Šta doručkovati: Ako OVO jedete ujutru UGROŽAVATE sebi ZDRAVLJE!

IZVOR: Republika

ponedeljak, 12. 4. 2021.| 10:09

0

Ponekad vam se možda čini da ne možete ujutru da ustanete iz kreveta ako vas ne čeka kafa jer ne možete da funkcionišete drugačije. Postoji još jedna vrlo važna komponenta vašeg jutra koja vas izvuče iz kreveta, a to je – doručak. Neki ljudi se jednostavno bude gladni i jedva dočekaju da otvore oči i krenu da jedu.

pixabay.com
Foto: Ilustracija

Hrana koju pojedete ujutru daje "ton" vašem danu pa svi žele zdravo da započnu jutro. Zamislite svoj prvi obrok kao čistu ploču – šta god pojeli, ući će u prazan probavni sistem.

Doručak zato treba da bude dobro izbalansiran, a poslednjih godina sve više se podstiče na konzumaciju celovitih žitarica, koje će se sporo razgraditi i bićete siti sledeća četiri sata. Međutim, žitarice iz trgovačkih lanaca često sadrže puno šećera, a ako za doručak odaberete slatke pahuljice, to ni vašem telu, a ni umu nikako ne ide u prilog.

Većina pahuljica koje odaberete za doručak je nemasna, s niskim udelom proteina i vlakana i s visokim udelom šećera, što nikako nije dobar izbor za prvi obrok u danu. Osim toga, većina pahuljica previše je obrađena pa nema nikakve značajne nutritivne vrednosti.

pixabay.com

Obrok s visokim udelom šećera brzo će vam povisiti nivo šećera u krvi. To je zato što vaše telo poprilično brzo probavlja šećer, pa on naglo ulazi u krvotok. Zato se nakon "slatkog" doručka možete osećati nervozno i ​teskobno, a zatim umorno i razdražljivo dok vam šećer u krvi pada, a opet ćete prilično brzo ogladneti.

Zato izbegavajte kupovne pahuljice i odaberite kvalitetan, izbalansiran doručak. Zdrav doručak treba da sadrži mešavinu proteina iz jaja ili svežeg sira, zdravih masti iz orašastih plodova, semenki i avokada, celovitih žitarica iz ovsenih pahuljica ili hleba bogatog hranljivim sastojcima, kao i hidratantnog voća poput jagoda, borovnica i narandže, koje je izuzetno bitno jer se većina ljudi probudi dehidrirana.

pixabay.com

Ako imate vremena, preporuka je da jutro započnete vrućom vodom i limunom, a nakon toga napravite zeleni smuti. Kasnije ujutru izaberite nešto hranljivo poput tosta od avokada, jaja ili svežeg sira, a ako se odlučite za ovsene pahuljice, dodajte sveže voće i kefir, piše centarzdravlja.hr.

REZULTAT VIŠEGODIŠNJEG ISKUSTVA IZ OBLASTI INFORMACIONIH TEHNOLOGIJA: Tim Systems smanjuje klijentima troškove poslovanja!
REZULTAT VIŠEGODIŠNJEG ISKUSTVA IZ OBLASTI INFORMACIONIH TEHNOLOGIJA: "Tim Systems" smanjuje klijentima troškove poslovanja!
0
HOROSKOP ZA PETAK 7. 5. - Pred Lavovima je VAŽNA ODLUKA, Vodolije se pretvaraju u MAGNET ZA LJUBAV!
HOROSKOP ZA PETAK 7. 5. - Pred Lavovima je VAŽNA ODLUKA, Vodolije se pretvaraju u MAGNET ZA LJUBAV!
0

KOMENTARI 0


DA LI JE ZDRAVO DA SVAKO JUTRO JEDETE ISTI DORUČAK? Odgovor će vas iznenaditi!
DA LI JE ZDRAVO DA SVAKO JUTRO JEDETE ISTI DORUČAK? Odgovor će vas iznenaditi!
0
NIKAKO NE BI TREBALO DA DORUČKUJU: Ruski doktor savetuje OVU grupu ljudi da sa jelom sačekaju do jedan popodne!
NIKAKO NE BI TREBALO DA DORUČKUJU: Ruski doktor savetuje OVU grupu ljudi da sa jelom sačekaju do jedan popodne!
0
PET PRAVILA ZA DORUČAK: Ako ih ispoštujete, nećete imati problema sa kilogramima!
PET PRAVILA ZA DORUČAK: Ako ih ispoštujete, nećete imati problema sa kilogramima!
0
ZATO STE STALNO GLADNI: Ako doručkujete ovih 8 namirnica žestoko grešite!
ZATO STE STALNO GLADNI: Ako doručkujete ovih 8 namirnica žestoko grešite!
0
VEŽBATE UZ RIGOROZNU DIJETU I NE MRŠAVITE? Nutricionista tvrdi da pravite KLJUČNU grešku!
0

VEŽBATE UZ RIGOROZNU DIJETU I NE MRŠAVITE? Nutricionista tvrdi da pravite KLJUČNU grešku!

CEO ŽIVOT SE POGREŠNO ŠMINKATE: Šminkerka pokazala TRIK za PRAVILNU upotrebu korektora! PODOČNJACI NESTAJU KAO OBRISANI! (VIDEO)
0
CEO ŽIVOT SE POGREŠNO ŠMINKATE: Šminkerka pokazala TRIK za PRAVILNU upotrebu korektora! PODOČNJACI NESTAJU KAO OBRISANI! (VIDEO)
Nije sve na pijaci zdravo! Profesor Stević upozorava: Izbegavajte OVO voće i povrće, PUNO je PESTICIDA!
1
Nije sve na pijaci zdravo! Profesor Stević upozorava: Izbegavajte OVO voće i povrće, PUNO je PESTICIDA!
HOROSKOP ZA PETAK 7. 5. - Pred Lavovima je VAŽNA ODLUKA, Vodolije se pretvaraju u MAGNET ZA LJUBAV!
Horoskop

HOROSKOP ZA PETAK 7. 5. - Pred Lavovima je VAŽNA ODLUKA, Vodolije se pretvaraju u MAGNET ZA LJUBAV!

Republika

 - petak, 7. 5. 2021. u 01:49 0

Dobro, vreme je da malo pogledamo i u nebo... Planeta levo, planeta desno, konstelacija ovde, konstelacija onde. Toliko je toga što nam...

POKLANJAMO SRPSKI KUVAR! ISKORISTITE PREOSTALA VASKRŠNJA JAJA: Specijaliteti za celu porodicu
Ishrana

POKLANJAMO "SRPSKI KUVAR"! ISKORISTITE PREOSTALA VASKRŠNJA JAJA: Specijaliteti za celu porodicu

Republika

 - četvrtak, 6. 5. 2021. u 21:15 0

Uz najnoviji dodatak "Srpski kuvar", koji izlazi svakog petka uz Srpski telegraf, očekuju vas sjajni recepti koji će zadovoljiti svačije...

ZALJUBLJENOST I HOROSKOP: Vaga gubi glavu, Bik se preračunava, dok Lav...
Horoskop

ZALJUBLJENOST I HOROSKOP: Vaga gubi glavu, Bik se preračunava, dok Lav...

cicimici.com

 - četvrtak, 6. 5. 2021. u 20:15 0

Astrolozi smatraju da svaki horoskopski znak drugačije doživljava zaljubljenost i da na različite načine pokušava da osvoji voljenu...

NAJJEFTINIJI MAGIČNI NAPITAK: Rešite se nadutosti i umora
Ishrana

NAJJEFTINIJI MAGIČNI NAPITAK: Rešite se nadutosti i umora

aura.ba

 - četvrtak, 6. 5. 2021. u 19:11 0

Biljka koju koristimo kao začin, ima “magične” moći. Njegova količina u jelima je uvek mala, zato nije dovoljna da pokrene...

DEVET NAJLUĐIH MINUTA MOG ŽIVOTA: Supruga mu je rekla da bi volela da je gleda u AKCIJI sa drugom ženom, a onda je postalo VRELO!
Seks

DEVET NAJLUĐIH MINUTA MOG ŽIVOTA: Supruga mu je rekla da bi volela da je gleda u AKCIJI sa drugom ženom, a onda je postalo VRELO!

Republika

 - četvrtak, 6. 5. 2021. u 13:38 0

Kada mu je supruga rekla da joj je najveća seksualna fantazija da vodi ljubav s drugom ženom, jedan Britanac nije znao kako da reaguje.

REKAO MI JE DA UZMEM STVARI I ODEM! Devojka očajna: Moj dečko je PET dana spavao sa ljubavnicom, a sada me JOŠ VIŠE TESTIRA!
REKAO MI JE DA UZMEM STVARI I ODEM! Devojka očajna: Moj dečko je PET dana spavao sa ljubavnicom, a sada me JOŠ VIŠE TESTIRA!
0

Ljudima ponekad dosade jedne iste stvari u vezi, pa žele da isprobaju nešto novo sa partnerom.

SPAVAM I SA MUŠKARCIMA I SA ŽENAMA: Britanac vodio ljubav sa 300 partnera, svi mu govore da je ODVRATAN, ali on zbog OVOGA ne prestaje!
SPAVAM I SA MUŠKARCIMA I SA ŽENAMA: Britanac vodio ljubav sa 300 partnera, svi mu govore da je ODVRATAN, ali on zbog OVOGA ne prestaje!
0

U životu treba biti umeren, ali nekim ljudima je zaista teško da se kontrolišu.

  • Na kiosku
    Danas na kioscima

    Samo u Srpskom telegrafu - informacije kojih nema u drugim medijima

    Naslovna za 7. 5. 2021.