Nikako ne možete da smršate iako se trudite? Iskorenite ovih 5 navika!

IZVOR: lepotaizdravlje.rs

ponedeljak, 9. 9. 2019.| 02:11

0

Ponekad nam fitness cilj izgleda nedostižno, čak i ako vežbamo uporno i trudijmo se da se hranimo što zdravije. Nutricionisti kažu da su osnovni krivci stagnaciji, u procesu mršavljenja, naše svakodnevne navike, kojima mi ne pridajemo mnogo značaja, a koje su zapravo osnovni kamen spoticanja na putu ka uspehu.

Photo by rawpixel.com from Pexels
Foto: Ilustracija

Evo koje navike moramo iskoreniti, ako zaista želimo ravan stomak i besprekorno izvajano telo:

1. Pazite sa alkoholom – čaša vina s vremena na vreme je zaista ok, ali neka to bude jednom u dve nedelje. Svakodnevno čaša alkohola predstavlja izbor bespotrebnih kalorija, o kojima gotovo i ne razmišljamo, kada pravimo plan za ostvarenje kalorijskog deficita i ponekad su baš te kalorije, one koje nikako ne gubimo iako se toliko trudimo.

2. Zaboravite na prerađenu soju – Možda ste mnogo puta videli da fitness gurui u svojoj ishrani koriste sojino, umesto običnog mleka, međutim, prerađena soja ima sličan sastav hormonu estrogenu, pa izaziva nadimanje, dodatnu potrebu za hranom, ali i povećanu sklonost ka gojenju.

3. Smanjite unos kofeina – Iako je kofein odličan dijuretik, može dovesti do dehidratacije organizma, na taj način doći će i do taloženja toxina u telu što dovodi do nadutosti.

4. Poboljšajte unos vlakana – Vlakna su veoma važan deo naše ishrane, ali je bitno unositi ih u prepodnevnim časovima, kada ih organizam mnogo bolje vari i koristi najbolje od njih.

5. Ograničite unos mesa – osim što se meso najteže razgrađuje u našem organizmu, njegov unos podrazumeva i potencijalni unos nezdravih supstanci, preostalih u životinjskom mesu, kao ostatak antibiotika koje se daju životinjama. Najčešće je reč o hormonskim supstancama, koje mogu uticati i na povećanje naše telesne mase, pa je važno da kada god imate priliku nabavljate meso od domaće uzgajanih životinja, za koje provereno znate da je prirodno i zdravo.

(VIDEO) Ispred Bekama i Pita: Mladi glumac proglašen za najbolje obučenog na svetu
(VIDEO) Ispred Bekama i Pita: Mladi glumac proglašen za najbolje obučenog na svetu
0
Probajte puter kiflice sa orasima koje će nestati za tili čas
Probajte puter kiflice sa orasima koje će nestati za tili čas
0

KOMENTARI 0


Naučnici otkrivaju: Ovo je 7 namirnica koje grade vaše MIŠIĆE
Naučnici otkrivaju: Ovo je 7 namirnica koje grade vaše MIŠIĆE
0
Lekari dali tačan spisak: Ovu hranu treba da jedete da bi se masne naslage TOPILE dok spavate - malo jaja, mocarele, lešnika...
Lekari dali tačan spisak: Ovu hranu treba da jedete da bi se masne naslage TOPILE dok spavate - malo jaja, mocarele, lešnika...
0
Zato ona izgleda tako dobro! Saveti Dženifer Lopez za savršen izgled: Jede meso i jaja i pije smuti, a u teretanu ide 3 puta nedeljno...
Zato ona izgleda tako dobro! Saveti Dženifer Lopez za savršen izgled: Jede meso i jaja i pije smuti, a u teretanu ide 3 puta nedeljno...
0
Probajte ovu hit dijetu: Izgubićete do 10 kilograma za 3 nedelje, a nećete gladovati
Probajte ovu hit dijetu: Izgubićete do 10 kilograma za 3 nedelje, a nećete gladovati
0
  • Na kiosku
    Danas na kioscima

    Samo u Srpskom telegrafu - informacije kojih nema u drugim medijima

    Naslovna za 6. 12. 2019.