Otkriven ELIKSIR MLADOSTI: Svima nam je na dohvat ruke
Od pamtiveka ljudi traže način da produže život, tačnije mladost, a ta potraga za "eliksirom mladosti" ne završava se ni danas.
pexels.comIako nije moguće zaustaviti starenje, svakako ga možemo usporiti, pa su ljudi zbog toga počeli da koriste sve više biološki aktivnih jedinjenja prirodnog porekla –vitamine, minerale, antioksidanse i biljne pigmente.
VESTI PUTUJU JOŠ BRŽE UZ MOBILNU APLIKACIJU REPUBLIKE
Svi znamo da su zdravlje i lepota direktno povezani, pa ako je uspostavljena ravnoteža u organizmu, i naš fizički izgled biće daleko bolji. Vitamini koji čine našu kožu zdravom i blistavom jesu A, E i C, kao i svi vitamini B-kompleksa. Od minerala posebno su važni selen, bakar i cink.
Dobro izbalansirana antiejdžing ishrana protiv starenja nije dijeta, već treba da postane vaš životni stil.
Ovo su namirnice koje mogu da vam pomognu da očuvate zdravlje i izgledate mladoliko.
- Omega 3 masne kiseline imaju važnu ulogu u borbi protiv bora i upalnih procesa u organizmu. U ovu grupu namirnica spadaju: losos, bademi, sardina, tunjevina, haringa. Riba sadrži omega 3 i omega 6 masne kiseline.
- Pojedite svaki dan po nekoliko oraha, lešnika ili badema. Oni sadrže velike količine antioksidansa, vitamina E i nezasićenih masnih kiselina.
- Pijte najmanje dve šolje zelenog čaja dnevno jer je ovaj čaj poznat kao čudotvorac kada je u pitanju preventiva bolesti i starosti.
- Izuzetno korisno je hladno ceđeno maslinovo ulje. Masline sadrže mononezasićene masti i vitamin E, koji smanjuju loš holesterol i povećavaju nivo onog dobrog.
- Jedite svakodnevno voće i povrće. Odaberite voće i povrće različitih vrsta i boja. Nek vam svakog dana na meniju budu bogate porcije sveže sezonske salate. Voće i povrće sadrži velike količine vitamina i minerala koji znatno usporavaju proces starenja.
- Pijte litar i po do dva tečnosti na dan – najbolja opcija su voda i zeleni čaj. Smanjite konzumaciju kafe i sokova. Čak i blaga dehidracija može učiniti izgled kože starijim.
pexels.com- Doručkujte niskomasne jogurte i pijte mleko. Odaberite jogurte s bifidobakterijama, koje su veoma važne za razvoj imunog sistema, i dodatno sprečavaju probleme povezane sa starenjem.
- Svakoga dana pojedite 120-150 grama namirnica obogaćenih proteinima: piletinu, ćuretinu, jaja, mahunarke i nemasne sireve. Ako puno vežbate, potrebno je više proteina zato je potrebno konzumirati od 1,2 do 1,5 grama po kilogramu vaše telesne težine na dan.
- Važnu ulogu u procesu starenja igra i varenje. Zato lekari savetuju da se jede što više namirnica koje sadrže vlakna jer ona pomažu pri poboljšanju varenja: hleb od celog zrna, integralni pirinač, orasi, semenke, povrće, voće i pasulj. Sve ove namirnice stimulišu rad creva i štite naše telo od raznih problema. Pored toga, vlakna smanjuju nivo holesterola i obnavljaju normalni nivo šećera u krvi.
- Vežbajte svakog dana jer to ima pozitivan učinak na ćelije.
PRETHODNA VEST
OBOGATITE ISHRANU KORISNIM UGLJENIM HIDRATIMA: Ove žitarice su zlata vredne!
0
UBICE PERUTI IZ KUHINJE: Rešite se dosadnog problema bez korišćenja skupih hemijskih šampona!
0
PRESTANITE OVO DA RADITE, MOŽE BITI OPASNO! Evo zašto nikada ne bismo trebali da PODGREVAMO SPANAĆ!
0
ISHRANOM DO BRŽEG OPORAVKA: Ove namirnice će vam najviše pomoći kad ste prehlađeni!
0
Dr Milivojević: Ne možete očekivati princa na belom konju ako ste ludovale do sredine tridesetih
NESVESNO DONOSIMO 95% SVOJIH ODLUKA: Evo kako naš mozak reaguje na Fejsbuk i Instagram!
Odlazak na Instagram ili Fejsbuk za većinu ljudi predstavlja dnevnu rutinu koju skoro ni ne primećujemo i za koju mislimo da u nama ne...
HOROSKOP ZA PETAK 26. 2. - Blizanci na korak do TAJNE VEZE, a jedan znak naročito mora da se pazi VIRUSA!
Dobro, vreme je da malo pogledamo i u nebo... Planeta levo, planeta desno, konstelacija ovde, konstelacija onde. Toliko je toga što nam...
Pismo bivšem mužu: HVALA ti što si me OSTAVIO, sada znam da zaslužujem bolje
Razvod gotovo nikada nije prijatno iskustvo, a neretko je povod za velike tragdije. Ipak, jedna žena koja je imala veoma teške trenutke...
MOJ JOCA JE POBEGAO SA ČASA, NIKAD SREĆNIJA NISAM BILA! Deca beogradske škole svima pokazala šta znači biti čovek
Priča iz jedne osnovne škole o solidarnosti, toleranciji i najiskrenijem prihvatanju različitosti, ma kakve one bile, dirnula je srca...
POUZDANO 100%! Ovo su 4 kućna TESTA koji otrkivaju u kakvom je stanju tvoja kosa!
Postoji nekoliko načina pomoću kojih sami u svom domu možete da proverite zdravlje dlake i da je potom adekvatno negujete...
NE IGNORIŠITE OVU BOL! Otkriven novi simptom korone! IMAJU GA UGLAVNOM ONI KOD KOJIH ĆE SE RAZVITI TEŽA FORMA BOLESTI!
0Pojavio se skriveni simptom koronavirusa na koji upozoravaju stručnjaci
MORATE IMATI BAR JEDNOG U SVOM OKRUŽENJU! Rođeni u ovom horoskopskom znaku imaju osobinu istinski vrednu divljenja!
0Svaki horoskopski znak ima svoje prednosti i nedostatke, pozitivne i negativne osobine.
KOMENTARI 0