OVO JE 10 NAJZDRAVIJIH NAMIRNICA NA SVETU!

IZVOR: Republika

ponedeljak, 10. 5. 2021.| 23:33

0

Kad je ishrana pogrešna, nema te medicine na svetu koja će nam zaštititi zdravlje!

pexels.com

Zato redovno konzumirajte što više namirnica sa ove liste!

Limun

Zašto je zdrav: jedan limun sadrži više od preporučene dnevne doze vitamina C, koji pomaže organizmu u borbi protiv upala, jača kosti i održava zdrav nivo holesterola. Citrusni flavonoidi u limunu mogu sprečiti razvoj ćelija raka.

Savet: Dodajte kriščicu limuna šoljici zelenog čaja. Jedna studija je dokazala kako citrusi u telu pomažu da se apsorbuju antioksidanti iz zelenog čaja za čak 80 posto!

Brokoli

Photo by Louis Hansel @shotsoflouis on Unsplash

Zašto su zdravi: Jedna manja porcija brokolija sadrži više od potrebnog dnevnog unosa vitamina K – koji je izuzetno važan za izgradnju i očuvanje kostiju. Jednaka količina brokolija može sprečiti razvoj raznih malignih bolesti

Savet: Pripremajte ih na pari. Tako će zadržati i do 90 odsto vitamina C. Ako ih kuvate u mnogo vode, izgubiće se više od polovine.

Čokolada

Zašto je zdrava: Samo nekoliko kockica čokolade dnevno može sniziti visoki krvni pritisak. Kakao prah je bogat flavonoidima, antioksidantom koji snižava i holesterol.

Savet: Nekoliko kockica tamne čokolade sadrži 53.5 miligrama flavonoida, dok mlečna sadrži samo 14.

Slatki krompir

pixabay.com

Zašto je zdrav: Jedan batat krompir sadrži 66 mikrograma folne kiseline (vitamin B grupe) koja je neophodna za razvoj i rast deteta. Jedan slatki krompir je prepun vitamina A koji je zadužen za jačanje imuniteta.

Savet: Neka se krompir ohladi pre nego ga pojedete. Istraživanja pokazuju kako na ovaj način možete izgubiti višak kilograma jer će vam ohlađeni krompir nakon jela pomoći potrošiti skoro 25 posto više masnoće nakon obroka.

Losos

Zašto je zdrav: Odličan je izvor omega-3 masnih kiselina koje utiču na ublažavanje depresije, rizika od srčanih oboljenja i karcinoma.

Savet: Redovna konzumacija lososa smanjuje rizik od makularne degeneracije oka koja se javlja u kasnijoj životnoj dobi i može dovesti do gubitka vida.

Orasi

Zašto su zdravi: Sadrže najviše omega-3 masnih kiselina, koje snižavaju holesterol, poboljšavaju raspoloženje i bore se protiv razvoja malignih bolesti.

Savet: Pojedite nekoliko oraha posle večere – melatonin iz oraha garantuje dobar san.

Avokado

Zašto je zdrav: Prema nekim studijama snižava holesterol za čak 22 posto. Avokado takođe sadrži velike količine kalijuma koji pomaže da se snizi krvni pritisak, a prema američkom Nacionalnom institutu za srce, pluća i krv, jedan od najboljih načina kontrolisanja visokog pritiska je da konzumiramo dovoljno kalijuma.

Savet: Dodajte ga salatama, a on će pomoći organizmu da apsorbuje nutrijente iz ostalih namirnica

Beli luk

pixabay.com

Zašto je zdrav: Odličan je u borbi protiv raznih bolesti, a može sprečiti razvoj mnogih bakterija, poput E. coli.

Savet: Pazite kako ga obrađujete tokom kuvanja – beli luk koji se prekuva gubi mnoštvo nutrijenata.

Spanać

Zašto je zdrav: Najveća blagodet spanaća je količina vitamina i minerala: bogat je izvor folne kiseline (49 posto preporučenog dnevnog unosa po obroku), vitamina A, B, C, E, gvožđa, mangana i kalijuma.

Savet: Česta konzumacija spanaća daće dobre rezultate i u kvalitetu kose, kože i noktiju, jer kompleks vitamina B doprinosi njihovoj lepoti.

Mahunarke

pixabay.com

Zašto su zdrave: ako jedete mahunarke četiri puta nedeljno možete smanjiti rizik od srčanih bolesti za 22 posto, a ta ista navika može smanjiti rizik od razvoja raka dojke.

Savet: Što je mahunarka tamnija, to više antioksidanta sadrži. Jedno je istraživanje pokazalo kako crni pasulj ima 40 posto više antioksidanata od ostalih vrsta pasulja.

HOROSKOP ZA SREDU 23. 6. - BIKOVE očekuju teški, ali uspešni pregovori, VAGE ulazak u tajnu vezu!
HOROSKOP ZA SREDU 23. 6. - BIKOVE očekuju teški, ali uspešni pregovori, VAGE ulazak u tajnu vezu!
0
LETO JE STIGLO! DA LI STE SPREMNI ZA NOVE AVANTURE?
LETO JE STIGLO! DA LI STE SPREMNI ZA NOVE AVANTURE?
0

KOMENTARI 0


ČINE ČUDA ZA ZDRAVLJE! Na prazan stomak najbolje je da pojedete ove tri namirnice!
ČINE ČUDA ZA ZDRAVLJE! Na prazan stomak najbolje je da pojedete ove tri namirnice!
0
MOĆAN NAPITAK PROTIV MALOKRVNOSTi I ZA POVRAĆAJ ENERGIJE! Ukusan i jeftin!
MOĆAN NAPITAK PROTIV MALOKRVNOSTi I ZA POVRAĆAJ ENERGIJE! Ukusan i jeftin!
0
AKO BACATE ZELENI DEO MLADOG LUKA, ODMAH TO PRESTANITE DA RADITE! Leči upalu grla i još neke zdravstvene probleme!
AKO BACATE ZELENI DEO MLADOG LUKA, ODMAH TO PRESTANITE DA RADITE! Leči upalu grla i još neke zdravstvene probleme!
0
MLEKO SE SME PITI SAMO UZ MED I NI UZ ŠTA VIŠE!  Ove namirnice nikako ne smete da kombinujete! OPASNO PO ZDRAVLJE!
MLEKO SE SME PITI SAMO UZ MED I NI UZ ŠTA VIŠE! Ove namirnice nikako ne smete da kombinujete! OPASNO PO ZDRAVLJE!
0
3 PRIRODNA SREDSTVA ZA ČIŠĆENJE WC ŠOLJE: Efikasno, a bez hemikalija
0

3 PRIRODNA SREDSTVA ZA ČIŠĆENJE WC ŠOLJE: Efikasno, a bez hemikalija

NIMALO NAIVNE POSLEDICE: Svako jutro se budite OTEČENI? Vrlo je moguće da su vam ova DVA vitalna organa UGROŽENA!
0
NIMALO NAIVNE POSLEDICE: Svako jutro se budite OTEČENI? Vrlo je moguće da su vam ova DVA vitalna organa UGROŽENA!
ONI SE VIŠE RADUJU VAŠOJ PATNJI NEGO SVOJOJ SREĆI! Najokrutniji horoskopski znakovi!
0
ONI SE VIŠE RADUJU VAŠOJ PATNJI NEGO SVOJOJ SREĆI! Najokrutniji horoskopski znakovi!
HOROSKOP ZA SREDU 23. 6. - BIKOVE očekuju teški, ali uspešni pregovori, VAGE ulazak u tajnu vezu!
Horoskop

HOROSKOP ZA SREDU 23. 6. - BIKOVE očekuju teški, ali uspešni pregovori, VAGE ulazak u tajnu vezu!

Republika

 - sreda, 23. 6. 2021. u 01:47 0

Dobro, vreme je da malo pogledamo i u nebo... Planeta levo, planeta desno, konstelacija ovde, konstelacija onde. Toliko je toga što nam...

POKLANJAMO DODATAK TETKA SAVETA: Kako da izaberete najslađu lubenicu
Žena

POKLANJAMO DODATAK "TETKA SAVETA": Kako da izaberete najslađu lubenicu

Republika

 - utorak, 22. 6. 2021. u 21:15 0

Svake srede uz Srpski telegraf poklanjamo dodatak "Tetka saveta"!

LETO JE STIGLO! DA LI STE SPREMNI ZA NOVE AVANTURE?
Putovanja

LETO JE STIGLO! DA LI STE SPREMNI ZA NOVE AVANTURE?

Republika

 - utorak, 22. 6. 2021. u 11:59 0

Iz Kompanije "Dunav osiguranje" savetuju kako da se tokom letnje sezone zaštitite od svih nepredviđenih situacija koje vam mogu pokvariti...

HOROSKOP ZA UTORAK 22. 6. - VAGE čekaju problemi na poslu, slobodne ŠKORPIJE ljubav sa jednom DEVICOM!
Horoskop

HOROSKOP ZA UTORAK 22. 6. - VAGE čekaju problemi na poslu, slobodne ŠKORPIJE ljubav sa jednom DEVICOM!

Republika

 - utorak, 22. 6. 2021. u 01:47 0

Dobro, vreme je da malo pogledamo i u nebo... Planeta levo, planeta desno, konstelacija ovde, konstelacija onde. Toliko je toga što nam...

ZAŠTO JE POVRATAK TURISTA RAZLOG ZA STRAH U BARSELONI? Otvaranjem grada se očekuje PORAST KRIMINALA i još više nasilja
Putovanja

ZAŠTO JE POVRATAK TURISTA RAZLOG ZA STRAH U BARSELONI? Otvaranjem grada se očekuje PORAST KRIMINALA i još više nasilja

Republika, B92

 - ponedeljak, 21. 6. 2021. u 23:12 0

Najvažnije komercijalno područje Barselone – Passeig de Gracia, otvoreno je za poslovanje nakon meseci potpunog zatvaranja. Otvaranje je...

DO VRHUNCA SE MOŽE I U SNU! U ovom položaju ćete ga najlakše doživeti, a evo ko ima i NAJVEĆE ŠANSE!
DO VRHUNCA SE MOŽE I U SNU! U ovom položaju ćete ga najlakše doživeti, a evo ko ima i NAJVEĆE ŠANSE!
0

Seksolog Džes O Rejli otkrio je kako može da se postigne orgazam tokom sna.

PET TIPOVA MUŠKARACA KOJI ĆE UVEK PREVARITI! Obratite pažnju na partnera ako mu se BROJ GODINA završava na 9!
PET TIPOVA MUŠKARACA KOJI ĆE UVEK PREVARITI! Obratite pažnju na partnera ako mu se BROJ GODINA završava na 9!
0

Možda su predrasude, možda činjenice, ali jedno je sigurno, neko je posmatrao muškarce i došao...

  • Na kiosku
    Danas na kioscima

    Samo u Srpskom telegrafu - informacije kojih nema u drugim medijima

    Naslovna za 23. 6. 2021.