ISHRANOM DO BRŽEG OPORAVKA: Ove namirnice će vam najviše pomoći kad ste prehlađeni!

AUTOR: Republika

petak, 15. 1. 2021.| 02:25

0

Ishrana je važan faktor pri izlečenju!

pixabay.com
Foto: Ilustracija

Kada ste bolesni hrana može biti od velike pomoći, ili da olakša simptome ili da ojača imuni sistem, zbog čega ćete se brže oporaviti. Ovo su namirnice na koje bi trebalo da se fokusirate ako ste prehlađeni.

1. Čaj od kamilice

Pokazalo se da su sastojci ovog čaja povezani s antibakterijskom aktivnosti u organizmu. Ali ono što je možda najvažnije kada ste prehlađeni, jeste da će vas ovaj čaj opustiti i pomoći vam da mirno zaspite, a dovoljno sna znači i jak imunitet. Možete ga piti hladnog ili toplog, a možete ga dodati i raznim zdravim napicima.

Photo by ORNELLA BINNI on Unsplash
Foto: Ilustracija

2. Kurkuma

Kurkumin, prirodni sastojak u kurkumi je i odgovoran za jaku boju začina, ali i potencijalni protivupalni sastojak. Pokazalo se da će uticati i na jačanje ćelija imunog sistema i pojačati odgovor antitela. Pokušajte da je kombinujete s crnim biberom koji će pojačati aktivnost kurkumina. Dodajte ga doručku, napicima ili poslasticama.

3. Suve trešnje

Kako su pune antioksidanasa, povezuju se s jačanjem imuniteta i prevencijom bolesti gornjih disajnih puteva. Kako sadrže i melatonin, podstiču dobar san, a sva istraživanja pokazuju kako bez dovoljno sna organizam nema dovoljno snage da se bori protiv virusa, poput onog koji uzrokuje običnu prehladu. Dodajte ih omiljenom voćnom napitku ili jedite kao međuobrok.

4. Orasi

Radi se o jednoj od najvažnijih protivupalnih namirnica koje sadrže vitamine E i B i folate. Uz to se pokazalo kako će delovati i na smirivanje stresa, a svi znamo kako stres negativno utiče na imunitet. Možete ih dodavati slanim i slatkim jelima.

pixabay.com
Foto: Ilustracija

5. Maslinovo ulje

Ekstra devičansko maslinovo ulje će, ako ga jedete, smanjiti šanse da se uopšte razbolite. Antioksidansi koji se u njemu nalaze štite od upalnih procesa, što uključuje razvoj dijabetesa, artritisa i bolesti creva. Začinite salatu ovim uljem, a možete ga piti i samostalno.

6. Supa

Svi smo naučili da je supa odlično jelo ako smo prehlađeni, a postoje o tome i određeni naučni dokazi. Topla supa pomoći će ako vam je začepljen nos, ali i umiriti upalne procese, što je važno ako znamo da prehlada utiče na probleme s gornjim disajnim putevima. Uz to će so iz supe uzrokovati zadržavanje vode, što može sprečiti dehidraciju i tako sprečiti pojavu glavobolje. Ako ne volite pileću supu, dobra će biti i ona od povrća.

pixabay.com
Foto: Ilustracija

7. Kajenski biber

Ljuti začini poput ovog pomažu kod prohodnosti nosa i sprečavaju začepljenje zbog proizvodnje viška sluzi. Uz to će ljuti začin pomoći da se zaustavi kašalj. Dodajte ga supama ili čaju.

8. Beli luk

Kroz istoriju se luk koristi u borbi protiv bolesti, infekcija i tretiranju rana, a istraživanja potvrđuju snagu ove namirnice kada je u pitanju jak imunitet. Ako u supu dodate puno belog luka, prema rezultatima istraživanja, brže ćete se oporaviti od prehlade, a noviji podaci ukazuju kako ekstrakt belog luka može poboljšati rad imunog sistema.

9. Med

Osim što je poznat po protivupalnim svojstvima, med će kod dece olakšati kašalj. Uzmite kašiku meda kako biste umirili bol u grlu i kašalj, ili ga dodajte čaju od kamilice.

pixabay.com
Foto: Ilustracija

10. Đumbir

Đumbir će umiriti mučninu, a poput meda sadrži antibakterijska svojstva. Za najviše dobrobiti, koristite sveži koren biljke. Iseckajte ga i od njega napravite čaj ili ga dodajte supama i salatama.

11. Banane

Banane su jedna od najlakših namirnica za varenje kada je apetit slab zbog bolesti. Utiču na porast šećera u krvi i daju energiju dok će druge komponente pomoći u radu imuniteta. Možete ih jesti same ili kao dodatak voćnim salatama. Kako su pune kalijuma, nadoknadiće elektrolite koje ste izgubili znojenjem.

12. Limun

Samo malo soka od limuna pružiće organizmu dovoljno vitamina C, a sok celog limuna zadovoljava 50 % dnevne potrebe. Osim što će ojačati imuni sistem, pomaže kod obnavljanja DNK i produkcije serotonina.

pixabay.com
Foto: Ilustracija

13. Sok od nara

Ovo je još jedna namirnica koja će poboljšati rad imuniteta zbog protivupalnih svojstava, a flavonoidi iz ovog soka su povezani s borbom protiv virusa i mogu skratiti trajanje prehlade do čak 40 %. Možete ga piti samog ili dodati vodi, voćnim sokovima, savetuje portal Ordinacija.

14. Zeleno povrće

Zeleno povrće pruža organizmu antioksidanse i važne nutrijente koji će pomoći radu imuniteta, poput vitamina A i C i folata. Uz to nude i biokativne komponente koje će optimizirati imunitet u crevima, gde se nalazi oko 80 % ćelija imunog sistema.

TETKA NENA U TAJNOSTI PODUČAVALA MLADIĆE IZ SELA O ODNOSIMA: Odbila je jednog OCA on pozvao policiju i nastao SKANDAL
TETKA NENA U TAJNOSTI PODUČAVALA MLADIĆE IZ SELA O ODNOSIMA: Odbila je jednog OCA on pozvao policiju i nastao SKANDAL
3
PRIPREMITE SE ZA PROLEĆE: Detoks i masaža za zgodno telo!
PRIPREMITE SE ZA PROLEĆE: Detoks i masaža za zgodno telo!
0

KOMENTARI 0


OBOGATITE ISHRANU KORISNIM UGLJENIM HIDRATIMA: Ove žitarice su zlata vredne!
OBOGATITE ISHRANU KORISNIM UGLJENIM HIDRATIMA: Ove žitarice su zlata vredne!
0
OSAM PREDNOSTI I JEDNA MANA: Evo šta se dešava u našem telu ako svaki dan jedemo piletinu!
OSAM PREDNOSTI I JEDNA MANA: Evo šta se dešava u našem telu ako svaki dan jedemo piletinu!
0
OVA BILJKA JE SPAS ZA ŽENSKO ZDRAVLJE: Pomaže kod bolnih menstruacija, menopauze i policističnih jajnika!
OVA BILJKA JE SPAS ZA ŽENSKO ZDRAVLJE: Pomaže kod bolnih menstruacija, menopauze i policističnih jajnika!
0
Čuva oči i bubrege: VRLO JE KORISNA za naš organizam, a ovo su njene BLAGODETI!
Čuva oči i bubrege: VRLO JE KORISNA za naš organizam, a ovo su njene BLAGODETI!
0
ŠTA TO MUČI JAČI POL? Ovo je spisak od 6 vrućih pitanja koja muškarci žele da postave ženama, ali se stide!
0

ŠTA TO MUČI JAČI POL? Ovo je spisak od 6 vrućih pitanja koja muškarci žele da postave ženama, ali se stide!

PET PRAVILA ZA DORUČAK: Ako ih ispoštujete, nećete imati problema sa kilogramima!
0
PET PRAVILA ZA DORUČAK: Ako ih ispoštujete, nećete imati problema sa kilogramima!
TETKA NENA U TAJNOSTI PODUČAVALA MLADIĆE IZ SELA O ODNOSIMA: Odbila je jednog OCA on pozvao policiju i nastao SKANDAL
3
TETKA NENA U TAJNOSTI PODUČAVALA MLADIĆE IZ SELA O ODNOSIMA: Odbila je jednog OCA on pozvao policiju i nastao SKANDAL
PALAČINKE BEZ MLEKA I JAJA? Da, moguće ih je napraviti i odličnog su ukusa!
Ishrana

PALAČINKE BEZ MLEKA I JAJA? Da, moguće ih je napraviti i odličnog su ukusa!

Republika

 - petak, 5. 3. 2021. u 23:54 0

Postoje brojni recepti za slatke i slane palačinke, a obično svaki podrazumeva korišćenje mleka i jaja. Međutim, palačinke možete da...

Stalno razmišljate o POLNIM ODNOSIMA? Stručnjaci otkrivaju da li je to normalno, i šta je UZROK TOGA!
Seks

Stalno razmišljate o POLNIM ODNOSIMA? Stručnjaci otkrivaju da li je to normalno, i šta je UZROK TOGA!

Republika

 - petak, 5. 3. 2021. u 23:43 0

Seksualna uzbuđenost i libido razllikuju se od osobe do osobe. Dok neki imaju takozvanu "normalnu" želju za seksom, drugi su pak...

PRIPREMITE SE ZA PROLEĆE: Detoks i masaža za zgodno telo!
Žena

PRIPREMITE SE ZA PROLEĆE: Detoks i masaža za zgodno telo!

Marija STANIĆ

 - petak, 5. 3. 2021. u 23:13 0

Proleće će nam ove godine izgleda stići ranije nego obično, pa se valja pripremiti da ga dočekamo zdrave i lepe. Kozmetolog Mima...

REŠITE SE DOSADNIH NOTIFIKACIJA NA ANDROIDU: Spas leži u ovih PET KORAKA! SUPER TRIK
Hi-tech

REŠITE SE DOSADNIH NOTIFIKACIJA NA ANDROIDU: Spas leži u ovih PET KORAKA! SUPER TRIK

Republika

 - petak, 5. 3. 2021. u 16:01 0

Na naše mobilne telefone svakodnevno stiže gomila notifikacija. Brojna obaveštenja koja na Android telefonima dobijamo sa različitih...

(RECEPT) KINESKE PALAČINKE SA MLADIM LUKOM: Vaše novo omiljeno jelo! HRSKAVO, A SOČNO
Ishrana

(RECEPT) KINESKE PALAČINKE SA MLADIM LUKOM: Vaše novo omiljeno jelo! HRSKAVO, A SOČNO

Republika

 - petak, 5. 3. 2021. u 14:41 0

Palačinke sa mladim lukom mogu biti savršeno rešenje za vikend uživanje ili lagani ručak. Ideja je da palačinke budu hrskave spolja, a...

DOKTORKA DANICA PRVI PUT PROGOVORILA O SUPRUGU! Bila je to luda ljubav, ali tata je tvrdio da nisam dobro izabrala!
DOKTORKA DANICA PRVI PUT PROGOVORILA O SUPRUGU! Bila je to luda ljubav, ali tata je tvrdio da nisam dobro izabrala!
0

Danica Grujičić, neurohirurg i direktorka Instituta za onkologiju i radiologiju Kliničkog centra...

JESTE DAMSKI, ALI NIJE ZDRAVO! Ne prekrštajte noge dok sedite, veoma je opasno!
JESTE DAMSKI, ALI NIJE ZDRAVO! Ne prekrštajte noge dok sedite, veoma je opasno!
0

Mada su nas učili da prava dama uvek sedi prekrštenih nogu, naročito ako ima na sebi haljinu ili...

  • Na kiosku
    Danas na kioscima

    Samo u Srpskom Telegrafu - informacije kojih nema u drugim novinama

    Naslovna za 5. 3. 2021.