5 razloga zbog kojih vam je stomak stalno nadut: Ove namirnice su vaši neprijatelji!

IZVOR: Telegraf, Republika

nedelja, 25. 10. 2020.| 01:25

0

Loše ili oslabljeno varenje može da izazove nelagodu u vidu naduvenog stomaka. Ovaj zdravstveni problem se javlja kada tanko crevo ne može pravilno da svari ugljene hidrate, pa ostavlja stomak zaobljenim.

pixabay.com
Foto: Ilustracija

Mnogi ljudi koji imaju alergije na hranu žale se na nadutost, pa ako često patite od ovog stanja, proverite da li često jedete namirnice koje utiču na to da vam stomak izgleda kao da ste progutali loptu.

1. Izbegavajte prerađenu hranu

Malo je onih koji ne vole brzu hranu – picu, pljeskavicu ili sendvič za doručak, ručak ili večeru. Ali, ne bi trebalo zaboraviti da su takvi obroci puni aditiva.

Ukoliko često jedete ovakve obroke, oni bi mogli da budu razlog zbog kog je vaš stomak nadut.

Prerađena hrana uključuje još i gazirana pića, žitarice, jela iz mikrotalasne pećnice, slatkiše, čips, krofne i sve ostalo što ne dolazi u izvornom obliku iz prirode. U prevodu, da biste se rešili nadotosti, jedite ribu, jaja, integralne žitarice, orašaste plodove, voće i povrće.

Kad odlučite da kupite nešto u kutiji, konzervi ili kesici, najpre pročitajte etiketu i sadržaj onoga što se nalazi u pakovanju. Ako neke sastojke niste u stanju da izgovorite, ta hrana verovatno nije dobra za vas.

2. Da li je fruktan vaš neprijatelj?

Namirnice poput raži i pšenice sadrži fruktan, ugljeni hidrat koji mnogi ljudi teško mogu da svare. Fruktan se, takođe, nalazi i u hlebu, testeninama, crnom i belom luku, ječmu, pistaćima i brokoliju.

Mnogi ljudi koji misle da pate od nadimanja zbog intolerancije na gluten zapravo su intolerantni na fruktan.

pixabay.com

3. Nazdravite, ali samo ponekad

Ako ste ljubitelj „dobre kapljice“, bilo da je reč o „kratkim“ pićima ili pivu, vinu i koktelima, a patite od nadutosti, možete da nazdravite, ali samo ponekad.

Istraživanje sprovedeno u Velikoj Britaniji pokazalo je da su žestoka pića posebno loša za ljude koji pate od nadimanja. Naime, alkohol izaziva upale i zadržavanje vode u telu, što može da rezultuje nadimanjem stomaka. Takođe, upotreba alkohola može da dovede do skoka nivoa estrogena kod žena, a rezultat je gojenje u predelu stomaka.

4. "Prikočite" sa slatkišima

Svima koji pate od nadutosti stomaka, kao i svima koji bi želeli da smršaju, najteže pada kada im neko kaže da bi trebalo da se okanu slatkiša. Ali, to je zaista dobronameran savet.

Naime, naučno je dokazano da previše šećera može da dovede do neravnoteže korisnih i loših bakterija koje se nalaze u našim crevima, što rezultuje nadimanjem i pojavom prekomernih gasova.

Fruktozu ili voćni šećer, kao i razne druge zaslađivače naš organizam teško probavlja; ako već ne možete bez slatkog, odlučite se za nekoliko suvih šljiva dnevno. Dobra alternativa su i suve smokve, kajsije ili med.

5. Oprezno sa mlečnim proizvodima!

Većina mlečnih proizvoda sadrži laktozu koju naš organizam teško vari. Ako želite da izbegnete nadimanje stomaka, izbegavajte proizvode poput mleka, sladoleda, sira i drugih mlečnih proizvoda.

Umesto njih, koristite proizvode na bazi soje – mleko i tofu.

Ljubomora je sasvim normalna pojava, ali EVO KADA POSTAJE OPASNA
Ljubomora je sasvim normalna pojava, ali EVO KADA POSTAJE OPASNA
0
SRPSKI TELEGRAF POKLANJA DODATAK RUSKI LEKAR: Efikasan plan borbe protiv gihta
SRPSKI TELEGRAF POKLANJA DODATAK "RUSKI LEKAR": Efikasan plan borbe protiv gihta
0

KOMENTARI 0


Ove dve VOĆKE su prava MALA APOTEKA! Naparavite KOLAČ, vitaminsku SALATU i ukusan RUČAK!
Ove dve VOĆKE su prava MALA APOTEKA! Naparavite KOLAČ, vitaminsku SALATU i ukusan RUČAK!
0
Ne gojite se samo zbog loše hrane! Ovo su još GORI UZROCI koji vas dovode u težak položaj, ali bukvalno
Ne gojite se samo zbog loše hrane! Ovo su još GORI UZROCI koji vas dovode u težak položaj, ali bukvalno
0
KAKO VAM IZGLEDA JEZIK? Dobro obratite pažnju na nijanse jer otkrivaju opaku bolest
KAKO VAM IZGLEDA JEZIK? Dobro obratite pažnju na nijanse jer otkrivaju opaku bolest
0
OVA BILJKA JE SPAS ZA ŽENSKO ZDRAVLJE: Pomaže kod bolnih menstruacija, menopauze i policističnih jajnika!
OVA BILJKA JE SPAS ZA ŽENSKO ZDRAVLJE: Pomaže kod bolnih menstruacija, menopauze i policističnih jajnika!
0
SRPSKI TELEGRAF POKLANJA DODATAK RUSKI LEKAR: Efikasan plan borbe protiv gihta
0

SRPSKI TELEGRAF POKLANJA DODATAK "RUSKI LEKAR": Efikasan plan borbe protiv gihta

POSTAJE AUTOMATSKI: You tube unosi REVOLUCIONARNE novine!
0
POSTAJE AUTOMATSKI: You tube unosi REVOLUCIONARNE novine!
Ljubomora je sasvim normalna pojava, ali EVO KADA POSTAJE OPASNA
0
Ljubomora je sasvim normalna pojava, ali EVO KADA POSTAJE OPASNA
AKO PRIMENITE OVAJ SAVET MOŽETE DA REŠITE PROBLEMATIČNU KOŽU: Menjajte jastučnicu na svaka dva-tri dana!
Žena

AKO PRIMENITE OVAJ SAVET MOŽETE DA REŠITE PROBLEMATIČNU KOŽU: Menjajte jastučnicu na svaka dva-tri dana!

Republika

 - sreda, 25. 11. 2020. u 17:14 0

Na jastučnicama se skupljaju grinje, koje mogu da budu uzrok iritacije kože...

RAZBIJAMO ČETIRI MITA O MENSTRUACIJI! Savremena žena treba da zna OVO o svom telu i zdravlju
Žena

RAZBIJAMO ČETIRI MITA O MENSTRUACIJI! Savremena žena treba da zna OVO o svom telu i zdravlju

Republika

 - sreda, 25. 11. 2020. u 17:06 0

Iako ciklus imate već godinama, velike su šanse da neke stvari o menstruaciji i dalje ne znate...

SUPER TRIK ISKUSNIH CVEĆARA: Stavite OVO na dno saksije i nijedna biljka vam neće uvenuti!
Žena

SUPER TRIK ISKUSNIH CVEĆARA: Stavite OVO na dno saksije i nijedna biljka vam neće uvenuti!

Republika

 - sreda, 25. 11. 2020. u 16:54 0

Uz ovu caku cveće svima uspeva!

Ovo su 3 najčešće zablude o Grčkoj i Grcima u koje Srbi veruju
Putovanja

Ovo su 3 najčešće zablude o Grčkoj i Grcima u koje Srbi veruju

Republika

 - sreda, 25. 11. 2020. u 15:46 0

Sigurno vam se bar jednom u životu desilo da čujete kako su Grci veliki neradnici ili kako se hrane najzdravije u Evropi, ali šta je od...

Doktori objasnili ključnu razliku između simptoma GRIPA i KORONAVIRUSA: Evo na šta da OBRATITE PAŽNJU!
Žena

Doktori objasnili ključnu razliku između simptoma GRIPA i KORONAVIRUSA: Evo na šta da OBRATITE PAŽNJU!

Republika

 - sreda, 25. 11. 2020. u 14:56 0

Doktor Dragan Soldo kaže da je razlika između gripa i Kovida-19 u kijanju i curenju nosa. Kako objašnjava, kod gripa se ovaj simptom...

Da li su hibridi zaista ekološka vozila?
Da li su hibridi zaista ekološka vozila?
0

Hibridi "sa utičnicom" (plag-in, engl. plug-in), koji mogu da se kreću i samo na električni...

KUPUJETE POLOVNJAKA?! Na ovo biste morali da obratite pažnju: Na OVIM vozilima se najčešće vraća kilometraža!
KUPUJETE POLOVNJAKA?! Na ovo biste morali da obratite pažnju: Na OVIM vozilima se najčešće vraća kilometraža!
0

Kada je reč o kupovini polovnog automobila, to je obično komplikovan process. Većina vozača...

  • Na kiosku
    Danas na kioscima

    Samo u Srpskom telegrafu - informacije kojih nema u drugim novinama

    Naslovna za 26. 11. 2020.