. Sočivo i pasulj bogati su proteinima koji su zaslužni da ne budete gladni duže vremena. Zato sledeći put kad vam mama ponudi ove specijalitete, nemojte je odbiti. Ovo su takođe namirnice koje mogu da potraju jako dugo ako uložite u njih, a dobra je stvar što ih možete napraviti u jako puno varijanti i nositi sa sobom.

pixabay.com
Foto: Ilustracija

4. Dublje dišite

Nije šala, duboko i polagano disanje je jako bitno za pravilno funkcionisanje organizma i za samoopuštanje, a zbog ubrzanog načina života često zaboravimo da dišemo kako treba. Internet je prepun različitih tehnika disanja, na vama je samo da odaberete onu koja vam odgovara i koje ćete se pridržavati. Postanite svesni disanja i vaš organizam će vam biti zahvalan.

pixabay.com
Foto: Ilustracija

5. Izađite na sunce

Sunce je besplatno baš kao i disanje i može vam podići raspoloženje, ali i imunitet zbog vitamina D. Veoma je važno svakodnevno se izlagati suncu, pa zato umesto da sedite u zagušljivom kafiću, prošetajte i upijte sunčeve zrake. Sunce bismo mogli da nazovemo jednom velikom apotekom na nebu.

6. Svaki dan pijte vodu s limunom

Neko bi mogao da prigovori visokoj ceni limuna, ali imajte na umu da ćete taj limun koristiti više puta što smanjuje njegovu 'dnevnu' cenu. Na kraju ispada da je isplativije kupiti jedan limun nego potrošiti taj novac na kafu. Topla voda s limunom čisti ceo organizam, povećava vaš pH i najviše od svega deluje na buđenje probave.

pixabay.com
Foto: Ilustracija

7. Jedite više povrća

Vodi se velika rasprava oko toga da li je skupo jesti zdravo, ali ne smemo da zaboravimo na sezonsko povrće čija cena nije visoka, posebno na kraju sezone. S povrćem možete da eksperimentišete i isprobavate razne recepte, a najbolje bi bilo kada biste mogli da konzumirate samo domaće gajeno povrće.

Ako ove savete uvedete u svoj dnevni raspored, polako ćete uvideti da vam jutarnja kafa nije ni potrebna jer ćete zbog svega navedenog imati dovoljno energije za ceo dan. Svaki od ovih saveta dugoročno je isplativiji od jedne kafe, zato razmislite dvaput.

HOROSKOP ZA ČETVRTAK 14. 11. - Ribama se smeši sudbinska ljubav, Jarčevi da povedu računa o zdravlju!
HOROSKOP ZA ČETVRTAK 14. 11. - Ribama se smeši sudbinska ljubav, Jarčevi da povedu računa o zdravlju!
0
Ne, nije uvek znak da je umoran: Evo zbog čega sve pas zeva
Ne, nije uvek znak da je umoran: Evo zbog čega sve pas zeva
0

KOMENTARI 0


Prestanite da skrivate ruke: Uz ovaj režim ishrane izgradite savršene nokte
Prestanite da skrivate ruke: Uz ovaj režim ishrane izgradite savršene nokte
0
PLIVANJE POKREĆE CEO ORGANIZAM: Ostanite u formi tokom zime, ovi treninzi su mogući i kad zahladni!
PLIVANJE POKREĆE CEO ORGANIZAM: Ostanite u formi tokom zime, ovi "treninzi" su mogući i kad zahladni!
0
Nikako ne možete da smršate iako se trudite? Iskorenite ovih 5 navika!
Nikako ne možete da smršate iako se trudite? Iskorenite ovih 5 navika!
0
Toliko zdravlja u jednoj boci: Jabukovo sirće leči alergije, opekotine, visok pritisak...
Toliko zdravlja u jednoj boci: Jabukovo sirće leči alergije, opekotine, visok pritisak...
0
Šta je to dijeta za kosu? Primenite ove savete i samo gledajte rezultate!
0

Šta je to "dijeta" za kosu? Primenite ove savete i samo gledajte rezultate!

Za ova 4 znaka zodijaka se lepe pare, ali zbog jedne greške ostaju praznih novčanika
0
Za ova 4 znaka zodijaka se lepe pare, ali zbog jedne greške ostaju praznih novčanika
HOROSKOP ZA ČETVRTAK 14. 11. - Ribama se smeši sudbinska ljubav, Jarčevi da povedu računa o zdravlju!
0
HOROSKOP ZA ČETVRTAK 14. 11. - Ribama se smeši sudbinska ljubav, Jarčevi da povedu računa o zdravlju!
Govor tela otkriva da li neko laže: Ukoliko primetite ove znakove, partner vas obrće oko malog prsta
Seks

Govor tela otkriva da li neko laže: Ukoliko primetite ove znakove, partner vas obrće oko malog prsta

Republika

 - četvrtak, 14. 11. 2019. u 01:19 0

Govor tela otkriva sve o nama. Kada smo srećni, ili nesrećni, kada se radujemo, a naročito se manifestuju neobični pokreti kada nešto...

Svi će vas pitati u čemu je tajna: Trikovi za savršeno čiste i sjajne prozore!
Žena

Svi će vas pitati u čemu je tajna: Trikovi za savršeno čiste i sjajne prozore!

stvarukusa.rs, Republika

 - četvrtak, 14. 11. 2019. u 00:47 0

Ukoliko želite da obrišete prozore na lak način i rešite se tragova koje ostavljaju krpe imamo nekoliko saveta za vas. Takođe, pored...

Puntić se vraća, i to na velika vrata! Popularni Fijatov model dobija novu šansu
Auto

Puntić se vraća, i to na velika vrata! Popularni Fijatov model dobija novu šansu

E. S. T.

 - četvrtak, 14. 11. 2019. u 00:16 0

Spajanje dva auto-giganta "Fijat-Krajslera" i grupacije PSA ("Pežo", "Sitroen", "Opel"...) moglo bi da oživi jedan model koji je...

Svi obožavaju krastavčiće, ali niko ne zna koliko su oni zdravi: Puni su vitamina i minerala, te odličan saveznik u borbi protiv jedne opake bolesti
Zdravlje

Svi obožavaju krastavčiće, ali niko ne zna koliko su oni zdravi: Puni su vitamina i minerala, te odličan saveznik u borbi protiv jedne opake bolesti

Republika

 - sreda, 13. 11. 2019. u 06:15 0

Kiseli krastavci su omiljena salata mnogim osobama. Njihov "osvežavajući" prija i u zimskim i u letnjim mesecima, a kada vidite koje sve...

Ako želite da smršate brzo i efikasno, umesto večere smažite OVO: Rezultati će vas oduševiti!
Ishrana

Ako želite da smršate brzo i efikasno, umesto večere smažite OVO: Rezultati će vas oduševiti!

Republika

 - sreda, 13. 11. 2019. u 05:14 0

Ukoliko želite da izgubite kilograme, morate ozbiljno da se posvetite tome, jednostavno pažljivo birajte šta jedete i mnogo se krećite.

Ne isplate im se, pa ih brišu! Youtube spremio rigorozne kazne za one koji su dosadni i ne donose novac!
Ne isplate im se, pa ih brišu! Youtube spremio rigorozne kazne za one koji su dosadni i ne donose novac!
0

Novi uslovi korišćenja (Terms of service) za Googleovu video platformu stupaju na snagu desetog...

Ne, nije uvek znak da je umoran: Evo zbog čega sve pas zeva
Ne, nije uvek znak da je umoran: Evo zbog čega sve pas zeva
0

Kao i mnoge druge stvari iz sveta pasa, postoji više odgovora na pitanje zašto pas zeva.

  • Na kiosku
    Danas na kioscima

    Samo u Srpskom telegrafu - informacije kojih nema u drugim medijima

    Naslovna za 14. 11. 2019.