PLIVANJE POKREĆE CEO ORGANIZAM: Ostanite u formi tokom zime, ovi "treninzi" su mogući i kad zahladni!

IZVOR: Republika

petak, 20. 9. 2019.| 02:11

0

Jesen je na pomolu i mnogi od nas već razmišljaju da je vreme da počnu da vežbaju kako bi im telo ostalo u dobroj formi. No, umesto da se preznojavamo u teretanama, zašto ne bismo nastavili sa onim što smo radili manje - više celog leta - plivanjem!

pixabay.com
Foto: Ilustracija

Sada, kada je letovanje mahom iza nas, već možemo da vidimo rezultate sporta koji oblikuje celo telo i blagotvorno utiče na sve funkcije organizma, pa je dovoljno samo da tokom hladnijih dana dva do tri puta nedeljno posetimo jedan od zatvorenih bazena.

Oni koji redovno plivaju znaju koliko ovaj bazični sport jača celu muskulaturu, ali i srce i pluća. Bez obzira za koji stil se odlučite, plivanjem ćete poboljšati gustinu kostiju, ali i tonus mišića. Povećaćete i pokretljivost i elastičnost zglobova. Plivanje je jedinstveno i po tome što gotovo da ne postoji mogućnost povreda, s obzirom na to da smo u vodi lakši - na primer, u vodi do struka osećamo 50, a u vodi do vrata svega 10 % svoje težine.

Nema lakšeg načina za mršavljenje od plivanja, s obzirom na to da na ovaj način trošimo minimum 400 kalorija za sat vremena. Smanjićete i rizik od dijabetesa, povećati kapacitet pluća, ublažiti stres... Sve ove i još mnoge druge pogodnosti plivanja potvrđene su u istraživanju univerziteta u Sidneju, u kome je učestvovalo čak 4.800 plivača, čije je zdravstveno stanje praćeno dve godine u kontinuitetu. Rezultati su impresivni: 98% značajno je poboljšalo većinu funkcija, dok su preostali imali nešto slabiji učinak, ali zanimljivo je da niko nije prošao bez bar jednog korisnog efekta. Recepta za sreću možda nema, ali kada je zdravlje u pitanju, jasno je da je plivanje jedan od njegovih najvažnijih sastojaka.

Gugl mape će uskoro da pokazuju političke granice u zavisnosti od lokacije!
Gugl mape će uskoro da pokazuju političke granice u zavisnosti od lokacije!
0
Savršen izgled uz sodu, alkohol i toplu vodu
Savršen izgled uz sodu, alkohol i toplu vodu
0

KOMENTARI 0


Da li ste čuli za VERTIKALNU DIJETU? Ceo svet je poludeo za njom - evo koja su pravila obog režima ishrane!
Da li ste čuli za VERTIKALNU DIJETU? Ceo svet je poludeo za njom - evo koja su pravila obog režima ishrane!
0
(VIDEO) Vežbe koje čine čuda: Do ravnog stomaka za samo 4 nedelje!
(VIDEO) Vežbe koje čine čuda: Do ravnog stomaka za samo 4 nedelje!
0
Zato ona izgleda tako dobro! Saveti Dženifer Lopez za savršen izgled: Jede meso i jaja i pije smuti, a u teretanu ide 3 puta nedeljno...
Zato ona izgleda tako dobro! Saveti Dženifer Lopez za savršen izgled: Jede meso i jaja i pije smuti, a u teretanu ide 3 puta nedeljno...
0
GALERIJA: Predlozi dizajnerke Biljane Tipsarević za novogodišnju noć
GALERIJA: Predlozi dizajnerke Biljane Tipsarević za novogodišnju noć
0
SVAKA ČAST: Holandija nema pse lutalice, a evo kakva je stuacija u Srbiji
0

SVAKA ČAST: Holandija nema pse lutalice, a evo kakva je stuacija u Srbiji

Sprečite lenjost creva kod beba i dece ovim trikovima
0
Sprečite lenjost creva kod beba i dece ovim trikovima
(RECEPT) Da li ste probali Zelenu boginju? Veličanstveni napitak za koji se veruje da leči i jača imunitet!
0
(RECEPT) Da li ste probali "Zelenu boginju"? Veličanstveni napitak za koji se veruje da leči i jača imunitet!
Gugl mape će uskoro da pokazuju političke granice u zavisnosti od lokacije!
Hi-tech

Gugl mape će uskoro da pokazuju političke granice u zavisnosti od lokacije!

pcpress.rs

 - petak, 21. 2. 2020. u 04:30 0

Mape koje danas vidimo manje-više oslikavaju tačnu sliku sveta u kom živimo. Međutim, postoje neke sitnice na mapama, to jest postoje...

Korisni saveti za borbu sa alergijama: Evo zašto kijamo pored svojih ljubimaca i kako to da sprečimo
Ljubimac

Korisni saveti za borbu sa alergijama: Evo zašto kijamo pored svojih ljubimaca i kako to da sprečimo

Telegraf, Republika

 - petak, 21. 2. 2020. u 04:13 0

Ukoliko počnete da kijate čim dođete u blizinu psa ili mačke, niste sami, piše Geico. Endžel Voldron, direktor za komunikacije sa...

Mnogo više od pustinje i piramida: Krstarenje Nilom i jedrenje sve više privlače turiste
Putovanja

Mnogo više od pustinje i piramida: Krstarenje Nilom i jedrenje sve više privlače turiste

b92

 - petak, 21. 2. 2020. u 03:12 0

Pored piramida, prvo na šta ljudi pomisle na pomen Egipta jeste pustinja. Ali zapravo vodene površine i aktivnosti privlače mnogobrojne...

Šetajte i mršavite: Pet saveta za topljenje do 50 odsto više kalorija hodanjem!
Lepota

Šetajte i mršavite: Pet saveta za topljenje do 50 odsto više kalorija hodanjem!

Republika

 - petak, 21. 2. 2020. u 02:11 0

Da biste hodanje koristili kao dobru vežbu koja će vam pomoći da smršate, izgradite mišiće i poboljšate kondiciju, ne morate...

Mame rođene u ovim horoskopskim znakovima su superroditelji
Horoskop

Mame rođene u ovim horoskopskim znakovima su superroditelji

Republika

 - petak, 21. 2. 2020. u 01:49 0

Supermame su žene koje sve postužu. Brižne su prema svojoj deci, kuća im blista i sve je na svom mestu, a one su uvek doterane i lepo...

HOROSKOP ZA PETAK 21. 2. - Vage u toku dana očekuju veoma važne vesti, Škorpije će upasti u nezgodnu situaciju
HOROSKOP ZA PETAK 21. 2. - Vage u toku dana očekuju veoma važne vesti, Škorpije će upasti u nezgodnu situaciju
0

Dobro, vreme je da malo pogledamo i u nebo... Planeta levo, planeta desno, konstalacija ovde,...

Dokazano je: Za dobar seks neophodno je da predigra traje najmanje 6 minuta!
Dokazano je: Za dobar seks neophodno je da predigra traje najmanje 6 minuta!
0

Većina muškaraca uživa u "pravilu šest minuta", odnosno predigri, iako mogu svaki put doći do...

  • Na kiosku
    Danas na kioscima

    Samo u Srpskom telegrafu - informacije kojih nema u drugim medijima

    Naslovna za 21. 12. 2020.