(VIDEO) Ovo je idealan trening za vežbanje kod kuće!

IZVOR: lepotaizdravlje.rs

petak, 26. 7. 2019.| 00:47

0

Leto je sve bliže i nema više vremena za izgovore, kako od silnih obaveza niste imali sat vremena da posetite teretanu. To je zaista razumljivo, s obzirom na tempo kojim svakodnevno živimo, pa ipak izgovor se ne prihvata, jer ako zaista nemate vremena za teretanu, uvek možete odvojiti 30 minuta i vežbati kod kuće.

Foto: Promo
Foto: Ilustracija

Najbolji način da se zategnete i istopite masne naslage na stomaku, svakako je odlazak u teretanu, na grupni trening ili individualni rad sa trenerom, ali ako za to nemate vremena, ništa manje efikasan neće biti ni redovan trening u udobnosti vašeg doma.

Kućni treninzi važe za neefikasne, jer vaš dom nije sredina koja će vas motivisati da se bavite fizičkom aktivnošću, a upravo su volja i motivacija ono što vam je potrebno da trening uvrstite u deo svoje svakodnevne rutine. Zato nemojte tražiti motivaciju u prostoru koji vas okružuje već u sebi. Ako vam je bitno da svoje telo dovedete do savršenstva i letos bez ustručavanja ponesete sve krpice koje vam se dopadaju, zadajte sebi cilj i motivišite se nečim, do čega vam je zaista stalo.

Ako ste motivisani i spremni na rad, trening kod kuće podrazumeva iste principe, kao onaj u teretani, pa morate odlučiti šta želite da postignete treniranjem i na osnovu toga sebi zadati jasan plan vežbi, koje ćete svakodnevno raditi.

Jedan od osnovnih benefita treninga kod kuće svakako je taj što sami birate doba dana, kada ćete vežbati, u odnosu na svoje obaveze, tako da ne možete da se izgovarate kako nemate vremena za fizičku aktivnost, koja vam je preko potrebna. Uz to ćete i mnogo uštedeti, jer nećete uzalud plaćati termine u teretani.

Ako vidite da efikasno vežbate već nekoliko nedelja, opremite se i laganom strunjačom za vežbanje, kao i malim tegovima, koji će vam u mnogome pomoći da oblikujete mišiće ruku i ramena.

Bez obzira na to što ste kod kuće, morate vežbanju postupiti potpuno predano, ako zaista želite da vidite određene rezultate.

A ovako bi trebalo da izgleda jedan vaš trening kod kuće...

PAŠĆE NA PRVI POGLED: Tri boje na koje muškarci OTKIDAJU kod žena
PAŠĆE NA PRVI POGLED: Tri boje na koje muškarci OTKIDAJU kod žena
0
OVO JE NAJBOLJA ZAŠTITA OD VIRUSA: Koristi se rastvor za NOS, a procedura je krajnje JEDNOSTAVNA!
OVO JE NAJBOLJA ZAŠTITA OD VIRUSA: Koristi se rastvor za NOS, a procedura je krajnje JEDNOSTAVNA!
0

KOMENTARI 0


VEŽBE OD KOJIH NESTAJE SALO: Trening za definiciju ruku treba da izgleda OVAKO!
VEŽBE OD KOJIH NESTAJE SALO: Trening za definiciju ruku treba da izgleda OVAKO!
0
MRŠAVITE PRED SPAVANJE: Set vežbi za efikasno sagorevanje kalorija!
MRŠAVITE PRED SPAVANJE: Set vežbi za efikasno sagorevanje kalorija!
0
VEŽBE KOJE SE RADE U SEDEĆEM POLOŽAJU: Zategnite mišiće uz pomoć treninga NA STOLICI!
VEŽBE KOJE SE RADE U SEDEĆEM POLOŽAJU: Zategnite mišiće uz pomoć treninga NA STOLICI!
0
(VIDEO) REŠITE SE MASNIH NASLAGA: Uz OVE vežbe ćete zategnuti stomačne mišiće za DVE NEDELJE!
(VIDEO) REŠITE SE MASNIH NASLAGA: Uz OVE vežbe ćete zategnuti stomačne mišiće za DVE NEDELJE!
0
OVO JE NAJBOLJA ZAŠTITA OD VIRUSA: Koristi se rastvor za NOS, a procedura je krajnje JEDNOSTAVNA!
0

OVO JE NAJBOLJA ZAŠTITA OD VIRUSA: Koristi se rastvor za NOS, a procedura je krajnje JEDNOSTAVNA!

Kome stižu šuške, a ko upada u vrtlog strasti: SAZNAJTE u kratkom horoskopu ZA FEBRUAR!
0
Kome stižu šuške, a ko upada u vrtlog strasti: SAZNAJTE u kratkom horoskopu ZA FEBRUAR!
NAJTRAŽENIJI RECEPT NA INTERNETU: Otmena i sofisticirana senzacija - Brilijantin torta!
0
NAJTRAŽENIJI RECEPT NA INTERNETU: Otmena i sofisticirana senzacija - Brilijantin torta!
KORISNICI POBESNELI, MASOVNO BRIŠU APLIKACIJU! Oglasio se WhatsApp o SKANDALOZNIM promenama uslova korišćenja!
Hi-tech

KORISNICI POBESNELI, MASOVNO BRIŠU APLIKACIJU! Oglasio se WhatsApp o SKANDALOZNIM promenama uslova korišćenja!

Tanjug, Republika

 - subota, 16. 1. 2021. u 13:35 0

Kompanija Vocap je objavila da za tri meseca, do 15. maja, odlaže promene uslova korišćenja svoje usluge jer su brojni korisnici...

VLAŽNE MARAMICE UVEK TREBA IMATI UZ SEBE, ALI NE SMEJU SE ZA SVE I KORISTITI! Ovo nikad njima ne čistite!
Žena

VLAŽNE MARAMICE UVEK TREBA IMATI UZ SEBE, ALI NE SMEJU SE ZA SVE I KORISTITI! Ovo nikad njima ne čistite!

Republika

 - subota, 16. 1. 2021. u 12:13 0

Ukoliko imate naviku da vlažne maramice dezinfekciju koristite na svemu, vreme je da prestanete to da radite, savetuju stručnjaci.

Kako dostići put do savršenog osmeha!
Žena

Kako dostići put do savršenog osmeha!

Informer, Republika

 - subota, 16. 1. 2021. u 11:32 0

Da biste izbelili zube kod profesionalca obično je potrebno izdvojiti veću svotu novca. Danas vam donosimo recept kako to možete da...

BEŽITE OD NJIH KAO ĐAVO OD KRSTA! Rođeni u ovim horoskopskim znakovima nikako nisu za ozbiljnu vezu!
Horoskop

BEŽITE OD NJIH KAO ĐAVO OD KRSTA! Rođeni u ovim horoskopskim znakovima nikako nisu za ozbiljnu vezu!

Mediji, Republika

 - subota, 16. 1. 2021. u 07:12 0

Neki horoskopski znaci jednostavno nisu stvoreni za vezu.

PAŠĆE NA PRVI POGLED: Tri boje na koje muškarci OTKIDAJU kod žena
Žena

PAŠĆE NA PRVI POGLED: Tri boje na koje muškarci OTKIDAJU kod žena

DDL, Republika

 - subota, 16. 1. 2021. u 03:25 0

Svaka sezona donosi neke nove nijanse, ali muškarci ne odustaju od svojih standarda.

Uštedećete novac i izbeći trovanje: Domaći PREPARAT od kojeg se sve BLISTA!
Uštedećete novac i izbeći trovanje: Domaći PREPARAT od kojeg se sve BLISTA!
0

Niko ne voli da udiše hemijska sredstva, posebno ne u svom domu.

HOROSKOP ZA SUBOTU 16. 1. - Bikovima se sprema RADIKALAN ZAOKRET, Blizanci u KRIZNOM PERIODU, Device PREPLAŠENE
HOROSKOP ZA SUBOTU 16. 1. - Bikovima se sprema RADIKALAN ZAOKRET, Blizanci u KRIZNOM PERIODU, Device PREPLAŠENE
0

Dobro, vreme je da malo pogledamo i u nebo... Planeta levo, planeta desno, konstelacija ovde,...

  • Na kiosku
    Danas na kioscima

    Samo u Srpskom telegrafu - informacije kojih nema u drugim novinama

    Naslovna za 16. 1. 2021.