Razlozi zbog kojih se javlja povišeni pritisak i šta možete da uradite povodom toga

AUTOR: Republika

petak, 25. 12. 2020.| 15:57

0

Osobe starije od 40 godina bi redovno trebalo da kontrolišu nivo krvnog pritiska.

pixabay.com
Foto: Ilustracija

Visok krvni pritisak ili hipertenzija može da izazove opasna i kobna stanja poput srčanog udara, a evo šta uzrokuje ovu bolest, piše Lepa & Srećna.

Mnogi pacijenti koji pate od visokog krvnog pritiska često ne osećaju nikakve simptome, zato stručnjaci preporučuju da stariji od 40 godina redovno mere krvni pritisak i raspitaju se da li postoje (1) genetske predispozicije za hipertenziju.

Stručnjaci ističu da su najčešći faktori za dobijanje visokog krvnog pritiska (2) dijabetes tipa 1 i 2, (3) gojaznost i konzumiranje (4) hrane koja sadrži puno soli.

Takođe, sekundarna hipertenzija uglavnom nastaje zbog (5) bolesti bubrega i (6) neravnoteže hormona.

Stručnjaci ističu da treba smanjiti unos soli na 6 g dnevno kako biste smanjili krvni pritisak, da jedete više voća i povrća, budete fizički aktivni i izbegavate alkohol. Preporučuje se da smanjite unos kofeina, ostavite pušenje i najmanje 6 sati provedete u snu svake noći.

pixabay.com

Visok krvni pritisak može da uzrokuje opasna oboljenja, pa čak i da dovede do smrtonosnog srčanog udara! Evo koju hranu treba da jedete ako patite od hipertenzije.

Ako imate visok krvni pritisak, treba da izbegavate hranu koja sadrži puno soli, a stručnjaci ističu da oboleli od hipertenzije ne smeju da jedu više od 6 g soli dnevno. So je često „skrivena“ u prerađenim namirnicama, kao što su hleb, grickalice, žitarice, a stručnjaci apeluju da osobe sa povišenim pritiskom posebno izbegavaju kupovnu zamrznutu picu.

Kako biste regulisali krvni pritisak na prirodan način potrebno je da jedete povrće koje sadrži dosta kalijuma, magnezijuma, vlakna, a izbegavate hranu koja sadrži puno natrijuma. Na primer, kalijum pomaže da izbacite višak natrijuma preko mokraće i tako smanjuje rizik od visokog pritiska. Pet vrsta povrća koje uspešno obara pritisak i koje lekari savetuju da jedete što češće su: zelena salata, kelj, raštan, spanać i blitva.

freeimages.com

Mnogi pacijenti koji pate od visokog krvnog pritiska često ne osećaju nikakve simptome, zato stručnjaci preporučuju da stariji od 40 godina redovno mere krvni pritisak i raspitaju se da li postoje (1) genetske predispozicije za hipertenziju.

Stručnjaci ističu da su najčešći faktori za dobijanje visokog krvnog pritiska (2) dijabetes tipa 1 i 2, (3) gojaznost i konzumiranje (4) hrane koja sadrži puno soli.

Takođe, sekundarna hipertenzija uglavnom nastaje zbog (5) bolesti bubrega i (6) neravnoteže hormona.

Stručnjaci ističu da treba smanjiti unos soli na 6 g dnevno kako biste smanjili krvni pritisak, da jedete više voća i povrća, budete fizički aktivni i izbegavate alkohol. Preporučuje se da smanjite unos kofeina, ostavite pušenje i najmanje 6 sati provedete u snu svake noći.

Visok krvni pritisak može da uzrokuje opasna oboljenja, pa čak i da dovede do smrtonosnog srčanog udara! Evo koju hranu treba da jedete ako patite od hipertenzije.

Ako imate visok krvni pritisak, treba da izbegavate hranu koja sadrži puno soli, a stručnjaci ističu da oboleli od hipertenzije ne smeju da jedu više od 6 g soli dnevno. So je često „skrivena“ u prerađenim namirnicama, kao što su hleb, grickalice, žitarice, a stručnjaci apeluju da osobe sa povišenim pritiskom posebno izbegavaju kupovnu zamrznutu picu.

Kako biste regulisali krvni pritisak na prirodan način potrebno je da jedete povrće koje sadrži dosta kalijuma, magnezijuma, vlakna, a izbegavate hranu koja sadrži puno natrijuma. Na primer, kalijum pomaže da izbacite višak natrijuma preko mokraće i tako smanjuje rizik od visokog pritiska. Pet vrsta povrća koje uspešno obara pritisak i koje lekari savetuju da jedete što češće su: zelena salata, kelj, raštan, spanać i blitva.

SOK OD ČUVARKUĆE: Moćan lek za brojne tegobe možete gajiti u saksiji ili vrtu
SOK OD ČUVARKUĆE: Moćan lek za brojne tegobe možete gajiti u saksiji ili vrtu
0
ZAŠTITITE CVEĆE OD NEVREMENA! Kako da biljke prežive jaku kišu i oporave se
ZAŠTITITE CVEĆE OD NEVREMENA! Kako da biljke prežive jaku kišu i oporave se
0

KOMENTARI 0


PREPOZNAJTE IH NA VREME! 10 znakova da vam smeta gluten
PREPOZNAJTE IH NA VREME! 10 znakova da vam smeta gluten
0
PREPORODITE KOŽU I KOSU: Ukoliko želite da izgledate MLAĐE upotrebite ALKALNU DIJETU!
PREPORODITE KOŽU I KOSU: Ukoliko želite da izgledate MLAĐE upotrebite ALKALNU DIJETU!
0
MOŽE IZAZVATI RAK: OVO je voće i povrće koje se toliko prska da postaje OTROVNO, a samo OVAKO ga možete oprati!
MOŽE IZAZVATI RAK: OVO je voće i povrće koje se toliko prska da postaje OTROVNO, a samo OVAKO ga možete oprati!
0
Nije sve na pijaci zdravo! Profesor Stević upozorava: Izbegavajte OVO voće i povrće, PUNO je PESTICIDA!
Nije sve na pijaci zdravo! Profesor Stević upozorava: Izbegavajte OVO voće i povrće, PUNO je PESTICIDA!
1
URADITE SAME DEPILACIJU: Primenite naše savete i uklonite neželjene dlačice bez odlaska u salon
0

URADITE SAME DEPILACIJU: Primenite naše savete i uklonite neželjene dlačice bez odlaska u salon

UVEČE NE MOŽETE DA ZASPITE? Ovaj tip nesanice može da izazove ove ozbiljne poremećaje!
0
UVEČE NE MOŽETE DA ZASPITE? Ovaj tip nesanice može da izazove ove ozbiljne poremećaje!
SOK OD ČUVARKUĆE: Moćan lek za brojne tegobe možete gajiti u saksiji ili vrtu
0
SOK OD ČUVARKUĆE: Moćan lek za brojne tegobe možete gajiti u saksiji ili vrtu
ULIVA STRAST I PONOS: Mars ušao u znak Lava, a to će najviše odgovarati OVIM horoskopskim znakovima!
Horoskop

ULIVA STRAST I PONOS: Mars ušao u znak Lava, a to će najviše odgovarati OVIM horoskopskim znakovima!

Republika

 - subota, 12. 6. 2021. u 18:27 0

Planeta akcije Mars ušao je u Lava 11. juna, dovodeći strast, borbenost i ponos u središte palete emocija.

RODITELJI U SRBIJI DECI DAJU KRATKA I STRANA IMENA: Ovo je lista najpopularnijih u 2021. godini
Žena

RODITELJI U SRBIJI DECI DAJU KRATKA I STRANA IMENA: Ovo je lista najpopularnijih u 2021. godini

Republika

 - subota, 12. 6. 2021. u 13:03 0

Budući roditelji sve češće se odlučuju da svojim bebama umesto srpskih tradicionalnih imena daju neko kratko, stranog porekla.

ZAŠTITITE CVEĆE OD NEVREMENA! Kako da biljke prežive jaku kišu i oporave se
Žena

ZAŠTITITE CVEĆE OD NEVREMENA! Kako da biljke prežive jaku kišu i oporave se

Republika

 - subota, 12. 6. 2021. u 12:46 0

Nevreme može ozbiljno da upropasti cveće ukoliko se ne zaštiti na vreme.

DOLAZI NAM RETROGRADNI JUPITER! Dobro se pripremite jer će se desiti VELIKE STVARI
Horoskop

DOLAZI NAM RETROGRADNI JUPITER! Dobro se pripremite jer će se desiti VELIKE STVARI

Republika

 - subota, 12. 6. 2021. u 12:42 0

U periodu od 20.06. do 18. oktobra važno je usredsrediti se na najvažnije stvari u životu, odnosno na ono što zaista može promeniti...

DETALJAN VODIČ: Kako zatražiti i prepoznati znak “odozgo”?
Horoskop

DETALJAN VODIČ: Kako zatražiti i prepoznati znak “odozgo”?

atma.hr

 - subota, 12. 6. 2021. u 12:11 0

Ponekad želimo instant rezultate i očekujemo dramatičan trenutak bogojavljanja poput sevanja svetlosnih zraka sa neba, celih 5 minuta...

NAJTUŽNIJA SRPSKA IMENA! Daju ih i danas deci a ne znaju njihova značenja
NAJTUŽNIJA SRPSKA IMENA! Daju ih i danas deci a ne znaju njihova značenja
0

Rođenje deteta predstavlja najsrećniji trenutak u životu svake porodice.

AKO USTAJETE NOĆU I IDETE U WC, OBAVEZNO URADITE JEDNU STVAR! Doktorka iz Hitne upozorila na problem koji ima teške posledice
AKO USTAJETE NOĆU I IDETE U WC, OBAVEZNO URADITE JEDNU STVAR! Doktorka iz Hitne upozorila na problem koji ima teške posledice
1

Doktorka Danijela Jevtić objasnila da komplikacije mogu da budu zabrinjavajuće!

  • Na kiosku
    Danas na kioscima

    Samo u Srpskom telegrafu - informacije kojih nema u drugim medijima

    Naslovna za 12. 6. 2021.