ZATO STE STALNO GLADNI: Ako doručkujete ovih 8 namirnica žestoko grešite!

IZVOR: Republika

utorak, 26. 1. 2021.| 00:15

0

Prvi obrok je veoma važan i utiče na vaš metabolizam tokom dana...

pixabay.com
Foto: Ilustracija

Možda je samo potrebno da obratite pažnju šta doručkujete i nećete biti gladni tokom dana...

Izbegavajte sledeće namirnice za početak dana:

Suve pahuljice

Žitarice za doručak često sadrže puno ugljenih hidrata i šećera. Kao rezultat, one mogu dovesti do skokova šećera u krvi koji mogu prouzrokovati dramatične promene u vašem raspoloženju. Ali za ljubitelje pahuljica postoji izlaz! Samo proverite sastojke i pobrinite se da vaš doručak sadrži vlakna (najmanje 3 grama po porciji).

pixabay.com
Foto: Ilustracija

Proteinske pločice

Ove pločice često sadrže mnogo više šećera nego proteina. Važan odnos koji treba imati na umu kada sledeći put pogledate sastav: 5 prema 5 (odnosno 5 grama šećera na 5 grama proteina).

Jogurt sa niskim sadržajem masti

Jogurt sa smanjenom masnoćom ujutro je premalo da bi vašem telu dao dovoljno energije. Nutricionisti preporučuju konzumiranje 250 do 400 kalorija ujutru. U jogurt dodajte malo ovsene kaše i svežeg voća.

pexels.com
Foto: Ilustracija

Čaša soka

Čaša soka nikako nije potpun doručak, pogotovo ako ste ga kupili u prodavnici - to je čisti šećer i ugljeni hidrati. Štaviše, osećaj gladi vas neće napustiti.

Šolja kafe

Veoma popularan izbor za one koji se ujutro ne probude gladni. Kofein će vam sigurno dati energiju za određeno vreme, ali vas zapravo neće zasititi. Dodavanjem šećera i cimeta dodajete kalorije, ali ne unosite proteine ili vlakna.

pixabay.com
Foto: Ilustracija

Hleb i maslac

Ovo je dobra ideja za doručak, ali poslužiće samo kao dopuna težem obroku (poput omleta). Takođe je vredno osigurati da hleb koji tostirate sadrži cela zrna i da maslac sadrži dovoljno proteina.

Instant ovsena kaša

Preliti vrelom vodom i ostaviti pet minuta? Zvuči sjajno, ali nije korisno. Sastav instant ovsene kaše približno je isti kao i bilo kojim drugim žitaricama (premalo vlakana!).

Nedostatak doručka

Nutricionisti kažu da je bolje jesti bar malo ujutro nego ništa. Ako ujutro ne osećate glad, onda obratite pažnju na to šta jedete tokom dana. To je možda zato što jedete previše teške hrane pre spavanja.

KAJSIJE SU PRAVA VITAMINSKA BOMBA! Odlične za srce, kosti, koži i pomažu mršavlejnju
KAJSIJE SU PRAVA VITAMINSKA BOMBA! Odlične za srce, kosti, koži i pomažu mršavlejnju
0
OVO SU ČETIRI STVARI ZA KOJIMA MUŠKARCI ČEZNU TOKOM ODNOSA! PRIUŠTITE im ih ako želite da budu zadovoljni i NE PITAJTE mnogo!
OVO SU ČETIRI STVARI ZA KOJIMA MUŠKARCI ČEZNU TOKOM ODNOSA! PRIUŠTITE im ih ako želite da budu zadovoljni i NE PITAJTE mnogo!
0

KOMENTARI 0


KOMBINACIJE HRANE KOJE UNIŠTAVAJU ZDRAVLJE: Ove namirnice nikada ne jedite zajedno!
KOMBINACIJE HRANE KOJE UNIŠTAVAJU ZDRAVLJE: Ove namirnice nikada ne jedite zajedno!
0
BIBER VODA TOPI KILOGRAME: Dobro zapamtite ovaj stari indijski recept!
BIBER VODA TOPI KILOGRAME: Dobro zapamtite ovaj stari indijski recept!
0
MALE TAJNE VITKIH LJUDI: Izbegavajte ove namirnice jer izazivaju NADUTOST
MALE TAJNE VITKIH LJUDI: Izbegavajte ove namirnice jer izazivaju NADUTOST
0
KAKO DA DO LETA IZGLEDATE TOP! Dr Feelgood otkrio bitne 4 stvari kojih treba da se pridržavate
KAKO DA DO LETA IZGLEDATE TOP! Dr Feelgood otkrio bitne 4 stvari kojih treba da se pridržavate
0
ISTRAŽIVANJA POKAZALA: Ova tri horoskopska znaka NAJDUŽE ŽIVE!
0

ISTRAŽIVANJA POKAZALA: Ova tri horoskopska znaka NAJDUŽE ŽIVE!

MOĆNI ČAJ POMAŽE AKO VAS MUČE PRITISAK ILI BUBREZI! Jeftin je i sprema se lako!
0
MOĆNI ČAJ POMAŽE AKO VAS MUČE PRITISAK ILI BUBREZI! Jeftin je i sprema se lako!
OVO SU ČETIRI STVARI ZA KOJIMA MUŠKARCI ČEZNU TOKOM ODNOSA! PRIUŠTITE im ih ako želite da budu zadovoljni i NE PITAJTE mnogo!
0
OVO SU ČETIRI STVARI ZA KOJIMA MUŠKARCI ČEZNU TOKOM ODNOSA! PRIUŠTITE im ih ako želite da budu zadovoljni i NE PITAJTE mnogo!
HOROSKOP ZA NEDELJU 20. 6. - Nezaposlene BLIZANCE čeka poslovna ponuda, slobodne RAKOVE zaljubljivanje u pogrešnu osobu!
Horoskop

HOROSKOP ZA NEDELJU 20. 6. - Nezaposlene BLIZANCE čeka poslovna ponuda, slobodne RAKOVE zaljubljivanje u pogrešnu osobu!

Republika

 - nedelja, 20. 6. 2021. u 01:47 0

Dobro, vreme je da malo pogledamo i u nebo... Planeta levo, planeta desno, konstelacija ovde, konstelacija onde. Toliko je toga što nam...

DECA NE ZNAJU ŠTA JE JABUKA, NISU NI PROBALI BANANU! Sve više mališana ima šećer, visok pritisak a ovaj uzrast je NAJKRITIČNIJI
Ishrana

DECA NE ZNAJU ŠTA JE JABUKA, NISU NI PROBALI BANANU! Sve više mališana ima šećer, visok pritisak a ovaj uzrast je NAJKRITIČNIJI

Republika

 - subota, 19. 6. 2021. u 16:07 0

Doktorka o ishrani dece - "posledice nepravilne ishrane nosiće do kraja života"!

I PSI MOGU DA DOBIJU TOPLOTNI UDAR: Evo kako da zaštitite svog ljubimca od SUNČANICE
Ljubimac

I PSI MOGU DA DOBIJU TOPLOTNI UDAR: Evo kako da zaštitite svog ljubimca od SUNČANICE

Republika

 - subota, 19. 6. 2021. u 15:30 0

Naši kućni ljubimci se tokom leta podjednako rashlađuju poput ljudi.

LJUBAVNA AFERA TRESE BEOGRADSKI FAKULTET! Profesorka (62) spavala sa čak šest mladića: Muž joj radi u istoj ustanovi
Seks

LJUBAVNA AFERA TRESE BEOGRADSKI FAKULTET! Profesorka (62) spavala sa čak šest mladića: Muž joj radi u istoj ustanovi

Republika

 - subota, 19. 6. 2021. u 14:59 0

Profesorka (62) koja radi na jednom beogradskom fakultetu ispričala je do detalja svoju ludu noć koju je provela sa čak šestoricom...

NIMFA SKENER! Ovi simptomi otkrivaju da li ste opterećeni onim stvarima: Stavka broj 4 TO JASNO POKAZUJE
Seks

NIMFA SKENER! Ovi simptomi otkrivaju da li ste opterećeni onim stvarima: Stavka broj 4 TO JASNO POKAZUJE

Republika

 - subota, 19. 6. 2021. u 12:36 0

Koliko često tokom dana pomisliš na "ono"? Običan seks te ne zadovoljava? Stalno bi gledala pornografske filmove? Radije ćeš kupiti...

KAJSIJE SU PRAVA VITAMINSKA BOMBA! Odlične za srce, kosti, koži i pomažu mršavlejnju
KAJSIJE SU PRAVA VITAMINSKA BOMBA! Odlične za srce, kosti, koži i pomažu mršavlejnju
0

Kajsije su odličan izbor za međuobrok ako vas muče zatvor, bolne kosti, suva koža ili ste samo...

PRELJUBNIK SE NESVESNO SAM ODAJE! Varalica najčešće nosi ovaj odevni predmet: ODGOVOR VAM JE PRED NOSEM!
PRELJUBNIK SE NESVESNO SAM ODAJE! Varalica najčešće nosi ovaj odevni predmet: ODGOVOR VAM JE PRED NOSEM!
0

"Da li me vara?" je pitanje koje mnogima prođe kroz glavu kada primete nešto sumnjivo u...

  • Na kiosku
    Danas na kioscima

    Samo u Srpskom telegrafu - informacije kojih nema u drugim medijima

    Naslovna za 19. 6. 2021.