DOBRA ZA SVE! Evo koliko treba da šetate dnevno da bi ste bili i zdravi i vitki!

IZVOR: Republika

utorak, 19. 1. 2021.| 01:25 >> 14:53

0

Najbolja i najdostupnija fizička aktivnost je šetnja, tj. pešačenje ili jednostavno hodanje.

pixabay.com

Ako svaki dan, tri puta dnevno pešačite po 15 minuta, to će vam pomoći da dosegnete željeni broj koraka i da smršate, pišu "Novosti" ...

Istraživanje Univerziteta Vašington potvrdilo je da su ljudi koji su hodali 15 minuta posle svakog obroka imali bolju ravnotežu šećera u krvi od onih koji su hodali 45 minuta u bilo koje doba dana.

To znači da vas hodanje posle ručka može spasiti od uobičajene popodnevne letargije posle jela i želje za slatkim.

Lični trener Hana Dejvis preporučuje da ciljate na 15.000 koraka dnevno i da toliko koraka napravite svaki dan. Možda vam se ta brojka čini prevelika, ali u tu brojku ulazi svaki korak koji napravite od trenutka kada ustanete iz kreveta.

Isprobajte i trikove s kojim ćete istopiti 20 posto više kalorija dok hodate - hodajte uzbrdo triput nedeljno, radite intervale brzog hodanja (u početku u trajanju od jednog minuta, a onda ih povećavajte) i svakom pešačenju dodajte vežbe, recimo 15 do 20 čučnjeva, sklekova uz klupu ili dubokih raskoraka.

GLAVNO ORUŽJE PROTIV TEŠKIH BOLESTI: Evo u kojoj hrani ima najviše VITAMINA B12 i šta on sve LEČI!
GLAVNO ORUŽJE PROTIV TEŠKIH BOLESTI: Evo u kojoj hrani ima najviše VITAMINA B12 i šta on sve LEČI!
0
PROLEĆNA PRIPREMA TELA: Evo kako da budemo zdravi i fit ove sezone
PROLEĆNA PRIPREMA TELA: Evo kako da budemo zdravi i fit ove sezone
0

KOMENTARI 0


RASTE BROJ KRATKOVIDIH! Pročitajte koliko je ovo opasno i u kakvoj je vezi kratkovidost sa obrazovanjem!
RASTE BROJ KRATKOVIDIH! Pročitajte koliko je ovo opasno i u kakvoj je vezi kratkovidost sa obrazovanjem!
0
(FOTO) UZ OVU POZU GARANTOVANO DOŽIVLJAVATE ORGAZAM I SKIDATE KILAŽU! Mućkajte maslac, uživajte i mršavite!
(FOTO) UZ OVU POZU GARANTOVANO DOŽIVLJAVATE ORGAZAM I SKIDATE KILAŽU! "Mućkajte maslac", uživajte i mršavite!
0
ISTOPITE 50 ODSTO VIŠE KALORIJA: PET saveta za NAJLAKŠU metodu mršavljenja!
ISTOPITE 50 ODSTO VIŠE KALORIJA: PET saveta za NAJLAKŠU metodu mršavljenja!
0
DR. NESTOROVIĆEVO UPOZORENJE RODITELJIMA! Zbog ovoga vam deca imaju problema u razvoju!
DR. NESTOROVIĆEVO UPOZORENJE RODITELJIMA! Zbog ovoga vam deca imaju problema u razvoju!
1
PALAČINKE BEZ MLEKA I JAJA? Da, moguće ih je napraviti i odličnog su ukusa!
0

PALAČINKE BEZ MLEKA I JAJA? Da, moguće ih je napraviti i odličnog su ukusa!

Stalno razmišljate o POLNIM ODNOSIMA? Stručnjaci otkrivaju da li je to normalno, i šta je UZROK TOGA!
0
Stalno razmišljate o POLNIM ODNOSIMA? Stručnjaci otkrivaju da li je to normalno, i šta je UZROK TOGA!
ŠTA TO MUČI JAČI POL? Ovo je spisak od 6 vrućih pitanja koja muškarci žele da postave ženama, ali se stide!
0
ŠTA TO MUČI JAČI POL? Ovo je spisak od 6 vrućih pitanja koja muškarci žele da postave ženama, ali se stide!
CEO ŽIVOT POGREŠNO KUVAMO KAFU I ČAJ: Stručnjaci objasnili koji način je PRAVILAN
Žena

CEO ŽIVOT POGREŠNO KUVAMO KAFU I ČAJ: Stručnjaci objasnili koji način je PRAVILAN

Republika

 - subota, 6. 3. 2021. u 09:44 0

Kada kuvate kafu ili čaj, da li imate običaj da u džezvu ili kuvalo sipate vruću vodu iz bojlera kako biste ubrzali proces zagrevanja?...

PAMETNA BRAVA JE UREĐAJ IZ BUDUĆNOSTI! Vrata će se od sada otvarati otiskom prsta ili telefonom
Hi-tech

PAMETNA BRAVA JE UREĐAJ IZ BUDUĆNOSTI! Vrata će se od sada otvarati otiskom prsta ili telefonom

Republika.rs

 - subota, 6. 3. 2021. u 09:21 0

Blutut uređaji koji služe kao tragači za elektronske ključeve ne rade ako ste te ključeve u žurbi ostavili na stolu. Pametne brave su...

NAJVEĆI OSVETNICI: Dobro se pazite nakon RASKIDA sa ova TRI znaka!
Horoskop

NAJVEĆI OSVETNICI: Dobro se pazite nakon RASKIDA sa ova TRI znaka!

Prva, Republika

 - subota, 6. 3. 2021. u 07:15 0

Raskid veze nikome nije prijatan, iako mnogi naposletku prihvate razlaz i nastavljaju dalje sa životom.

PROLEĆNA PRIPREMA TELA: Evo kako da budemo zdravi i fit ove sezone
Žena

PROLEĆNA PRIPREMA TELA: Evo kako da budemo zdravi i fit ove sezone

Marija STANIĆ

 - subota, 6. 3. 2021. u 05:00 0

Proleće će nam ove godine izgleda stići ranije nego obično, pa se valja pripremiti da ga dočekamo zdrave i lepe. Zato prenosimo savete...

HOROSKOP ZA SUBOTU 6. MART - Vage ostvaruju uspeh u kreativnim poslovima, slobodne Škorpije upoznaju NOVU osobu na društvenim mrežama!
Horoskop

HOROSKOP ZA SUBOTU 6. MART - Vage ostvaruju uspeh u kreativnim poslovima, slobodne Škorpije upoznaju NOVU osobu na društvenim mrežama!

Republika

 - subota, 6. 3. 2021. u 01:49 0

Dobro, vreme je da malo pogledamo i u nebo... Planeta levo, planeta desno, konstelacija ovde, konstelacija onde. Toliko je toga što nam...

GLAVNO ORUŽJE PROTIV TEŠKIH BOLESTI: Evo u kojoj hrani ima najviše VITAMINA B12 i šta on sve LEČI!
GLAVNO ORUŽJE PROTIV TEŠKIH BOLESTI: Evo u kojoj hrani ima najviše VITAMINA B12 i šta on sve LEČI!
0

Vitamin B12 ili kobalamin je nezamenjiva i veoma važna komponenta za ljudsko zdravlje, u telo ulazi...

PRIPREMITE SE ZA PROLEĆE: Detoks i masaža za zgodno telo!
PRIPREMITE SE ZA PROLEĆE: Detoks i masaža za zgodno telo!
0

Proleće će nam ove godine izgleda stići ranije nego obično, pa se valja pripremiti da ga...

  • Na kiosku
    Danas na kioscima

    Samo u Srpskom Telegrafu - informacije kojih nema u drugim novinama

    Naslovna za 5. 3. 2021.