Najzdravija žitarica na svetu: Dar od prirode koji efikasno reguliše šećer i holesterol

IZVOR: Informer. Republika

nedelja, 22. 11. 2020.| 02:25

0

Da li znate da ovsene mekinje imaju neverovatno pozitivan uticaj na organizam čoveka. Ukoliko se već ne nalaze, morate ih uvrstiti što pre u jelovnik. Razloga je mnogo, a ovo su neki od njih

pixabay.com
Foto: Ilustracija

Ovas je veoma hranjiva žitarica, kod nas dosta zanemarena i potcenjena u ishrani. Mekinje su deo ovsenog zrna koji se nalazi odmah ispod njegovog nejestivog omotača.

Zašto treba da ih konzumiramo češće?

Vlakna igraju značajnu ulogu u pravilnom funkcionisanju našeg tela, a malo nas unosi dovoljnu količinu. Mekinje su jednostavan i brz način da dodamo našoj ishrani tu količinu koja nedostaje.

Da bi osetili neko poboljšanje potrebno je redovno ih konzumirati. One su jako zdrave i pune lekovitih materija, ali neće napravit čudo preko noći.

Evo kako deluju na telo:

Sprečavaju zatvor, ali i pomažu kod duže opstipacije. Pojedite jednu porciju svako jutro i sigurno ćete osetiti olakšanje.

1. Snižavaju nivo lošeg holesterola

Istraživanja su pokazala da rastvorljiva vlakna koja se nalaze u ovsenim mekinjama utiču na smanjenje nivoa lošeg holesterola. Kada se nađu u crevima, ona se na neki način zakače za holesterol i na taj način sprečavaju da on bude apsorbovan u krvotok.

2. Smanjuje rizika od pojave dijabetesa

Ovsene mekinje usporavaju varenje ugljenih hidrata pa time smanjuju i brzinu kojim šećer ulazi u krvotok. Telo tako ima više vremena da se izbori sa viškom šećera. Smatra se, takođe da one povećavaju osteljivost na insulin, čime direktno utiču na uklanjanje viška šećera iz krvi. Na taj način su važan faktor koji smanjuje rizik od pojave dijabetesa.

3. Poboljšava imuni sistem

Beta glukan, koji je deo rastvorljivih vlakana u ovsenim mekinjama, podstiče rad imunog sistema i bori se sa nepoželjnim bakterijama i gljivicama u gastrointestinalnom sistemu. Na taj način one utiču na zdravlje i otpornost organizma u celini.

4. Veruje se da smanjuje rizik od pojave raka dojke kod žena

Istraživanja u Velikoj Britaniji su pokazala da žene koje konzumiraju bar 13g vlakana iz integralnih žitarica, smanjuju rizik od pojave raka dojke za 41% , za razliku od onih koje konzumiraju 4g vlakana ili manje.

5. Pomažu u mršavljenju

Ubrzavaju metabolizam, potstiču rad creva i imaju malo kalorija, samim tim su odlične onda kada želite da skinete kilograme viška.

Na koji način se ovsene mekinje koriste u ishrani:

Upotreba ovsenih mekinja je vrlo jednostavna. Dovoljno je da ih pomešate sa jogurtom, mlekom, kefirom ili sokom od narandže i obrok je spreman.

ZA NEGOVANO LICE OD RANOG JUTRA: Koliko dugo je potrebno da se umivamo da bi lice zaista bilo čisto?
ZA NEGOVANO LICE OD RANOG JUTRA: Koliko dugo je potrebno da se umivamo da bi lice zaista bilo čisto?
0
PRIRODNI LEK ZA VISOK KRVNI PRITISAK! Imamo ga kod kuće i koristimo stalno A DA POJMA NISMO IMALI!
PRIRODNI LEK ZA VISOK KRVNI PRITISAK! Imamo ga kod kuće i koristimo stalno A DA POJMA NISMO IMALI!
0

KOMENTARI 0


Da li vitamin D štiti od korone? Srpska doktorka otkrila u čemu grešimo: Ako ih pijete na OVAJ način, imaju efekat kao čaša vode!
Da li vitamin D štiti od korone? Srpska doktorka otkrila u čemu grešimo: Ako ih pijete na OVAJ način, imaju efekat kao čaša vode!
0
MUČI VAS KANDIDA? Prirodnim putem do izlečenja: Pročitajte koje namirnice se PREPORUČUJU, a šta IZBEGAVATI!
MUČI VAS KANDIDA? Prirodnim putem do izlečenja: Pročitajte koje namirnice se PREPORUČUJU, a šta IZBEGAVATI!
0
OVAJ SIMPTOM KORONE OSTAJE ZAUVEK: Nema leka, a život menja iz korena
OVAJ SIMPTOM KORONE OSTAJE ZAUVEK: Nema leka, a život menja iz korena
0
Sreća je u kombinaciji OVA 4 hormona: Evo kako utičemo na njihovu proizvodnju u našem organizmu!
Sreća je u kombinaciji OVA 4 hormona: Evo kako utičemo na njihovu proizvodnju u našem organizmu!
0
PRIRODNI LEK ZA VISOK KRVNI PRITISAK! Imamo ga kod kuće i koristimo stalno A DA POJMA NISMO IMALI!
0

PRIRODNI LEK ZA VISOK KRVNI PRITISAK! Imamo ga kod kuće i koristimo stalno A DA POJMA NISMO IMALI!

Najnovije istraživanje zapanjilo naučnike: Korona razara pluća mesecima nakon bolesti
0
Najnovije istraživanje zapanjilo naučnike: Korona razara pluća mesecima nakon bolesti
(RECEPT) Hrana dugovečnih ljudi: Domaće kiselo mleko koje se lako priprema
0
(RECEPT) Hrana dugovečnih ljudi: Domaće kiselo mleko koje se lako priprema
Trikovi koji će vam pomoći da očistite dlake za vašim ljubimcem
Žena

Trikovi koji će vam pomoći da očistite dlake za vašim ljubimcem

Espreso, Republika

 - utorak, 1. 12. 2020. u 18:03 0

Oni koji imaju kućne ljubimce znaju koliko je teško boriti se sa dlakama.

WhatsApp uvodi nove funkcije koje će dopisivanje učiniti zanimljivijim
Žena

WhatsApp uvodi nove funkcije koje će dopisivanje učiniti zanimljivijim

B92, Republika

 - utorak, 1. 12. 2020. u 17:58 0

Posle nestajućih poruka, WhatsApp je sada uveo još inovacije koje bi trebalo da učine dopisivanje zanimljivijim.

Ako bolujete od HAŠIMOTO BOLESTI, bilo bi dobro da uvrstite OVE namirnice u ishranu!
Žena

Ako bolujete od HAŠIMOTO BOLESTI, bilo bi dobro da uvrstite OVE namirnice u ishranu!

magazin.novosti.rs, Republika

 - utorak, 1. 12. 2020. u 16:20 0

Hašimoto je jedan od najčešćih poremećaja štitne žlezde u Sjedinjenim Državama i drugim razvijenim zemljama, a istraživanja...

DA LI STE ZNALI? Ključ od auta ima skrivenu funkciju koja je SUPER KORISNA!
Auto

DA LI STE ZNALI? Ključ od auta ima skrivenu funkciju koja je SUPER KORISNA!

Republika

 - utorak, 1. 12. 2020. u 13:24 0

Danas kada automobili imaju takozvane daljinske ključeve, postoje i oni sa funkcijom za koju retko ko zna.

LEPE I TOKOM ZIME: Evo kako da vam kosa bude bujna i sjajna i za vreme hladnih dana
Žena

LEPE I TOKOM ZIME: Evo kako da vam kosa bude bujna i sjajna i za vreme hladnih dana

Informer, Republika

 - utorak, 1. 12. 2020. u 12:37 0

Svako godišnje doba na svoj način utiče na zdravlje kose, ali zimi joj ipak moramo posvetiti više pažnje jer se tada štetnom uticaju...

UKUĆANIMA ĆE POPADATI VILICE KAD UGLEDAJU TRPEZU: Spremite najsočniju musaku sa PILETINOM i SLANINOM
UKUĆANIMA ĆE POPADATI VILICE KAD UGLEDAJU TRPEZU: Spremite najsočniju musaku sa PILETINOM i SLANINOM
0

Ručak koji se pamti!

FINI, A PERVERZNI: Otkrivamo se*s fetiše za svaki horoskopski znak!
FINI, A PERVERZNI: Otkrivamo se*s fetiše za svaki horoskopski znak!
0

Astrolozi kažu da je svaki horoskopski znak drugačiji u krevetu!

  • Na kiosku
    Danas na kioscima

    Samo u Srpskom telegrafu - informacije kojih nema u drugim novinama

    Naslovna za 1. 12. 2020.