SAVETI ZLATA VREDNI: Kako da počnete sa treninzima i kako da ih se pridržavate

IZVOR: helpguide.org

sreda, 21. 4. 2021.| 15:31

0

Ako imate problema sa tim kako da počnete sa treninzima ili kako da se pridržavate plana vežbanja, znajte da niste usamljeni u tom slučaju. Mnogi ljudi se bore sa pokretanjem, uprkos najboljim namerama.

pixabay.com
Iskoristite svaku priliku da se zabavite i fizički aktivirate

Već znate da postoji mnoštvo odličnih razloga da vežbate – od poboljšanja energije, raspoloženja, spavanja, pa i zbog zdravlja, kako biste smanjili anksioznost, stres i depresiju. A detaljne instrukcije za to kako da počnete sa treninzima i kako da ih se pridržavate, udaljeni su na "klik” od vas. Ali, kad bi samo saznanje o tome zašto je vežbanje dobro bilo dovoljno, svi bismo bili u top formi. Navikavanje na treninge traži više od nas – potrebna je orijentisanost ka tome i pametan pristup.

Dok praktične brige kao što su gust raspored ili slabije zdravlje mogu da učine vežbanje izazovnijim, za većinu ljudi, najveće prepreke su mentalne. Možda je manjak samopouzdanja taj koji vas koči da počnete sa treninzima i da ih se pridržavate, da napravite pozitivne promene, ili možda motivacija brzo ispari, ili se brzo obeshrabrite i odustanete. Svi smo to proživeli u nekom trenutku.

Bez obzira na godine ili nivo kondicije, čak iako neko nije vežbao ni dan u svom životu, postoje koraci koje svako može da načini kako bi aktivno počeo sa treninzima i kako bi ih se pridržavao. Zahvaljujući njima, vežbanje je zabavnije i lakše.

Odbacite stav "sve ili ništa”.

Ne morate da provodite sate u teretani ili da se forsirate na monotone i bolne aktivnosti koje ne volite kako biste osetili fizičke i emocionalne benefite treninga. Samo počnite sa treninzima, jer malo vežbanja je bolje nego nimalo, kao što je i blago korigovanje ishrane bolje nego da ništa niste preduzeli. U stvari, dodavanje skromnih količina fizičke aktivnosti u nedeljnu rutinu može da ima snažan efekat na vaše mentalno i emocionalno zdravlje.

pixabay.com
Kad jednom počnete da vežbate, nećete moći da prestanete

Budite nežni prema sebi.

Istraživanja pokazuju da dobar odnos prema sebi povećava mogućnost uspeha u svemu što naumite. Tako da, nemojte sebe da prekorite zbog svog tela, trenutnog nivoa fizičke spremnosti ili mogućeg manjka snage volje – to će vas samo demotivisati. Umesto toga, sagledajte svoje greške iz prošlosti i navike koje želite da promenite kao prilike za učenje i za lični razvoj.

Sagledajte svoja očekivanja.

Niste preko noći ispali iz forme i nećete preko noći transformisati svoje telo, takođe. Prevelika očekivanja u kratkom roku vode do frustracije. Pokušajte da ne budete obeshrabreni time šta sve ne možete da ostvarite ili koliko daleko treba da idete kako biste ostvarili svoje fitnes ciljeve. Umesto da se opterećujete rezultatima, počnite sa treninzima i pridržavajte ih se. Dok se poboljšanja u raspoloženju i nivou energije mogu desiti brzo, rezultati na fizičkom nivou će doći vremenom.

SUROVO ISKRENI! Ovo su horoskopski znakovi koji će vam sve SASUTI U LICE bez okolišanja
SUROVO ISKRENI! Ovo su horoskopski znakovi koji će vam sve SASUTI U LICE bez okolišanja
0
HOROSKOP ZA ČETVRTAK 13. 5. -  Škorpijama strasna ljubavna avantura, Strelčevima unapređenje i povišica...!
HOROSKOP ZA ČETVRTAK 13. 5. - Škorpijama strasna ljubavna avantura, Strelčevima unapređenje i povišica...!
0

KOMENTARI 0


PROLEĆNA PRIPREMA TELA: Evo kako da budemo zdravi i fit ove sezone
PROLEĆNA PRIPREMA TELA: Evo kako da budemo zdravi i fit ove sezone
0
DA ŽIVITE STO GODINA: Ovo su saveti za dugovečnost čuvenog ruskog hirurga! I sam je živeo 104 godine
DA ŽIVITE STO GODINA: Ovo su saveti za dugovečnost čuvenog ruskog hirurga! I sam je živeo 104 godine
0
PRAVILA ZA ŽIVOT OD 100 GODINA: Japanski lekar otkrio 10 PRINCIPA DUGOVEČNOSTI!
PRAVILA ZA ŽIVOT OD 100 GODINA: Japanski lekar otkrio 10 PRINCIPA DUGOVEČNOSTI!
0
NAPORAN RAD SE ISPLATI: Majka sedmoro dece smršala 20 kilograma i otkrila ko je pravi neprijatelj u ovoj BORBI! (VIDEO)
NAPORAN RAD SE ISPLATI: Majka sedmoro dece smršala 20 kilograma i otkrila ko je pravi neprijatelj u ovoj BORBI! (VIDEO)
0
Da li znate koje životinje izumiru? OVO JE 12 VRSTA ČIJI JE KRAJ BLIZU!
0

Da li znate koje životinje izumiru? OVO JE 12 VRSTA ČIJI JE KRAJ BLIZU!

HOROSKOP ZA SREDU 12. 5. - LAVOVIMA se preporučuje oprez u poslu, pred RAKOVIMA je ljubavna idila...!
0
HOROSKOP ZA SREDU 12. 5. - LAVOVIMA se preporučuje oprez u poslu, pred RAKOVIMA je ljubavna idila...!
NJIMA LJUBAV NE GINE! Savršene kombinacije Zodijaka kojima je suđena večna sreća!
1
NJIMA LJUBAV NE GINE! Savršene kombinacije Zodijaka kojima je suđena večna sreća!
SUROVO ISKRENI! Ovo su horoskopski znakovi koji će vam sve SASUTI U LICE bez okolišanja
Žena

SUROVO ISKRENI! Ovo su horoskopski znakovi koji će vam sve SASUTI U LICE bez okolišanja

Republika

 - četvrtak, 13. 5. 2021. u 07:15 0

Postoje ljudi koji se ne ustručavaju, već nam uvek kažu ono što misle.

HOROSKOP ZA ČETVRTAK 13. 5. -  Škorpijama strasna ljubavna avantura, Strelčevima unapređenje i povišica...!
Žena

HOROSKOP ZA ČETVRTAK 13. 5. - Škorpijama strasna ljubavna avantura, Strelčevima unapređenje i povišica...!

Republika

 - četvrtak, 13. 5. 2021. u 01:47 0

Dobro, vreme je da malo pogledamo i u nebo... Planeta levo, planeta desno, konstelacija ovde, konstelacija onde. Toliko je toga što nam...

ČUDA ČINE ZA ZDRAVLJE! 5 namirnica koje bi trebalo da jedete svaki dan!
Ishrana

ČUDA ČINE ZA ZDRAVLJE! 5 namirnica koje bi trebalo da jedete svaki dan!

Republika

 - sreda, 12. 5. 2021. u 23:57 0

Uvedite pet novih namirnica u svakodnevnu ishranu, imajući na umu da jedete raznovrsno voće, povrće, žitarice celog zrna i potrebne...

SRPSKI TELEGRAF POKLANJA DODATAK RUSKI LEKAR: Spasite mališane čestih upala uha!
Žena

SRPSKI TELEGRAF POKLANJA DODATAK "RUSKI LEKAR": Spasite mališane čestih upala uha!

Republika

 - sreda, 12. 5. 2021. u 21:15 0

Svakog četvrtka uz štampani primerak Srpskog telegrafa poklanjamo dodatak Ruski lekar!

Proleće je sinonim za promene
Žena

Proleće je sinonim za promene

Republika.rs

 - sreda, 12. 5. 2021. u 12:11 0

Proleće je uveliko u naše živote unelo novu energiju i svežinu, probudilo je prirodu, a zajedno sa tim i našu maštu, inspiraciju i...

W Sushi Galerija otvoren u tržnom centru – ukusi moderne japanske kuhinje u novom centru Beograda
W Sushi Galerija otvoren u tržnom centru – ukusi moderne japanske kuhinje u novom centru Beograda
0

Povodom devetog rođendana restorana W Sushi, zvanično je otvoren novi objekat ovog poznatog i...

UMESTO LEKA ZA SMIRENJE: Ovo pogledajte kada ste pod stresom (VIDEO)
UMESTO LEKA ZA SMIRENJE: Ovo pogledajte kada ste pod stresom (VIDEO)
0

Stres i naprijatna osećanja su, posebno od kada je počela pandemija, velika pretnja po naše...

  • Na kiosku
    Danas na kioscima

    Samo u Srpskom telegrafu - informacije kojih nema u drugim medijima

    Naslovna za 13. 5. 2021.