IMATE GRČEVE, PUCA VAM KOŽA ILI OPADA KOSA? Nedostaje vam neki od OVIH vitamina!

IZVOR: Prva, Republika

petak, 22. 1. 2021.| 03:25

0

Kako biste se uverili da se zdravo hranite i unosite dovoljno korisnih stvari u organizam, oslušnite svoje telo. Ako primetite određene promene na koži, vaše telo pokušava da "kaže" da vam nedostaju vitamini ili minerali.

pixabay.com
Foto: Ilustracija

Ovo su promene na koje treba obratiti pažnju.

1. Pucanje kože na ivicama usana

Nedostaju vam: gvožđe, cink i B vitamini, poput vitamina B3, B2 i B12. To je uobičajeno kod vegetarijanaca jer zbog načina ishrane često ne dobijaju dovoljno spomenutih stvari.

Rešenje: Jedite više blitve, kikirikija, mahunarki poput sočiva, živinskog mesa, lososa, tune, jaja, školjki i rakova. Apsorpcija gvožđa pojačana je vitaminom C, koji takođe pomaže u borbi protiv infekcije. Kombinujte ove namirnice s povrćem poput brokolija, crvene paprike, kelja i karfiola.

2. Crveni osip na licu (a ponekad i na drugim mestima) i gubitak kose

Nedostaje vam: vitamin B7, poznat kao vitamin za kosu. Ako jedete sirova jaja, to vas čini ranjivim jer protein prisutan u sirovim jajima, pod nazivom avidin, inhibira sposobnost tela da apsorbuje biotin.

Rešenje: Jedite više kuvanih jaja (kuvanje deaktivira avidin), losos, avokado, pečurke, karfiol, soju, orahe, maline i banane.

3. Crvene ili bele promene na koži slične aknama, obično na licu, rukama, bedrima i zadnjici

Nedostaju vam: esencijalne masne kiseline i vitamini A i D.

Rešenje: Potrebno vam je više lososa i sardina, orašastih plodova kao što su orasi i bademi, te semenki kao što su lan i konoplja. Za vitamin A, jedite više zelenog povrća, šargarepu, batat i crvenu papriku. Ovo povrće ima dosta beta karotena, koji telo koristi kako bi dobilo potreban vitamin. I samo 10 minuta na suncu pomoći će vam da dobijete vitamin D.

4. Trnci i peckanje u rukama, nogama ili bilo gde u telu

Nedostaju vam: vitamini B grupe, poput folne kiseline (B9), B6 ​​i B12. Ovaj nedostatak je direktno povezan s perifernim nervima. Navedeni simptomi mogu da se jave i u kombinaciji s anksioznošću, depresijom, anemijom, umorom i hormonskom neravnotežom.

Rešenje: Jedite spanać, špargle, cveklu, pasulj, jaja, školjke, rakove i živinsko meso.

5. Grčevi u mišićima, probadajuć bol u grudima, zglobovima, lukovima stopala, nogama i leđima

Nedostaju vam: magnezijum, kalcijum i kalijum. Ako redovno vežbate, možete da izgubite više minerala (i vitamina B grupe koji su topivi u vodi) zbog jakog znojenja.

Rešenje: Jedite više banana, badema, lešnika, tikvica, trešanja, jabuka, grejpa, brokolija, povrća tamnih listova, kao što su kelj i spanać.

NE IGNORIŠITE OVU BOL! Otkriven novi simptom korone! IMAJU GA UGLAVNOM ONI KOD KOJIH ĆE SE RAZVITI TEŽA FORMA BOLESTI!
NE IGNORIŠITE OVU BOL! Otkriven novi simptom korone! IMAJU GA UGLAVNOM ONI KOD KOJIH ĆE SE RAZVITI TEŽA FORMA BOLESTI!
0
SA NJIMA BAŠ NEMA ŠALE! Žene rođene u ovim horoskopskim znakovima su NAJGORE SVEKRVE! BEŽITE OD SINOVA OVAKVIH MAJKI!
SA NJIMA BAŠ NEMA ŠALE! Žene rođene u ovim horoskopskim znakovima su NAJGORE SVEKRVE! BEŽITE OD SINOVA OVAKVIH MAJKI!
0

KOMENTARI 0


REŠITE IH SE ŠTO PRE: Ovih PET navika vam stvara MASNE naslage na stomaku!
REŠITE IH SE ŠTO PRE: Ovih PET navika vam stvara MASNE naslage na stomaku!
0
POČNITE ODMAH DA JEDETE BELI LUK SVAKI DAN! Ovaj prirodni antibiotik čini čuda u vašem organizmu: Zapanjićete se šta sve LEČI
POČNITE ODMAH DA JEDETE BELI LUK SVAKI DAN! Ovaj prirodni antibiotik čini čuda u vašem organizmu: Zapanjićete se šta sve LEČI
0
SMANJUJE NIVO STRESA, POMAŽE KOD NESANICE... 5 odličnih stvari dogodiće vam se ako svaki dan izmasirate uši!
SMANJUJE NIVO STRESA, POMAŽE KOD NESANICE... 5 odličnih stvari dogodiće vam se ako svaki dan izmasirate uši!
0
Šta sve može da prouzrokuje visoku temperaturu i kada je vreme da posetite lekara?
Šta sve može da prouzrokuje visoku temperaturu i kada je vreme da posetite lekara?
0
Dr Milivojević: Ne možete očekivati princa na belom konju ako ste ludovale do sredine tridesetih
0

Dr Milivojević: Ne možete očekivati princa na belom konju ako ste ludovale do sredine tridesetih

UTIČE NA MOZAK: Doktori UPOZORAVAJU na OPAKE posledice prekomerne upotrebe OVOG leka!
0
UTIČE NA MOZAK: Doktori UPOZORAVAJU na OPAKE posledice prekomerne upotrebe OVOG leka!
Ispovest žene u srećnom braku: Muž i ja SPAVAMO I SA DRUGIM LJUDIMA
0
Ispovest žene u srećnom braku: Muž i ja SPAVAMO I SA DRUGIM LJUDIMA
NESVESNO DONOSIMO 95% SVOJIH ODLUKA: Evo kako naš mozak reaguje na Fejsbuk i Instagram!
Hi-tech

NESVESNO DONOSIMO 95% SVOJIH ODLUKA: Evo kako naš mozak reaguje na Fejsbuk i Instagram!

Republika

 - četvrtak, 25. 2. 2021. u 17:54 0

Odlazak na Instagram ili Fejsbuk za većinu ljudi predstavlja dnevnu rutinu koju skoro ni ne primećujemo i za koju mislimo da u nama ne...

SA NJIMA BAŠ NEMA ŠALE! Žene rođene u ovim horoskopskim znakovima su NAJGORE SVEKRVE! BEŽITE OD SINOVA OVAKVIH MAJKI!
Horoskop

SA NJIMA BAŠ NEMA ŠALE! Žene rođene u ovim horoskopskim znakovima su NAJGORE SVEKRVE! BEŽITE OD SINOVA OVAKVIH MAJKI!

Republika

 - petak, 26. 2. 2021. u 07:15 0

Svaka majka želi najbolje za svoje dete, ali neke od njih žele uvek da budu na prvom mestu, pa čak i kada se njen sin oženi.

HOROSKOP ZA PETAK 26. 2. - Blizanci na korak do TAJNE VEZE, a jedan znak naročito mora da se pazi VIRUSA!
Horoskop

HOROSKOP ZA PETAK 26. 2. - Blizanci na korak do TAJNE VEZE, a jedan znak naročito mora da se pazi VIRUSA!

Republika

 - petak, 26. 2. 2021. u 01:49 0

Dobro, vreme je da malo pogledamo i u nebo... Planeta levo, planeta desno, konstelacija ovde, konstelacija onde. Toliko je toga što nam...

Pismo bivšem mužu: HVALA ti što si me OSTAVIO, sada znam da zaslužujem bolje
Žena

Pismo bivšem mužu: HVALA ti što si me OSTAVIO, sada znam da zaslužujem bolje

pult24.info

 - četvrtak, 25. 2. 2021. u 18:05 0

Razvod gotovo nikada nije prijatno iskustvo, a neretko je povod za velike tragdije. Ipak, jedna žena koja je imala veoma teške trenutke...

MOJ JOCA JE POBEGAO SA ČASA, NIKAD SREĆNIJA NISAM BILA! Deca beogradske škole svima pokazala šta znači biti čovek
Žena

MOJ JOCA JE POBEGAO SA ČASA, NIKAD SREĆNIJA NISAM BILA! Deca beogradske škole svima pokazala šta znači biti čovek

Republika

 - četvrtak, 25. 2. 2021. u 13:06 0

Priča iz jedne osnovne škole o solidarnosti, toleranciji i najiskrenijem prihvatanju različitosti, ma kakve one bile, dirnula je srca...

POUZDANO 100%! Ovo su 4 kućna TESTA koji otrkivaju u kakvom je stanju tvoja kosa!
POUZDANO 100%! Ovo su 4 kućna TESTA koji otrkivaju u kakvom je stanju tvoja kosa!
0

Postoji nekoliko načina pomoću kojih sami u svom domu možete da proverite zdravlje dlake i da je...

NE IGNORIŠITE OVU BOL! Otkriven novi simptom korone! IMAJU GA UGLAVNOM ONI KOD KOJIH ĆE SE RAZVITI TEŽA FORMA BOLESTI!
NE IGNORIŠITE OVU BOL! Otkriven novi simptom korone! IMAJU GA UGLAVNOM ONI KOD KOJIH ĆE SE RAZVITI TEŽA FORMA BOLESTI!
0

Pojavio se skriveni simptom koronavirusa na koji upozoravaju stručnjaci

  • Na kiosku
    Danas na kioscima

    Samo u Srpskom Telegrafu - informacije kojih nema u drugim novinama

    Naslovna za 26. 2. 2021.