ZATO STE STALNO GLADNI: Ako doručkujete ovih 8 namirnica žestoko grešite!

IZVOR: Republika

utorak, 26. 1. 2021.| 00:15

0

Prvi obrok je veoma važan i utiče na vaš metabolizam tokom dana...

pixabay.com
Foto: Ilustracija

Možda je samo potrebno da obratite pažnju šta doručkujete i nećete biti gladni tokom dana...

Izbegavajte sledeće namirnice za početak dana:

Suve pahuljice

Žitarice za doručak često sadrže puno ugljenih hidrata i šećera. Kao rezultat, one mogu dovesti do skokova šećera u krvi koji mogu prouzrokovati dramatične promene u vašem raspoloženju. Ali za ljubitelje pahuljica postoji izlaz! Samo proverite sastojke i pobrinite se da vaš doručak sadrži vlakna (najmanje 3 grama po porciji).

pixabay.com
Foto: Ilustracija

Proteinske pločice

Ove pločice često sadrže mnogo više šećera nego proteina. Važan odnos koji treba imati na umu kada sledeći put pogledate sastav: 5 prema 5 (odnosno 5 grama šećera na 5 grama proteina).

Jogurt sa niskim sadržajem masti

Jogurt sa smanjenom masnoćom ujutro je premalo da bi vašem telu dao dovoljno energije. Nutricionisti preporučuju konzumiranje 250 do 400 kalorija ujutru. U jogurt dodajte malo ovsene kaše i svežeg voća.

pexels.com
Foto: Ilustracija

Čaša soka

Čaša soka nikako nije potpun doručak, pogotovo ako ste ga kupili u prodavnici - to je čisti šećer i ugljeni hidrati. Štaviše, osećaj gladi vas neće napustiti.

Šolja kafe

Veoma popularan izbor za one koji se ujutro ne probude gladni. Kofein će vam sigurno dati energiju za određeno vreme, ali vas zapravo neće zasititi. Dodavanjem šećera i cimeta dodajete kalorije, ali ne unosite proteine ili vlakna.

pixabay.com
Foto: Ilustracija

Hleb i maslac

Ovo je dobra ideja za doručak, ali poslužiće samo kao dopuna težem obroku (poput omleta). Takođe je vredno osigurati da hleb koji tostirate sadrži cela zrna i da maslac sadrži dovoljno proteina.

Instant ovsena kaša

Preliti vrelom vodom i ostaviti pet minuta? Zvuči sjajno, ali nije korisno. Sastav instant ovsene kaše približno je isti kao i bilo kojim drugim žitaricama (premalo vlakana!).

Nedostatak doručka

Nutricionisti kažu da je bolje jesti bar malo ujutro nego ništa. Ako ujutro ne osećate glad, onda obratite pažnju na to šta jedete tokom dana. To je možda zato što jedete previše teške hrane pre spavanja.

GLAVNO ORUŽJE PROTIV TEŠKIH BOLESTI: Evo u kojoj hrani ima najviše VITAMINA B12 i šta on sve LEČI!
GLAVNO ORUŽJE PROTIV TEŠKIH BOLESTI: Evo u kojoj hrani ima najviše VITAMINA B12 i šta on sve LEČI!
0
MUŠKARCI SE NAJVIŠE PLAŠE ŽENA ROĐENIH U OVOM HOROSKOPSKOM ZNAKU! Snažne, odvažne i ludo smele!
MUŠKARCI SE NAJVIŠE PLAŠE ŽENA ROĐENIH U OVOM HOROSKOPSKOM ZNAKU! Snažne, odvažne i ludo smele!
0

KOMENTARI 0


OVO DO SADA NISTE ČULI! Uz ova 3 PRAVILA tokom DORUČKA, smanjićete obim struka!
OVO DO SADA NISTE ČULI! Uz ova 3 PRAVILA tokom DORUČKA, smanjićete obim struka!
0
IDEALAN DORUČAK: OVIH 5 namirnica bi trebalo svako jutro da se nađu na vašem stolu!
IDEALAN DORUČAK: OVIH 5 namirnica bi trebalo svako jutro da se nađu na vašem stolu!
0
LAGANO DO VITKE LINIJE: OVE namirnice će vas zasititi BEZ stvaranja MASNIH NASLAGA!
LAGANO DO VITKE LINIJE: OVE namirnice će vas zasititi BEZ stvaranja MASNIH NASLAGA!
0
PET PRAVILA ZA DORUČAK: Ako ih ispoštujete, nećete imati problema sa kilogramima!
PET PRAVILA ZA DORUČAK: Ako ih ispoštujete, nećete imati problema sa kilogramima!
0
CEO ŽIVOT POGREŠNO KUVAMO KAFU I ČAJ: Stručnjaci objasnili koji način je PRAVILAN
0

CEO ŽIVOT POGREŠNO KUVAMO KAFU I ČAJ: Stručnjaci objasnili koji način je PRAVILAN

NAJVEĆI OSVETNICI: Dobro se pazite nakon RASKIDA sa ova TRI znaka!
0
NAJVEĆI OSVETNICI: Dobro se pazite nakon RASKIDA sa ova TRI znaka!
PROLEĆNA PRIPREMA TELA: Evo kako da budemo zdravi i fit ove sezone
0
PROLEĆNA PRIPREMA TELA: Evo kako da budemo zdravi i fit ove sezone
PAMETNA BRAVA JE UREĐAJ IZ BUDUĆNOSTI! Vrata će se od sada otvarati otiskom prsta ili telefonom
Hi-tech

PAMETNA BRAVA JE UREĐAJ IZ BUDUĆNOSTI! Vrata će se od sada otvarati otiskom prsta ili telefonom

Republika.rs

 - subota, 6. 3. 2021. u 09:21 0

Blutut uređaji koji služe kao tragači za elektronske ključeve ne rade ako ste te ključeve u žurbi ostavili na stolu. Pametne brave su...

HOROSKOP ZA SUBOTU 6. MART - Vage ostvaruju uspeh u kreativnim poslovima, slobodne Škorpije upoznaju NOVU osobu na društvenim mrežama!
Horoskop

HOROSKOP ZA SUBOTU 6. MART - Vage ostvaruju uspeh u kreativnim poslovima, slobodne Škorpije upoznaju NOVU osobu na društvenim mrežama!

Republika

 - subota, 6. 3. 2021. u 01:49 0

Dobro, vreme je da malo pogledamo i u nebo... Planeta levo, planeta desno, konstelacija ovde, konstelacija onde. Toliko je toga što nam...

GLAVNO ORUŽJE PROTIV TEŠKIH BOLESTI: Evo u kojoj hrani ima najviše VITAMINA B12 i šta on sve LEČI!
Žena

GLAVNO ORUŽJE PROTIV TEŠKIH BOLESTI: Evo u kojoj hrani ima najviše VITAMINA B12 i šta on sve LEČI!

Republika

 - subota, 6. 3. 2021. u 00:12 0

Vitamin B12 ili kobalamin je nezamenjiva i veoma važna komponenta za ljudsko zdravlje, u telo ulazi samo hranom, pa je zato veoma važno...

PALAČINKE BEZ MLEKA I JAJA? Da, moguće ih je napraviti i odličnog su ukusa!
Ishrana

PALAČINKE BEZ MLEKA I JAJA? Da, moguće ih je napraviti i odličnog su ukusa!

Republika

 - petak, 5. 3. 2021. u 23:54 0

Postoje brojni recepti za slatke i slane palačinke, a obično svaki podrazumeva korišćenje mleka i jaja. Međutim, palačinke možete da...

Stalno razmišljate o POLNIM ODNOSIMA? Stručnjaci otkrivaju da li je to normalno, i šta je UZROK TOGA!
Seks

Stalno razmišljate o POLNIM ODNOSIMA? Stručnjaci otkrivaju da li je to normalno, i šta je UZROK TOGA!

Republika

 - petak, 5. 3. 2021. u 23:43 0

Seksualna uzbuđenost i libido razllikuju se od osobe do osobe. Dok neki imaju takozvanu "normalnu" želju za seksom, drugi su pak...

PRIPREMITE SE ZA PROLEĆE: Detoks i masaža za zgodno telo!
PRIPREMITE SE ZA PROLEĆE: Detoks i masaža za zgodno telo!
0

Proleće će nam ove godine izgleda stići ranije nego obično, pa se valja pripremiti da ga...

REŠITE SE DOSADNIH NOTIFIKACIJA NA ANDROIDU: Spas leži u ovih PET KORAKA! SUPER TRIK
REŠITE SE DOSADNIH NOTIFIKACIJA NA ANDROIDU: Spas leži u ovih PET KORAKA! SUPER TRIK
0

Na naše mobilne telefone svakodnevno stiže gomila notifikacija. Brojna obaveštenja koja na...

  • Na kiosku
    Danas na kioscima

    Samo u Srpskom Telegrafu - informacije kojih nema u drugim novinama

    Naslovna za 5. 3. 2021.