LAGANO DO VITKE LINIJE: OVE namirnice će vas zasititi BEZ stvaranja MASNIH NASLAGA!

AUTOR: Republika

četvrtak, 22. 10. 2020.| 02:25

0

Jednom kada odlučimo da smršamo, jasno je da stare prehrambene navike moramo da odbacimo, ali najteže je nositi se sa stalnim osećajem gladi.

pixabay.com
Foto: Ilustracija

Kako bismo vam olakšali, predstavljamo vam listu namirnica koje će vas "držati" sitim duže vreme.

1. Probiotički jogurt

Probiotici se brinu za zdravu probavu, ali i pružaju osećaj sitosti. Studija objavljena u časopisu "American College of Nutriton", pokazala je da su ispitanici koji su pili jogurt obogaćen probioticima Lactobacillus acidophilus i Bifidobacterium in Lactobacillus casei, izgubili više kilograma i imali nizak nivo leptina tzv. hormona sitosti u organizmu, koji je povezan s prekomernom telesnom težinom, navodi "Ordinacija.hr".

2. Jabuka

Ne samo da drži doktora podalje nego i osećaj gladi. Ako pojedete jabuku 15 minuta pre obroka, bićete siti i poješćete znatno manje kalorične hrane. Jabuku operite ali nemojte da je ljuštite jer se upravo u kori nalaze vlakna koja pomažu u regulaciji šećera u krvi, zbog čega takođe jača osećaj sitosti.

3. Avokado

Kako je dokazala studija čiji su rezultati objavljeni u časopisu "Nutrition Journal", ako dodate polovinu avokada obroku, vaša želja za hranom će se smanjiti u narednih tri sata za 40 posto! Vredi probati…

4. Jaja

Nedavno istraživanje pokazalo je da su gojazni ljudi koji su za doručak jeli dva jajeta izgubili 65 posto više težine nego žene koje su ujutru jele pecivo. Proteini u jajima brže zasićuju i produžuju osećaj sitosti, a to znači da ćete manje biti u opasnosti da posegnete za grickalicama ili da zavirujete u frižider.

5. Supa

Supa je odličan izbor ako ste na dijeti jer su istraživanja dokazala da zamena dva normalna dnevna međuobroka niskokaloričnom supom može da dovede do gubitka od čak 50 posto više kilograma. Uz to, dobra je strategija jesti supu pre ručka ili večere, jer će vam pomoći da se brže zasitite. No, važno je da se više držite nemasnih domaćih povrćnih varijanti, a ne onih iz kesice, koje su prepune masnoća, aditiva i soli.

Samo EMOTIVNO JAKE ŽENE imaju ovih sedam osobina
Samo EMOTIVNO JAKE ŽENE imaju ovih sedam osobina
0
6 SIMPTOMA NA USTIMA KOJI UKAZUJU NA SMRTNOSNU BOLEST: Sve ih možete sami proveriti, OBRATITE PAŽNJU!
6 SIMPTOMA NA USTIMA KOJI UKAZUJU NA SMRTNOSNU BOLEST: Sve ih možete sami proveriti, OBRATITE PAŽNJU!
0

KOMENTARI 0


TOPI KILOGRAME TRI PUTA BRŽE: Dijeta od kombinacije dva sastojka u koju se i poznate ličnosti kunu!
TOPI KILOGRAME TRI PUTA BRŽE: Dijeta od kombinacije dva sastojka u koju se i poznate ličnosti kunu!
0
VEČERA KOJA UBRZAVA DIJETU: Jedite OVE namirnice pred spavanje, a masne naslage će se samo TOPITI!
VEČERA KOJA UBRZAVA DIJETU: Jedite OVE namirnice pred spavanje, a masne naslage će se samo TOPITI!
0
NEPRIJATELJI VITKOG STASA: Ovih 10 namirnica se lepe za stomak čim ih progutamo!
NEPRIJATELJI VITKOG STASA: Ovih 10 namirnica se lepe za stomak čim ih progutamo!
0
Ljudi sa OVIM krvnim grupama najteže mršave, bez obzira kako se hranite
Ljudi sa OVIM krvnim grupama najteže mršave, bez obzira kako se hranite
0
6 SIMPTOMA NA USTIMA KOJI UKAZUJU NA SMRTNOSNU BOLEST: Sve ih možete sami proveriti, OBRATITE PAŽNJU!
0

6 SIMPTOMA NA USTIMA KOJI UKAZUJU NA SMRTNOSNU BOLEST: Sve ih možete sami proveriti, OBRATITE PAŽNJU!

Samo EMOTIVNO JAKE ŽENE imaju ovih sedam osobina
0
Samo EMOTIVNO JAKE ŽENE imaju ovih sedam osobina
ČAJ KOJI PROVERENO REŠAVA KARDIOVASKULARNE PROBLEME: Od OVOG dela oraha treba da napravite napitak
0
ČAJ KOJI PROVERENO REŠAVA KARDIOVASKULARNE PROBLEME: Od OVOG dela oraha treba da napravite napitak
HOROSKOP ZA SUBOTU 28. 11. - Vodolije će se smuvati na brzinu, Device rešavaju sve probleme
Horoskop

HOROSKOP ZA SUBOTU 28. 11. - Vodolije će se smuvati na brzinu, Device rešavaju sve probleme

Republika

 - subota, 28. 11. 2020. u 00:13 0

Dobro, vreme je da malo pogledamo i u nebo... Planeta levo, planeta desno, konstalacija ovde, konstelacija onde - toliko je toga što nam...

LICE OTKRIVA SVE: Dokazano da lice pokazuje da li je neko BOGAT ili SIROMAŠAN, a OVO je caka
Žena

LICE OTKRIVA SVE: Dokazano da lice pokazuje da li je neko BOGAT ili SIROMAŠAN, a OVO je caka

bizlife.rs, republika.rs

 - petak, 27. 11. 2020. u 18:09 0

Studija objavljena u časopisu Journal of Personality and Social Psychology pakazuje da postoji velika šansa da samo na osnovu nečijeg...

DA LI STE UOČILI OVU PROMENU? Ljudi ne mogu da se snađu na svojim telefonima, OGORČENI SU NA OVU KOMPANIJU!
Hi-tech

DA LI STE UOČILI OVU PROMENU? Ljudi ne mogu da se snađu na svojim telefonima, OGORČENI SU NA OVU KOMPANIJU!

espreso.rs, republika.rs

 - petak, 27. 11. 2020. u 17:59 0

Nedavno se estetika ikonica Google aplikacija promenila, pa korisnici često imaju problem da uoče razliku između njih.

OVO nikako ne bi trebalo da bacate u sudoperu, napraviće OGROMAN PROBLEM u odvodu!
Žena

OVO nikako ne bi trebalo da bacate u sudoperu, napraviće OGROMAN PROBLEM u odvodu!

Stil.kurir.rs, Republika

 - petak, 27. 11. 2020. u 17:56 0

Pazite šta završava u odvodu vaše sudopere!

U KREVETU SVE GORI: Ako ispunjavate OVIH pet stavki, vaš se*s je FENOMENALAN
Seks

U KREVETU SVE GORI: Ako ispunjavate OVIH pet stavki, vaš se*s je FENOMENALAN

Prva, Republika

 - petak, 27. 11. 2020. u 17:25 0

Ako ste se ikada pitali koji su najbolji pokazatelji da je seks dobar, evo odgovora...

Koliko često treba hraniti mačku?
Koliko često treba hraniti mačku?
0

Imate mačku koja uvek deluje kao da je gladna? Novo istraživanje Univerziteta u Guelfu sugeriše...

MNOGIMA JE TO ODVRATNO, ALI JE ZAPRAVO SJAJAN ZNAK: Ako OVO radite sa partnerom, vaša veza ima mnogo veće šanse da uspe!
MNOGIMA JE TO ODVRATNO, ALI JE ZAPRAVO SJAJAN ZNAK: Ako OVO radite sa partnerom, vaša veza ima mnogo veće šanse da uspe!
0

Hm, je li to slatko ili je naporno ili čak iritantno sladunjavo? Štogod mislili o tome, jedno...

  • Na kiosku
    Danas na kioscima

    Samo u Srpskom telegrafu - informacije kojih nema u drugim novinama

    Naslovna za 28. 11. 2020.