Nikako ne možete da smršate iako se trudite? Iskorenite ovih 5 navika!

IZVOR: lepotaizdravlje.rs

ponedeljak, 9. 9. 2019.| 02:11

0

Ponekad nam fitness cilj izgleda nedostižno, čak i ako vežbamo uporno i trudijmo se da se hranimo što zdravije. Nutricionisti kažu da su osnovni krivci stagnaciji, u procesu mršavljenja, naše svakodnevne navike, kojima mi ne pridajemo mnogo značaja, a koje su zapravo osnovni kamen spoticanja na putu ka uspehu.

Photo by rawpixel.com from Pexels
Foto: Ilustracija

Evo koje navike moramo iskoreniti, ako zaista želimo ravan stomak i besprekorno izvajano telo:

1. Pazite sa alkoholom – čaša vina s vremena na vreme je zaista ok, ali neka to bude jednom u dve nedelje. Svakodnevno čaša alkohola predstavlja izbor bespotrebnih kalorija, o kojima gotovo i ne razmišljamo, kada pravimo plan za ostvarenje kalorijskog deficita i ponekad su baš te kalorije, one koje nikako ne gubimo iako se toliko trudimo.

2. Zaboravite na prerađenu soju – Možda ste mnogo puta videli da fitness gurui u svojoj ishrani koriste sojino, umesto običnog mleka, međutim, prerađena soja ima sličan sastav hormonu estrogenu, pa izaziva nadimanje, dodatnu potrebu za hranom, ali i povećanu sklonost ka gojenju.

3. Smanjite unos kofeina – Iako je kofein odličan dijuretik, može dovesti do dehidratacije organizma, na taj način doći će i do taloženja toxina u telu što dovodi do nadutosti.

4. Poboljšajte unos vlakana – Vlakna su veoma važan deo naše ishrane, ali je bitno unositi ih u prepodnevnim časovima, kada ih organizam mnogo bolje vari i koristi najbolje od njih.

5. Ograničite unos mesa – osim što se meso najteže razgrađuje u našem organizmu, njegov unos podrazumeva i potencijalni unos nezdravih supstanci, preostalih u životinjskom mesu, kao ostatak antibiotika koje se daju životinjama. Najčešće je reč o hormonskim supstancama, koje mogu uticati i na povećanje naše telesne mase, pa je važno da kada god imate priliku nabavljate meso od domaće uzgajanih životinja, za koje provereno znate da je prirodno i zdravo.

Ne smete ih ignorisati! 15 znakova da imate OZBILJNE PROBLEME sa BUBREZIMA!
Ne smete ih ignorisati! 15 znakova da imate OZBILJNE PROBLEME sa BUBREZIMA!
0
Fejsbuk ispravio bag: Kamera se uključivala bez dozvole korisnika!
Fejsbuk ispravio bag: Kamera se uključivala bez dozvole korisnika!
0

KOMENTARI 0


Jedite ovaj doručak mesec dana i smršaćete 5 kg: Košta manje od 100 dinara, a što je najbitnije - UKUSAN JE!
Jedite ovaj doručak mesec dana i smršaćete 5 kg: Košta manje od 100 dinara, a što je najbitnije - UKUSAN JE!
0
Naučnici otkrivaju: Ovo je 7 namirnica koje grade vaše MIŠIĆE
Naučnici otkrivaju: Ovo je 7 namirnica koje grade vaše MIŠIĆE
0
Zato ona izgleda tako dobro! Saveti Dženifer Lopez za savršen izgled: Jede meso i jaja i pije smuti, a u teretanu ide 3 puta nedeljno...
Zato ona izgleda tako dobro! Saveti Dženifer Lopez za savršen izgled: Jede meso i jaja i pije smuti, a u teretanu ide 3 puta nedeljno...
0
Lekari dali tačan spisak: Ovu hranu treba da jedete da bi se masne naslage TOPILE dok spavate - malo jaja, mocarele, lešnika...
Lekari dali tačan spisak: Ovu hranu treba da jedete da bi se masne naslage TOPILE dok spavate - malo jaja, mocarele, lešnika...
0
Koji su najgori, a koji najbolji gradovi za vožnju na svetu?
0

Koji su najgori, a koji najbolji gradovi za vožnju na svetu?

Tuga, plač, neverica! Posle 10 godina vlasnici psa ostavili u azilu u Kraljevu: Snimak govori koliko je Boki teško podneo rastanak
1
Tuga, plač, neverica! Posle 10 godina vlasnici psa ostavili u azilu u Kraljevu: Snimak govori koliko je Boki teško podneo rastanak
Ne smete ih ignorisati! 15 znakova da imate OZBILJNE PROBLEME sa BUBREZIMA!
0
Ne smete ih ignorisati! 15 znakova da imate OZBILJNE PROBLEME sa BUBREZIMA!
Način na koji jedete picu otkriva mnogo toga o vašoj ličnosti
Ishrana

Način na koji jedete picu otkriva mnogo toga o vašoj ličnosti

Telegraf, Republika

 - petak, 15. 11. 2019. u 05:14 0

Pica je jedno od jela koje retko kada možemo da odbijemo, a da li ste znali da način na koji je jedete otkriva dosta toga o vašoj...

Fejsbuk ispravio bag: Kamera se uključivala bez dozvole korisnika!
Hi-tech

Fejsbuk ispravio bag: Kamera se uključivala bez dozvole korisnika!

informacija.rs

 - petak, 15. 11. 2019. u 04:30 0

Neki korisnici Facebookove aplikacije za iOS žalili su se na društvenim mrežama da aplikacija, bez njihovog znanja, aktivira kameru...

Pas vam je omiljena životinja? Evo šta to govori o vama!
Ljubimac

Pas vam je omiljena životinja? Evo šta to govori o vama!

novosti.rs, Republika

 - petak, 15. 11. 2019. u 04:13 0

Ako je pas vaša omiljena životinja, znači da ste vedrog duha, jednostavni, lako razumete druge i skloni ste da praštate. Za ljubitelje...

(FOTO) Italija spremna da proglasi vanredno stanje u Veneciji!
Putovanja

(FOTO) Italija spremna da proglasi vanredno stanje u Veneciji!

Tanjug, Republika

 - petak, 15. 11. 2019. u 03:12 0

Italija je spremna da proglasi vanredno stanje u Veneciji nakon što je visina talasa u tom gradu dostigla 1,87 metara.

Jesenja nega lica: Toplo-hladne obloge najbolji tretman za niže temperature
Lepota

Jesenja nega lica: Toplo-hladne obloge najbolji tretman za niže temperature

E. S. T.

 - petak, 15. 11. 2019. u 02:11 0

Mlada, negovana, zdrava koža zahteva puno ulaganja vremena, ali ne nužno i novca, kako većina misli. Priroda nam je darovala mnoge...

HOROSKOP ZA PETAK 15. 11. - Ljubavni krah pred Rakovima, Ribe dominiraju na poslu!
HOROSKOP ZA PETAK 15. 11. - Ljubavni krah pred Rakovima, Ribe dominiraju na poslu!
0

Kako ste danas? Da li ste za akciju? Ma ne za "tu" akciju, nego za posao, druženje, obilazak...

Ne ljutite se na njih: Ovi horoskopski znaci imaju najgore pamćenje od svih!
Ne ljutite se na njih: Ovi horoskopski znaci imaju najgore pamćenje od svih!
0

Od njih ćete najčešće čuti da su na nešto potpuno zaboravili.

  • Na kiosku
    Danas na kioscima

    Samo u Srpskom telegrafu - informacije kojih nema u drugim medijima

    Naslovna za 16. 11. 2019.