ŠETNJA OD 800 METARA: Štiti vas od ovih bolesti...

Foto: pixabay.com

Dnevno prošetajte 1000 koraka

Da biste uspešno kontrolirali telesnu težinu i održavali zdravlje, dnevno bi trebalo da prošetate oko 10.000 koraka. Ta brojka izgleda veliko, ali su stručnjaci rešili da nam tu brojku učine lako svarljivom.

Naime, oni ističu da je i samo 1.000 koraka više dnevno dovoljno da se u vašem telu dogode značajne promene.

Hiljadu koraka iznosi otprilike 800 metara što je brojka koju bi svako mogao da prihvati, bitno je samo da tih 800 metara prošetate svaki dan i rezultat neće izostati.

Saznajte kojih je to pet promena koje se dogode u telu ako svaki dan hodate 800 metara više odnosno napravite 1.000 koraka više:

1. Srce će se manje naprezati

I najmanja promena iz sedelačkog načina života u firzički aktivan način života kao što je hodanje znatno poboljšava zdravlje i smanjuje rizik od srčanih bolesti.

Kretanje omogućava mišićima da jače "pumpaju" krv kroz telo, čime se smanjuju otkucaji srca, pa srce radi u normalnijem ritmu. 

 

 

2. Smanjuje se rizik od moždanog udara

Povećanje fizičke aktivnosti direktno umanjuje rizik od moždanog udara, a pomaže i u kontrolisanju krvnog pritiska, što dodatno smanjuje rizik od moždanog udara. Znači, dvostruki dobitak! 

3. Lakše mršavite i poboljšava nivo holesterola

Hodanjem možda nećete brzo smršati, ali nakon nekog vremena sigurno ćete videti pozitivne rezultate. Prve rezultate možete videti nakon deset nedelja.

Čak i ako ste zadržali nezdrave navike, odnosno ako ste u životnim navikama promenili samo količinu hodanja.  Visok nivo holesterola popravićete uz 1.000 koraka.

 

 

4. Manje ćete biti pod stresom 

Kratka, brza šetnja možda je i najbolji način da razbistrite glavu i rešite se stresa.

Naime, dok se krećete, telo proizvodi hemikalije endorfine odgovorne za dobro raspoloženje, pa se samim tim se smanjuje količina kortizola, hormona stresa zbog kojeg se možete osećati loše.

5. Kosti će vam ojačati 

Bilo kakva aktivnost u kojoj su kosti pod pritiskom težine tela doprinosi jačanju kostiju i smanjuje rizik od osteoporoze.

To se događa zbog toga što se kosti pri nošenju težine tela više naprežu i na taj način jačaju. Takav pritisak na kosti takođe podstiče stvaranje novih ćelija u kostima.