VI STE MNOGO GORE NEGO ŠTO STE MISLILI! Telo vam šalje jasne signale da je pod stresom - Pucate, a posledice su UŽASNE!

Prvi korak u kontroli stresa je poznavanje simptoma stresa. Ali prepoznavanje simptoma stresa može biti teže nego što mislite. Većina nas toliko je navikla na isti sve dok ne dođemo do tačke pucanja.

Šta je stres?

Stres je reakcija tela na štetne situacije - bilo da su one stvarne ili percipirane. Kada se osećate ugroženo, u vašem telu dolazi do hemijske reakcije koja vam omogućuje da delujete na način da sprečite povredu. Ova reakcija poznata je kao "bori se ili beži" ili odgovor na stres. Tokom odgovora na stres, otkucaji vašeg srca se ubrzavaju, disanje se takođe ubrzava, mišići se stežu, a krvni pritisak raste.

Neki ljudi se bolje nose sa stresom od drugih. I nije svaki stres loš. U malim dozama može vam pomoći u obavljanju zadataka.

Foto: Shutterstock

Koji su simptomi stresa?

Stres može uticati na sve delove života, uključujući vaše emocije, ponašanje, sposobnost razmišljanja i fizičko zdravlje. Nijedan deo tela nije imun. No, budući da se ljudi različito nose sa stresom, simptomi mogu varirati. Simptomi mogu biti nejasni i isti kao oni uzrokovani medicinskim stanjima. Stoga je važno razgovarati o njima sa svojim doktorom. Možete imati bilo koji od sledećih simptoma stresa.

Emocionalni simptomi stresa uključuju:

Uznemirenost i neraspoloženje

Osećaj preopterećenosti, kao da gubite kontrolu ili da je morate preuzeti

Teško vam je da se opustite

Nisko samopouzdanje

Izbegavanje drugih

Foto: pexels.com

Fizički simptomi stresa uključuju:

Glavobolje

Uznemiren želudac (dijereja, zatvor, mučnina)

Bolovi i napeti mišići

Bol u grudima i ubrzan rad srca

Nesanica

Česte prehlade i infekcije

Gubitak seksualne želje i/ili sposobnosti

Nervoza i drhtanje, zujanje u ušima i hladne ili znojave ruke i stopala

Suva usta i teško gutanje

Stisnuta vilica i škrgutanje zubima

Foto: Shutterstock

Kognitivni simptomi stresa:

Stalna briga

Zaboravnost i neorganizovanost

Nemogućnost fokusiranja

Loše rasuđivanje

Pesimizam

Foto: pexels.com

Bihevioralni simptomi stresa:

Promene u apetitu - ili ne jedete ili jedete previše

Izbegavanje odgovornosti

Više upotrebe alkohola, droga ili cigareta

Nervozno ponašanje (grickanje noktiju na primer)

BONUS VIDEO: