Kako da se oslobodite podbratka

AUTOR: E. S. T.

ponedeljak, 23. 9. 2019.| 02:11

0

Podbradak, iliti dupla brada, pojava je koju niko ne želi da vidi na svom licu. Reč je o masnoći nakupljenoj ispod kože, koja gubi kolagen i elastičnost, što dovodi do njenog opuštanja oko vrata i brade. Ovaj proces počinje već oko 20. godine života, a ubrzava ga izlaganje suncu, pušenje i loša ishrana. Ove loše navike ujedno su i uzrok gojaznosti, koja je jedan od glavnih uzroka pojave podbratka.

youtube.com/Cut
Foto: Ilustracija

Onima koji žele da se oslobode podbratka na raspolaganju su brojni preparati, intervencije i operacije, ali je moguće problem rešiti i prirodnim putem, a Srpski telegraf otkriva na koji način. Naravno, pravilna ishrana je najefikasniji način da se skine višak kilograma, a samim tim i podbradak, a potrebno je raditi lagane vežbe (poput vrištanja i pućenja) za zatezanje kože vrata. Čak je i jednostavno žvakanje žvake odlična vežba koja pomaže da se sagori sav višak masti na licu i bradi.

Da bismo usporili starenje kože, najvažnije je da se jede više namirnica bogatih kolagenom i hijaluronskom kiselinom. Jesti četiri porcije povrća i tri porcije voća, zameniti rafinisane žitarice integralnim, izbegavati industrijski obrađenu hranu, jesti posnije proteine, kao što su meso živine i riba, kao i zdrave masti, poput maslinovog ulja, avokada i orašastih plodova. Izbegavati prženu hranu i konzumirati mlečne proizvode sa malim procentom masti, a obavezno smanjiti unos šećera.

UZROCI

* genetika

* gojaznost

* starost

* loše držanje (može prouzrokovati da koža oko brade izgubi elastičnost, što dovodi do stvaranja podbratka)

Vežbe za podbradak

* VIKANJE - (može i u tišini) Otvori usta kao da želiš glasno da vičeš. Ponovi to više puta. Ova vežba jača muskulaturu čeljusti i napinje celo lice.

* VRTI GLAVOM - Važno je da ne mašeš naglo glavom napred-nazad da ne bi došlo do povrede. Najbolje je da se polako krene s glavom levo na desno, pa je okretati na jednu, pa na drugu stranu. Ponovi to 10 puta, napravi kratku pauzu - i tako ponovi u pet serija.

* GURAJ JEZIK KA NEPCU - S ovom vežbom treniraš muskulaturu vrata. Stisni usne i pritisni jezik jako o nepce. Stiskaj što jače možeš. Drži tako nekoliko sekundi, pa opusti. Ponovi to nekoliko puta.

* ŠAKA NA BRADI - Stisni šaku i stavi je pod bradu. Pritisni glavom prema šaci i tako drži nekoliko sekundi. Ova vežba je dobra protiv podbratka, ali i obešenih obraza.

youtube.com/Cut
Foto: Ilustracija

* KONTRASTNO TUŠIRANJE - Poznato je da je tuširanje naizmenično hladnom i vrućom vodom dobro protiv celulita. Na vratu će biti isto dejstvo. Jednostavno tuširajte podbradak naizmenično hladnom, pa vrućom vodom. Najbolje je to raditi svaki dan.

* NAPRED-NAZAD - Pritisnuti jezikom gornje nepce i naginjati glavu napred i nazad da bi se oslobodili viška masti u podbratku. Treba raditi tri seta od pet ponavljanja.

* KSO - Treba više puta izgovoriti kso kako bi ojačali mišiće vilice, obraza i vrata koji se tako pokreću, što sagoreva masti u podbratku. Uraditi tri seta od 12 ponavljanja ove vežbe.

* POLJUBAC U PLAFON - Nagnuti glavu unazad i formirati o pomoću usta kao da želite da ljubite plafon. Ovo vežba mišiće brade, što pomaže u sagorevanju masti. Treba raditi tri seta od pet ponavljanja.

* ISTEZANJE VRATA - Sesti uspravno i istegnuti vrat koliko god možete na obe strane. Ponoviti 10 puta.

* JEZIK - Isplaziti jezik što više možete i pokrećite ga levo-desno što duže možete. Ponoviti vežbu 10 puta od po 12 sekundi.

* ROTIRANJE - Okrećite vrat sa strane na stranu kako bi aktivirali mišiće oko brade i vilice i tako 10 puta.

* NAZAD - Nagnuti glavu unazad i gurati vilicu i jezik napolje. Ponoviti vežbu 10 puta.

* LOPTA - Staviti manju loptu ispod brade i pritiskati bradom loptu. Ponoviti 25 puta dnevno.

Pomoć u prirodnom skidanju podbratka

youtube.com/Cut
Foto: Ilustracija

* Ulje pšeničnih klica. Uzeti malo ulja od pšeničnih klica i utrljati ga na vilicu ka gore. Masirati od pet do 10 minuta i ostaviti da odstoji preko noći. Raditi jednom dnevno.

* Maslinovo ulje. Uzeti malo maslinovog ulja i blago ga zagrejati, pa masirati lagano vilicu i vrat. Ostavite da odstoji preko noći ili sat-dva pre ispiranja. Ovo raditi jednom dnevno. Maslinovo ulje je bogato antioksidansima i vitaminom E (alfa-tokoferol), koji zatežu kožu i štite je od oštećenja.

* Belance

Sastojci:

- jaje

- kašika mleka

- kašika meda

- kašika limunovog soka

Priprema:

Odvojiti belance od žumanceta. Razblažiti belance sa po kašikom mleka, meda i limunovog soka, te naneti ovu mešavinu na celu bradu i na kožu blizu vrata. Ostaviti da deluje 30 minuta, pa isprati vodom. Raditi ovo jednom dnevno.

Možda nova Jaguarova sedišta izgledaju šašavo, ali zato vozače leđa više ne bole
Možda nova Jaguarova sedišta "izgledaju šašavo", ali zato vozače leđa više ne bole
0
Isecite luk bez NOŽA, suza i neprijatnog mirisa na rukama! Kako? LAKO!
Isecite luk bez NOŽA, suza i neprijatnog mirisa na rukama! Kako? LAKO!
0

KOMENTARI 0


Evo zašto je brada kao magnet za žene
Evo zašto je brada kao magnet za žene
0
Žene, zaboravite! Neke navike kod muškaraca je nemoguće promeniti
Žene, zaboravite! Neke navike kod muškaraca je nemoguće promeniti
0
Lagane vežbe za skidanje kilograma
Lagane vežbe za skidanje kilograma
0
Ne čupajte sede vlasi
Ne čupajte sede vlasi
0
Poklanjamo Astro dodatak: Zašto Vodolije važe za buntovnike ispred svog vremena?
0

Poklanjamo "Astro" dodatak: Zašto Vodolije važe za buntovnike ispred svog vremena?

BACAMO JE A ONA PREDSTAVLJA SAVRŠENI NAPITAK: Pijte po jednu čašu dnevno i oporavite vaše telo
0
BACAMO JE A ONA PREDSTAVLJA SAVRŠENI NAPITAK: Pijte po jednu čašu dnevno i oporavite vaše telo
Isecite luk bez NOŽA, suza i neprijatnog mirisa na rukama! Kako? LAKO!
0
Isecite luk bez NOŽA, suza i neprijatnog mirisa na rukama! Kako? LAKO!
Slučajno ste obrisali poruke sa Whatsapp-a? Evo kako da ih vratite!
Hi-tech

Slučajno ste obrisali poruke sa Whatsapp-a? Evo kako da ih vratite!

Republika

 - nedelja, 19. 1. 2020. u 04:30 0

Poruke sa WhatsApp-a se ne brišu trajno, jer obrisane poruke možete pronaći ponovo, bilo da koristite iPhone ili Android. Da li znate...

(FOTO) KOLIKO KUCA VIDITE NA SLICI? Neverovatno šta taj broj otkriva
Ljubimac

(FOTO) KOLIKO KUCA VIDITE NA SLICI? Neverovatno šta taj broj otkriva

radiosarajevo.ba

 - nedelja, 19. 1. 2020. u 04:13 0

Ova optička zagonetka postala je hit na društvenim mrežama jer navodno otkriva koliko ste mentalno stari. Dobro je pogledajte i recite...

(FOTO) Sveto mesto Aboridžina gorelo nekoliko puta: Toliko je krhko da se pretvara u prah
Putovanja

(FOTO) Sveto mesto Aboridžina gorelo nekoliko puta: Toliko je krhko da se pretvara u prah

b92.net

 - nedelja, 19. 1. 2020. u 03:12 0

Svetu zemlju Aboridžina, koji su u klancima, kanjonima i ponorima videli mesto za život, danas pokušavaju da sačuvaju.

Ako baš morate da jedete kasno, ove užine su idealne da ipak sačuvate liniju!
Lepota

Ako baš morate da jedete kasno, ove užine su idealne da ipak sačuvate liniju!

superzena.b92.net

 - nedelja, 19. 1. 2020. u 02:11 0

Sigurni smo da vam se desilo da se u sred noći probudite i potražite neku hranu u frižideru.

Ovi znakovi misle da su centar univerzuma: Sudbina im zbog toga uvek lupi šamar, ali postoji način da izbegnete fatalne posledice
Horoskop

Ovi znakovi misle da su centar univerzuma: Sudbina im zbog toga uvek lupi šamar, ali postoji način da izbegnete fatalne posledice

Republika

 - nedelja, 19. 1. 2020. u 01:49 0

U zodijaku postoje znakovi koji predstavljaju toliko arogantnu prirodu, da se osobe rođenje u njima osećaju kao da su centar univerzuma.

HOROSKOP ZA NEDELJU 19.1. - Dva znaka očekuje sudbinsko poznanstvo i ljubav na prvi pogled
HOROSKOP ZA NEDELJU 19.1. - Dva znaka očekuje sudbinsko poznanstvo i ljubav na prvi pogled
0

Dobro, vreme je da malo pogledamo i u nebo... Planeta levo, planeta desno, konstalacija ovde,...

Stručnjaci upozoravaju : Žene, nikako ne urinirajte pre se*sa, preti vam OPAKA infekcija
Stručnjaci upozoravaju : Žene, nikako ne urinirajte pre se*sa, preti vam OPAKA infekcija
0

Žene pre se*sa nikako ne bi trebalo da mokre, jer time povećavaju rizik od nastanka bolnih...

  • Na kiosku
    Danas na kioscima

    Samo u Srpskom telegrafu - informacije kojih nema u drugim medijima

    Naslovna za 20. 1. 2020.