PLIVANJE POKREĆE CEO ORGANIZAM: Ostanite u formi tokom zime, ovi "treninzi" su mogući i kad zahladni!

IZVOR: Republika

petak, 20. 9. 2019.| 02:11

0

Jesen je na pomolu i mnogi od nas već razmišljaju da je vreme da počnu da vežbaju kako bi im telo ostalo u dobroj formi. No, umesto da se preznojavamo u teretanama, zašto ne bismo nastavili sa onim što smo radili manje - više celog leta - plivanjem!

pixabay.com
Foto: Ilustracija

Sada, kada je letovanje mahom iza nas, već možemo da vidimo rezultate sporta koji oblikuje celo telo i blagotvorno utiče na sve funkcije organizma, pa je dovoljno samo da tokom hladnijih dana dva do tri puta nedeljno posetimo jedan od zatvorenih bazena.

Oni koji redovno plivaju znaju koliko ovaj bazični sport jača celu muskulaturu, ali i srce i pluća. Bez obzira za koji stil se odlučite, plivanjem ćete poboljšati gustinu kostiju, ali i tonus mišića. Povećaćete i pokretljivost i elastičnost zglobova. Plivanje je jedinstveno i po tome što gotovo da ne postoji mogućnost povreda, s obzirom na to da smo u vodi lakši - na primer, u vodi do struka osećamo 50, a u vodi do vrata svega 10 % svoje težine.

Nema lakšeg načina za mršavljenje od plivanja, s obzirom na to da na ovaj način trošimo minimum 400 kalorija za sat vremena. Smanjićete i rizik od dijabetesa, povećati kapacitet pluća, ublažiti stres... Sve ove i još mnoge druge pogodnosti plivanja potvrđene su u istraživanju univerziteta u Sidneju, u kome je učestvovalo čak 4.800 plivača, čije je zdravstveno stanje praćeno dve godine u kontinuitetu. Rezultati su impresivni: 98% značajno je poboljšalo većinu funkcija, dok su preostali imali nešto slabiji učinak, ali zanimljivo je da niko nije prošao bez bar jednog korisnog efekta. Recepta za sreću možda nema, ali kada je zdravlje u pitanju, jasno je da je plivanje jedan od njegovih najvažnijih sastojaka.

HOROSKOP ZA NEDELJU 8.12. - Ovnovima stižu parice, a Ribama se vraćaju bivši partneri
HOROSKOP ZA NEDELJU 8.12. - Ovnovima stižu parice, a Ribama se vraćaju bivši partneri
0
Ovaj horoskopski znak je najnaporniji, a i stalno će vam govoriti šta bi oni uradili bolje od vas
Ovaj horoskopski znak je najnaporniji, a i stalno će vam govoriti šta bi oni uradili bolje od vas
0

KOMENTARI 0


Zato ona izgleda tako dobro! Saveti Dženifer Lopez za savršen izgled: Jede meso i jaja i pije smuti, a u teretanu ide 3 puta nedeljno...
Zato ona izgleda tako dobro! Saveti Dženifer Lopez za savršen izgled: Jede meso i jaja i pije smuti, a u teretanu ide 3 puta nedeljno...
0
Saveti stručnjaka: Ovako treba da izgleda nega lica tokom jeseni!
Saveti stručnjaka: Ovako treba da izgleda nega lica tokom jeseni!
0
(VIDEO) Vežbe koje čine čuda: Do ravnog stomaka za samo 4 nedelje!
(VIDEO) Vežbe koje čine čuda: Do ravnog stomaka za samo 4 nedelje!
0
Izgubite 10 kilograma uz pomoć PARADAJZ DIJETE
Izgubite 10 kilograma uz pomoć PARADAJZ DIJETE
0
U hotelima nikada nećete dobiti pastu za zube, a OVO je razlog!
0

U hotelima nikada nećete dobiti pastu za zube, a OVO je razlog!

Napravite sami BOTOKS masku i zablistajte: Potrebna su vam samo 3 sastojka koje već IMATE U KUĆI
0
Napravite sami BOTOKS masku i zablistajte: Potrebna su vam samo 3 sastojka koje već IMATE U KUĆI
HOROSKOP ZA PONEDELJAK 9.12.- Vodolije ulaze u tajnu vezu, Ribe nižu poslovne uspehe
0
HOROSKOP ZA PONEDELJAK 9.12.- Vodolije ulaze u tajnu vezu, Ribe nižu poslovne uspehe
Horoskop drevnih Druida otkriva simboliku kog drveta nosite u svojoj duši
Horoskop

Horoskop drevnih Druida otkriva simboliku kog drveta nosite u svojoj duši

Republika

 - ponedeljak, 9. 12. 2019. u 01:49 0

Druidi su bili sveštenici u starim Keltsim zajednicama. Ovi učenjaci su poštovali prirodu i veliku pažnju pridavali znacima koja dolaze...

Usrećite telo i dušu: Ovo su 5 vrsta orgazma za koje niste znali
Seks

Usrećite telo i dušu: Ovo su 5 vrsta orgazma za koje niste znali

Republika

 - ponedeljak, 9. 12. 2019. u 01:18 0

Orgazam više nije tabu tema za žene. O telesnom zadovoljstvu sve se otvorenije govori, a i naučnici posvećuju veliku pažnju...

Ako ste neraspoloženi i nemate elana, imamo za vas idealno rešenje! 6 vežbi vratiće vam osmeh na lice
Žena

Ako ste neraspoloženi i nemate elana, imamo za vas idealno rešenje! 6 vežbi vratiće vam osmeh na lice

Republika

 - ponedeljak, 9. 12. 2019. u 00:47 0

Fizička aktivnost popravlja raspoloženje. Ako ste često bezvoljni i s vremena na vreme patite od bolova u mišićima i zglobovima,...

Zašto vozimo desnom stranom?
Auto

Zašto vozimo desnom stranom?

opusteno.rs, Republika

 - ponedeljak, 9. 12. 2019. u 00:16 0

Iako svi mislimo da levom stranom voze samo oni koji se prave Englezi, istorijski podaci ne pokazuju tako.

Ranjeni iscelitelj Hiron: Mesto u horoskopu koje označava karmičke rane duše, ali i mesto spasa!
Horoskop

Ranjeni iscelitelj Hiron: Mesto u horoskopu koje označava karmičke rane duše, ali i mesto spasa!

Republika

 - nedelja, 8. 12. 2019. u 21:15 0

Našim čitaocima uz štampano izdanje Srpskog telegrafa poklanjamo dodatak Astro. U ovom dodatku možete da saznate sve o tome šta nam...

(FOTO) Raj za gejmere na Beogradskom sajmu! Zavirite na najveći festival igara u regionu
(FOTO) Raj za gejmere na Beogradskom sajmu! Zavirite na najveći festival igara u regionu
0

Najveći festival gejminga i pop kulture u regionu Games.con i ove godine se održava na Beogradskom...

Ako imate problem sa niskim pritiskom, ova dijeta će vam pomoći
Ako imate problem sa niskim pritiskom, ova dijeta će vam pomoći
0

Česti padovi pritiska zahtevaju promenu načina života i ishrane. Za razliku od hipertenzije, ovaj...

  • Na kiosku
    Danas na kioscima

    Samo u Srpskom telegrafu - informacije kojih nema u drugim medijima

    Naslovna za 9. 12. 2019.