OVA VEČERA ĆE VAS ZA MESEC DANA ISTOPITI KAO PUTER: Nije SKUPA, ni kompikovana, TAJNA je u jednom sastojku!

U današnjem svetu gde se sve više ljudi trudi da održava zdravu težinu i brine o svom izgledu, ishrana igra ključnu ulogu. Ali, ko bi pomislio da postoji večera koja ne samo da je ukusna, već i pomaže u mršavljenju?

Upravo takav obrok postoji, a mi vam otkrivamo sve o njemu.

Mnogi ljudi greše kad pomisle na mršavljenje, misleći da moraju da se odreknu ukusnih obroka i da jedu dosadnu hranu. Međutim, istina je da možete uživati u preukusnim obrocima dok i dalje gubite kilograme. Ključ je u odabiru pravih namirnica i kombinacijama koje će vam pomoći da se osećate siti i zadovoljni.

Foto: shutterstock.com

 

Jedan od takvih obroka je večera koja se sastoji od visokog udela proteina i vlakana. Ovaj snažan tandem će vas zasititi i obezbediti vašem telu sve što mu je potrebno. Evo kako možete pripremiti ovu magičnu večeru:

Sastojci:

• 120 grama pilećeg ili ćurećeg belog mesa (ili tofua za vegetarijance)
• jedna šolja kuvane kinoe
• jedna  šolja povrća po izboru (brokoli, spanać, paprika)
• jedna  kašika maslinovog ulja
• So, biber, i začini po ukusu
• Sok od limuna za dodatni ukus

Priprema:

Skuvajte kinou prema uputstvu na pakovanju i ostavite je sa strane.
Povrće iseckajte na manje komade i dinstajte ga na maslinovom ulju dok ne omekša.
Piletinu ili ćuretinu isecite na kockice, začinite po želji, i pržite je na malo maslinovog ulja dok ne postane zlatno smeđa.
U velikoj činiji, pomešajte kuvanu kinou, dinstano povrće, i pečeno meso (ili tofu).
Dodajte sok od limuna za dodatnu svežinu i okus.

Ova večera je puna proteina, vlakana, vitamina i minerala, a takođe je niska kalorija. Proteini će vam pomoći da ostanete siti duže, dok će vlakna pomoći da regulišete varenje i osećate se lakšim.

Osim toga, ova večera je bogata antioksidansima i hranljivim sastojcima koji će podržati vaše opšte zdravlje. Važno je napomenuti da je ovo samo jedan obrok u okviru celodnevnog režima ishrane, ali može biti odličan dodatak vašem planu mršavljenja.

Dakle, umesto da se odričete ukusnih obroka, isprobajte ovu magičnu večeru koja će vas zadovoljiti i podržati vaš cilj mršavljenja. Uz pravilnu ishranu i fizičku aktivnost, možete postići željenu težinu bez osećaja odricanja.

BONUS VIDEO: