Otkriven ELIKSIR MLADOSTI: Svima nam je na dohvat ruke

IZVOR: E. S. T / story.rs

ponedeljak, 22. 2. 2021.| 20:20

0

Od pamtiveka ljudi traže način da produže život, tačnije mladost, a ta potraga za "eliksirom mladosti" ne završava se ni danas.

pexels.com
Tajna večne mladosti je u našim navikama

Iako nije moguće zaustaviti starenje, svakako ga možemo usporiti, pa su ljudi zbog toga počeli da koriste sve više biološki aktivnih jedinjenja prirodnog porekla –vitamine, minerale, antioksidanse i biljne pigmente.

VESTI PUTUJU JOŠ BRŽE UZ MOBILNU APLIKACIJU REPUBLIKE

Svi znamo da su zdravlje i lepota direktno povezani, pa ako je uspostavljena ravnoteža u organizmu, i naš fizički izgled biće daleko bolji. Vitamini koji čine našu kožu zdravom i blistavom jesu A, E i C, kao i svi vitamini B-kompleksa. Od minerala posebno su važni selen, bakar i cink.

Dobro izbalansirana antiejdžing ishrana protiv starenja nije dijeta, već treba da postane vaš životni stil.

Ovo su namirnice koje mogu da vam pomognu da očuvate zdravlje i izgledate mladoliko.

  • Omega 3 masne kiseline imaju važnu ulogu u borbi protiv bora i upalnih procesa u organizmu. U ovu grupu namirnica spadaju: losos, bademi, sardina, tunjevina, haringa. Riba sadrži omega 3 i omega 6 masne kiseline.
  • Pojedite svaki dan po nekoliko oraha, lešnika ili badema. Oni sadrže velike količine antioksidansa, vitamina E i nezasićenih masnih kiselina.
  • Pijte najmanje dve šolje zelenog čaja dnevno jer je ovaj čaj poznat kao čudotvorac kada je u pitanju preventiva bolesti i starosti.
  • Izuzetno korisno je hladno ceđeno maslinovo ulje. Masline sadrže mononezasićene masti i vitamin E, koji smanjuju loš holesterol i povećavaju nivo onog dobrog.
  • Jedite svakodnevno voće i povrće. Odaberite voće i povrće različitih vrsta i boja. Nek vam svakog dana na meniju budu bogate porcije sveže sezonske salate. Voće i povrće sadrži velike količine vitamina i minerala koji znatno usporavaju proces starenja.
  • Pijte litar i po do dva tečnosti na dan – najbolja opcija su voda i zeleni čaj. Smanjite konzumaciju kafe i sokova. Čak i blaga dehidracija može učiniti izgled kože starijim.
pexels.com
Zdrava hrana za dug život
  • Doručkujte niskomasne jogurte i pijte mleko. Odaberite jogurte s bifidobakterijama, koje su veoma važne za razvoj imunog sistema, i dodatno sprečavaju probleme povezane sa starenjem.
  • Svakoga dana pojedite 120-150 grama namirnica obogaćenih proteinima: piletinu, ćuretinu, jaja, mahunarke i nemasne sireve. Ako puno vežbate, potrebno je više proteina zato je potrebno konzumirati od 1,2 do 1,5 grama po kilogramu vaše telesne težine na dan.
  • Važnu ulogu u procesu starenja igra i varenje. Zato lekari savetuju da se jede što više namirnica koje sadrže vlakna jer ona pomažu pri poboljšanju varenja: hleb od celog zrna, integralni pirinač, orasi, semenke, povrće, voće i pasulj. Sve ove namirnice stimulišu rad creva i štite naše telo od raznih problema. Pored toga, vlakna smanjuju nivo holesterola i obnavljaju normalni nivo šećera u krvi.
  • Vežbajte svakog dana jer to ima pozitivan učinak na ćelije.

HOROSKOP ZA PETAK 26. 2. - Blizanci na korak do TAJNE VEZE, a jedan znak naročito mora da se pazi VIRUSA!
HOROSKOP ZA PETAK 26. 2. - Blizanci na korak do TAJNE VEZE, a jedan znak naročito mora da se pazi VIRUSA!
0
POUZDANO 100%! Ovo su 4 kućna TESTA koji otrkivaju u kakvom je stanju tvoja kosa!
POUZDANO 100%! Ovo su 4 kućna TESTA koji otrkivaju u kakvom je stanju tvoja kosa!
0

KOMENTARI 0


OBOGATITE ISHRANU KORISNIM UGLJENIM HIDRATIMA: Ove žitarice su zlata vredne!
OBOGATITE ISHRANU KORISNIM UGLJENIM HIDRATIMA: Ove žitarice su zlata vredne!
0
UBICE PERUTI IZ KUHINJE: Rešite se dosadnog problema bez korišćenja skupih hemijskih šampona!
UBICE PERUTI IZ KUHINJE: Rešite se dosadnog problema bez korišćenja skupih hemijskih šampona!
0
PRESTANITE OVO DA RADITE, MOŽE BITI OPASNO! Evo zašto nikada ne bismo trebali da PODGREVAMO SPANAĆ!
PRESTANITE OVO DA RADITE, MOŽE BITI OPASNO! Evo zašto nikada ne bismo trebali da PODGREVAMO SPANAĆ!
0
ISHRANOM DO BRŽEG OPORAVKA: Ove namirnice će vam najviše pomoći kad ste prehlađeni!
ISHRANOM DO BRŽEG OPORAVKA: Ove namirnice će vam najviše pomoći kad ste prehlađeni!
0
Dr Milivojević: Ne možete očekivati princa na belom konju ako ste ludovale do sredine tridesetih
0

Dr Milivojević: Ne možete očekivati princa na belom konju ako ste ludovale do sredine tridesetih

UTIČE NA MOZAK: Doktori UPOZORAVAJU na OPAKE posledice prekomerne upotrebe OVOG leka!
0
UTIČE NA MOZAK: Doktori UPOZORAVAJU na OPAKE posledice prekomerne upotrebe OVOG leka!
Ispovest žene u srećnom braku: Muž i ja SPAVAMO I SA DRUGIM LJUDIMA
0
Ispovest žene u srećnom braku: Muž i ja SPAVAMO I SA DRUGIM LJUDIMA
NESVESNO DONOSIMO 95% SVOJIH ODLUKA: Evo kako naš mozak reaguje na Fejsbuk i Instagram!
Hi-tech

NESVESNO DONOSIMO 95% SVOJIH ODLUKA: Evo kako naš mozak reaguje na Fejsbuk i Instagram!

Republika

 - četvrtak, 25. 2. 2021. u 17:54 0

Odlazak na Instagram ili Fejsbuk za većinu ljudi predstavlja dnevnu rutinu koju skoro ni ne primećujemo i za koju mislimo da u nama ne...

HOROSKOP ZA PETAK 26. 2. - Blizanci na korak do TAJNE VEZE, a jedan znak naročito mora da se pazi VIRUSA!
Horoskop

HOROSKOP ZA PETAK 26. 2. - Blizanci na korak do TAJNE VEZE, a jedan znak naročito mora da se pazi VIRUSA!

Republika

 - petak, 26. 2. 2021. u 01:49 0

Dobro, vreme je da malo pogledamo i u nebo... Planeta levo, planeta desno, konstelacija ovde, konstelacija onde. Toliko je toga što nam...

Pismo bivšem mužu: HVALA ti što si me OSTAVIO, sada znam da zaslužujem bolje
Žena

Pismo bivšem mužu: HVALA ti što si me OSTAVIO, sada znam da zaslužujem bolje

pult24.info

 - četvrtak, 25. 2. 2021. u 18:05 0

Razvod gotovo nikada nije prijatno iskustvo, a neretko je povod za velike tragdije. Ipak, jedna žena koja je imala veoma teške trenutke...

MOJ JOCA JE POBEGAO SA ČASA, NIKAD SREĆNIJA NISAM BILA! Deca beogradske škole svima pokazala šta znači biti čovek
Žena

MOJ JOCA JE POBEGAO SA ČASA, NIKAD SREĆNIJA NISAM BILA! Deca beogradske škole svima pokazala šta znači biti čovek

Republika

 - četvrtak, 25. 2. 2021. u 13:06 0

Priča iz jedne osnovne škole o solidarnosti, toleranciji i najiskrenijem prihvatanju različitosti, ma kakve one bile, dirnula je srca...

POUZDANO 100%! Ovo su 4 kućna TESTA koji otrkivaju u kakvom je stanju tvoja kosa!
Žena

POUZDANO 100%! Ovo su 4 kućna TESTA koji otrkivaju u kakvom je stanju tvoja kosa!

Republika

 - četvrtak, 25. 2. 2021. u 12:32 0

Postoji nekoliko načina pomoću kojih sami u svom domu možete da proverite zdravlje dlake i da je potom adekvatno negujete...

NE IGNORIŠITE OVU BOL! Otkriven novi simptom korone! IMAJU GA UGLAVNOM ONI KOD KOJIH ĆE SE RAZVITI TEŽA FORMA BOLESTI!
NE IGNORIŠITE OVU BOL! Otkriven novi simptom korone! IMAJU GA UGLAVNOM ONI KOD KOJIH ĆE SE RAZVITI TEŽA FORMA BOLESTI!
0

Pojavio se skriveni simptom koronavirusa na koji upozoravaju stručnjaci

MORATE IMATI BAR JEDNOG U SVOM OKRUŽENJU! Rođeni u ovom horoskopskom znaku imaju osobinu istinski vrednu divljenja!
MORATE IMATI BAR JEDNOG U SVOM OKRUŽENJU! Rođeni u ovom horoskopskom znaku imaju osobinu istinski vrednu divljenja!
0

Svaki horoskopski znak ima svoje prednosti i nedostatke, pozitivne i negativne osobine.

  • Na kiosku
    Danas na kioscima

    Samo u Srpskom Telegrafu - informacije kojih nema u drugim novinama

    Naslovna za 26. 2. 2021.