BANANE U SLUŽBI MRŠAVLJENJA: Da li ovo voće zaista pomaže pri gubitku kilograma?!

AUTOR: Republika

petak, 25. 12. 2020.| 12:47

0

Banane su zaista višenamensko voće. Možete ih ispeći i napraviti hleb, poređati na palačinke, umočiti u čokoladu i napraviti od njih sladoled. Pored toga, oni su i laka, prenosiva grickalica puna vitamina i minerala za vas.

Photo by Eiliv-Sonas Aceron on Unsplash
Foto: Ilustracija

Ali, postavlja se pitanje da li su banane dobre za gubitak kilograma? Ipak one sadrže popriličan udeo šećera i ugljenih hidrata.

Ispostavilo se da definitivno možete uključiti banane u svoju ishranu, a da se ne brinete da ćete pokvariti svoj plan mršavljenja.

Banane su veoma hranljive i pomažu organizmu na različite načine. One su zaista pune kalijuma – oko 375 miligrama po banani.

pixabay.com
Foto: Ilustracija

– Ovaj mineral deluje u saradnji s natrijumom, kako bi kontrolisao ravnotežu tečnosti u telu – kaže Tamsin Jordan, nutricionista, koji dodaje da povećanje unosa kalijuma može pomoći snižavanju krvnog pritiska.

Banane su prepune vitamina C koji pomaže imunološkom sistemu tela

– Pored toga, vitamin C neutrališe slobodne radikale, čime se smanjuje ćelijsko oštećenje, što pomaže odlaganju starenja kože – kaže Jordan.

Vitamin C je dobar i za kožu, jer štiti ćelije od oksidativnog stresa, podržava proizvodnju kolagena i poboljšava hidrataciju kože. Ako volite zelene banane, vaša creva mogu i te kako imati koristi od njih, jer sadrže rezistentan skrob.

pexels.com
Foto: Ilustracija

Hranljiva vrednost

Jedna mala, zrela banana ima oko 112 kalorija. Sastoji se od 0,85 grama proteina, 26,4 grama ugljenih hidrata, 2 grama vlakana i 0,3 grama masti. Takođe je bogata vitaminima i mineralima, poput kalijuma, fosfora, magnezijuma, vitamina C i folata.

Kako tačno banane utiču na gubitak kilograma?

– Postoji zabluda da voće koje sadrži ugljene hidrate nije idealno za mršavljenje – tvrdi Jordan.

Voće može biti odlična hrana za mršavljenje.

– Umesto da se fokusirate na to da ne koristite uopšte ugljene hidrate u ishrani, a pokušavate da smršate, samo ih redukujte. Iako konzumiranje banana neće direktno dovesti do gubitka kilograma – jer ishrana nikada nije toliko jednostavna – objašnjava Jordan.

Slatki ukus ovog voća zadovoljava žudnju za šećerom

Sadržaj vlakana u banani omogućava sporo oslobađanje glukoze u krvi, što zauzvrat pomaže u kontroli apetita i čini da se duže osećate sitim, prenosi Women's Health.

Kada pričamo o užini, Jordan preporučuje konzumiranje hrane u paru. NJen stručni savet glasi: uparite hranu koja sadrži ugljene hidrate s onom koja je bogata proteinima ili zdravim masnoćama. Dakle, u slučaju banana, dobra opcija je da ih spojite sa kikiriki puterom.

POUZDANO 100%! Ovo su 4 kućna TESTA koji otrkivaju u kakvom je stanju tvoja kosa!
POUZDANO 100%! Ovo su 4 kućna TESTA koji otrkivaju u kakvom je stanju tvoja kosa!
0
MOJ JOCA JE POBEGAO SA ČASA, NIKAD SREĆNIJA NISAM BILA! Deca beogradske škole svima pokazala šta znači biti čovek
MOJ JOCA JE POBEGAO SA ČASA, NIKAD SREĆNIJA NISAM BILA! Deca beogradske škole svima pokazala šta znači biti čovek
0

KOMENTARI 0


UBICE PERUTI IZ KUHINJE: Rešite se dosadnog problema bez korišćenja skupih hemijskih šampona!
UBICE PERUTI IZ KUHINJE: Rešite se dosadnog problema bez korišćenja skupih hemijskih šampona!
0
PUN POGODAK! Dijeta sa MASLINAMA idealna za brzo uklanjanje viška kilograma!
PUN POGODAK! Dijeta sa MASLINAMA idealna za brzo uklanjanje viška kilograma!
0
OVO DO SADA NISTE ČULI! Uz ova 3 PRAVILA tokom DORUČKA, smanjićete obim struka!
OVO DO SADA NISTE ČULI! Uz ova 3 PRAVILA tokom DORUČKA, smanjićete obim struka!
0
MALE NAVIKE, VELIKA RAZLIKA: 5 zdravih i efektnih metoda za brže gubljenje kilograma!
MALE NAVIKE, VELIKA RAZLIKA: 5 zdravih i efektnih metoda za brže gubljenje kilograma!
0
MOJ JOCA JE POBEGAO SA ČASA, NIKAD SREĆNIJA NISAM BILA! Deca beogradske škole svima pokazala šta znači biti čovek
0

MOJ JOCA JE POBEGAO SA ČASA, NIKAD SREĆNIJA NISAM BILA! Deca beogradske škole svima pokazala šta znači biti čovek

POUZDANO 100%! Ovo su 4 kućna TESTA koji otrkivaju u kakvom je stanju tvoja kosa!
0
POUZDANO 100%! Ovo su 4 kućna TESTA koji otrkivaju u kakvom je stanju tvoja kosa!
MORATE IMATI BAR JEDNOG U SVOM OKRUŽENJU! Rođeni u ovom horoskopskom znaku imaju osobinu istinski vrednu divljenja!
0
MORATE IMATI BAR JEDNOG U SVOM OKRUŽENJU! Rođeni u ovom horoskopskom znaku imaju osobinu istinski vrednu divljenja!
Ispovest žene u srećnom braku: Muž i ja SPAVAMO I SA DRUGIM LJUDIMA
Seks

Ispovest žene u srećnom braku: Muž i ja SPAVAMO I SA DRUGIM LJUDIMA

Cosmopolitan.hr

 - četvrtak, 25. 2. 2021. u 20:00 0

Preljuba je, čini se, u današnje vreme postala mnogno benignija pojava nego što je to ranije bio slučaj. Pročitajte ispovesti čak 4...

Pismo bivšem mužu: HVALA ti što si me OSTAVIO, sada znam da zaslužujem bolje
Žena

Pismo bivšem mužu: HVALA ti što si me OSTAVIO, sada znam da zaslužujem bolje

pult24.info

 - četvrtak, 25. 2. 2021. u 18:05 0

Razvod gotovo nikada nije prijatno iskustvo, a neretko je povod za velike tragdije. Ipak, jedna žena koja je imala veoma teške trenutke...

NESVESNO DONOSIMO 95% SVOJIH ODLUKA: Evo kako naš mozak reaguje na Fejsbuk i Instagram!
Hi-tech

NESVESNO DONOSIMO 95% SVOJIH ODLUKA: Evo kako naš mozak reaguje na Fejsbuk i Instagram!

Republika

 - četvrtak, 25. 2. 2021. u 17:54 0

Odlazak na Instagram ili Fejsbuk za većinu ljudi predstavlja dnevnu rutinu koju skoro ni ne primećujemo i za koju mislimo da u nama ne...

NE IGNORIŠITE OVU BOL! Otkriven novi simptom korone! IMAJU GA UGLAVNOM ONI KOD KOJIH ĆE SE RAZVITI TEŽA FORMA BOLESTI!
Žena

NE IGNORIŠITE OVU BOL! Otkriven novi simptom korone! IMAJU GA UGLAVNOM ONI KOD KOJIH ĆE SE RAZVITI TEŽA FORMA BOLESTI!

Republika

 - četvrtak, 25. 2. 2021. u 10:35 0

Pojavio se skriveni simptom koronavirusa na koji upozoravaju stručnjaci

RUŠENJE ROMANTIKE: Šest mitova o srodnim dušama u koje ne treba da verujete
Žena

RUŠENJE ROMANTIKE: Šest mitova o srodnim dušama u koje ne treba da verujete

Republika

 - četvrtak, 25. 2. 2021. u 03:25 0

Ljubav je esencija života - čarobno osećanje koje niko vekovima nije uspeo konačno da definiše. Ona je nešto uzvišeno, nedokučivo,...

HOROSKOP ZA ČETVRTAK 25. FEBRUAR: Vage usred LJUBOMORNOG ŽARA, Device pred NOVOM VEZOM, Lavovi u bolovima
HOROSKOP ZA ČETVRTAK 25. FEBRUAR: Vage usred LJUBOMORNOG ŽARA, Device pred NOVOM VEZOM, Lavovi u bolovima
0

Dobro, vreme je da malo pogledamo i u nebo... Planeta levo, planeta desno, konstelacija ovde,...

KONAČNO ZAVRŠEN PRVI RETROGRADNI MERKUR OVE GODINE! Kreće moćan period, koji će trajati do 27. aprila! EVO ŠTA TO ZNAČI ZA SVAKOG OD NAS!
KONAČNO ZAVRŠEN PRVI RETROGRADNI MERKUR OVE GODINE! Kreće moćan period, koji će trajati do 27. aprila! EVO ŠTA TO ZNAČI ZA SVAKOG OD NAS!
0

Prvi retrogradni Merkur u ovoj godini je završen i sad će sve ići mnogo lakše!

  • Na kiosku
    Danas na kioscima

    Samo u Srpskom Telegrafu - informacije kojih nema u drugim novinama

    Naslovna za 25. 2. 2021.