Probajte visoko masnu dijetu i smršajte zdravo!
Pratite nas i putem Android ili iOS aplikacija
Visoko masna dijeta ili švedska dijeta, napravljena je sa ciljem da gubitak težine bude bezbedan.
Foto: pixabay.comNamenjena je svima koji ne žele da smršaju "na svoju ruku", već misle na celokupno zdravlje organizma.
Glavno pravilo jeste nizak unos ugljenih hidrata i visok unos masti, dok je unos proteina umeren. Ovim režimom ishrane insistira se na unosu namirnica poput ribe, jaja i povrća, koji sadrže malu količinu ugljenih hidrata. Takođe, potrebno je odricanje od namirnica kao što su zaslađena hrana i namirnica koje sadrže skrob.
Redukovan unos prostih ugljenih hidrata pozitivno utiče na mnoga oboljenja, kao što su dijabetes tipa 2, kardiovaskularne bolesti i akne. To su neki od razloga koji su doprineli popularnosti ove dijete, a da nisu isključivo vezani za mršavljenje.
Određene studije su pokazale da švedska dijeta može imati blagotvorno dejstvo na određene tipove neuroloških oboljenja, kao što je Alchajmerova bolest. Ovakve dijete pokazale su se dobre kada je reč o kognitivnim sposobnostima, jer su testovi pokazali da dijete koje se baziraju na unosu obrađenih namirnica bogatih ugljenim hidratima, imaju negativan uticaj na psihu i koncentraciju.
Foto: pixabay.com
PRVI DAN
Doručak: dva jajeta sa spanaćem i brokolijem, začinjen kokosovim uljem
Ručak: salata od tune pomešana sa avokadom i drugim povrćem koje ne sadrži skrob
Večera: kuvani losos, pečeni prokelj
DRUGI DAN
Doručak: punomasni jogurt sa isečenim jagodama, nezaslađenim kokosovim i bundevinim semenkama
Ručak: ćuretina sa sirom, povrće bez skroba
Večera: odrezak začinjen crvenim papričicama
TREĆI DAN
Doručak: šejk od nezaslađenog kokosovog mleka, sa bobicama, puterom od kikirikija i nezaslađen proteinski prah
Foto: pixabay.com
Ručak: grilovani škampi, paradajz i mocarela
Večera: tikvice i ćufte od pilećeg mesa
ČETVRTI DAN
Doručak: kriške avokada i dva jajeta pržena u kokosovom ulju
Ručak: pileći kari sa prelivom i povrćem bez skroba
Večera: pica od karfiola sa povrćem bez skroba sa sirom
PETI DAN
Doručak: spanać, crni luk i omlet sa sirom
Ručak: pileća supa sa povrćem
Večera: lazanja
Poštovani čitaoci, možete nas pratiti i na platformama:
Facebook,
Instagram,
YouTube,
TikTok,
Telegram,
Vajber.
Pridružite nam se i prvi saznajte najnovije i najvažnije informacije.
Naše aplikacije možete skinuti sa
Google Play i
Apple AppStore.
