SRUŠEN JE VELIKI MIT O KASNOJ VEČERI: Ako ste gladni, slobodno jedite i u ponoć! Bićete zdravi i nećete se gojiti, ako povedete računa o OVOME

IZVOR: Republika

subota, 21. 11. 2020.| 02:25

0

Nije primećena nikakva razlika u gubitku kilograma kod onih koji su većinu svojih kalorija pojeli ranije u odnosu na one koji su jeli kasnije tokom dana...

pixabay.com
Foto: Ilustracija

Vremenski ograničeno konzumiranje hrane, pri kojem se jedenje ograničava na određene sate u danu, nije uticalo na gubitak kilograma kod odraslih sa prekomernom težinom, pokazalo je istraživanje koje je sprovela organizacija American Heart Association.

Osobe su u eksperimentu, koji je trajao 12 nedelja, jele istu zdravu, unapred pripremljenu hranu – međutim, jedna grupa je veći deo kalorija pojela pre 13 časova svakog dana, naspram druge grupe koja je pojela 50 odsto kalorija posle 17 časova.

- Dugo smo se pitali da li vreme u koje neko jede tokom dana utiče na način na koji telo koristi i skladišti energiju - rekla je autorka studije Nisa M. Marutur, vanredna profesorka medicine, epidemiologije i nege na Univerzitetu Džon Hopkins u Baltimoru.

- Većina prethodnih studija nije kontrolisala broj kalorija, pa nije bilo jasno da li su ljudi koji su jeli ranije samo jeli manje kalorija. U ovoj studiji jedino što smo promenili bilo je doba dana u kome jedu - naglasila je.

Marutur i kolege pratili su 41 odraslu osobu sa prekomernom težinom u 12-nedeljnom istraživanju. Većina učesnika (90%) bile su gojazne osobe sa dijabetesom i prosečne starosti 59 godina. Dvadeset i jedna odrasla osoba sledila je vremenski ograničen način ishrane, ograničavajući jelo na određene sate u danu i pojela 80 odsto kalorija pre 13 časova.

pixabay.com
Foto: Ilustracija

Preostalih dvadeset učesnika jelo je u uobičajeno vreme tokom 12-časovnog prozora, konzumirajući polovinu dnevnih kalorija posle 17 sati, tokom čitavih 12 nedelja. Svi učesnici su jeli iste unapred pripremljene, zdrave obroke predviđene za studiju. Težina i krvni pritisak izmereni su na početku studije; zatim na 4 nedelje, 8 nedelja i 12 nedelja.

Analiza je otkrila da su ljudi u obe grupe izgubili kilograme i smanjili krvni pritisak bez obzira na to kada su jeli.

- Mislili smo da će vremenski ograničena grupa izgubiti više na težini. Ipak, to se nije dogodilo. Nismo primetili nikakvu razliku u gubitku kilograma kod onih koji su većinu svojih kalorija pojeli ranije u odnosu na kasnije tokom dana. Nismo videli ni efekte na krvni pritisak - rekla je autorka.

BEBI PUDER MOŽETE DA ISKORISTITE NA MILION NAČINA: Otkrivamo super cake koje ne biste mogli ni da pretpostavite!
BEBI PUDER MOŽETE DA ISKORISTITE NA MILION NAČINA: Otkrivamo super cake koje ne biste mogli ni da pretpostavite!
0
OTKRIVAMO NARODNE LEKOVE PROTIV EKCEMA: Ove je hrana koja pomaže, a ima i JEDNA STVAR koju ne smete da dodirujete!
OTKRIVAMO NARODNE LEKOVE PROTIV EKCEMA: Ove je hrana koja pomaže, a ima i JEDNA STVAR koju ne smete da dodirujete!
0

KOMENTARI 0


OMILJENI IZGOVOR ZA GOJAZNOST: Da li metabolizam utiče na kilažu i kako da ga UBRZAMO?
OMILJENI IZGOVOR ZA GOJAZNOST: Da li metabolizam utiče na kilažu i kako da ga UBRZAMO?
0
TOPI KILOGRAME TRI PUTA BRŽE: Dijeta od kombinacije dva sastojka u koju se i poznate ličnosti kunu!
TOPI KILOGRAME TRI PUTA BRŽE: Dijeta od kombinacije dva sastojka u koju se i poznate ličnosti kunu!
0
Ljudi sa OVIM krvnim grupama najteže mršave, bez obzira kako se hranite
Ljudi sa OVIM krvnim grupama najteže mršave, bez obzira kako se hranite
0
LAGANO DO VITKE LINIJE: OVE namirnice će vas zasititi BEZ stvaranja MASNIH NASLAGA!
LAGANO DO VITKE LINIJE: OVE namirnice će vas zasititi BEZ stvaranja MASNIH NASLAGA!
0
NAJLEKOVITIJI ZAČIN I NJEGOVE MAGIČNE MOĆI: Karanfilić je prirodni štit od virusa i bakterija, a OVAJ RECEPT će vas preporoditi!
0

NAJLEKOVITIJI ZAČIN I NJEGOVE MAGIČNE MOĆI: Karanfilić je prirodni štit od virusa i bakterija, a OVAJ RECEPT će vas preporoditi!

TRENUTNO NAJPOPULARNIJA DIJETA NA SVETU! Za 12 dana možete da skinete čak 5 kilogama
0
TRENUTNO NAJPOPULARNIJA DIJETA NA SVETU! Za 12 dana možete da skinete čak 5 kilogama
OTKRIVAMO NARODNE LEKOVE PROTIV EKCEMA: Ove je hrana koja pomaže, a ima i JEDNA STVAR koju ne smete da dodirujete!
0
OTKRIVAMO NARODNE LEKOVE PROTIV EKCEMA: Ove je hrana koja pomaže, a ima i JEDNA STVAR koju ne smete da dodirujete!
OZBILJNI CAREVI! Sa njima nikad nije dosadno: Ovo je ekipa najduhovitijih horoskopskih znakova!
Horoskop

OZBILJNI CAREVI! Sa njima nikad nije dosadno: Ovo je "ekipa" najduhovitijih horoskopskih znakova!

Republika

 - nedelja, 29. 11. 2020. u 07:46 0

Sa njima su dobar provod i mnogo smeha zagarantovani!

Konačan odgovor na pitanje da li se odmrznuto meso ponovo može vratiti u zamrzivač
Žena

Konačan odgovor na pitanje da li se odmrznuto meso ponovo može vratiti u zamrzivač

Informer, Republika

 - nedelja, 29. 11. 2020. u 03:25 0

Nakon što se meso odmrzne, može li ih biti zamrznuto? Odgovor je možda komplikovaniji nego što biste mislili.

BRZO SE REŠITE GRLOBOLJE: Uz OVE narodne recepte oslobodićete se NAPORNOG problema!
Žena

BRZO SE REŠITE GRLOBOLJE: Uz OVE narodne recepte oslobodićete se NAPORNOG problema!

Prva, Republika

 - nedelja, 29. 11. 2020. u 02:25 0

Bolovi u grlu i nadražena sluzokoža mogu da budu veoma neprijatni. Umesto kupovnih preparata, predlažemo vam četiri domaća napitka koji...

HOROSKOP ZA NEDELJU 29. 11. - Blizanci u milosti šefa, Rakovi stupaju u tajnu ljubavnu vezu
Žena

HOROSKOP ZA NEDELJU 29. 11. - Blizanci u milosti šefa, Rakovi stupaju u tajnu ljubavnu vezu

Republika

 - nedelja, 29. 11. 2020. u 01:49 0

Dobro, vreme je da malo pogledamo i u nebo... Planeta levo, planeta desno, konstalacija ovde, konstelacija onde - toliko je toga što nam...

TELO ĆE VAM BITI ZAHVALNO: Ovo je NAJZDRAVIJA UŽINA koja ubrzava metabolizam i reguliše rad creva!
Ishrana

TELO ĆE VAM BITI ZAHVALNO: Ovo je NAJZDRAVIJA UŽINA koja ubrzava metabolizam i reguliše rad creva!

Republika

 - nedelja, 29. 11. 2020. u 01:25 0

Nutricionisti često ističu da je užina vrlo bitna, a trebalo bi da bude dobro izbalansirana kvalitetnim namirnica da bi nas dovoljno...

BEBI PUDER MOŽETE DA ISKORISTITE NA MILION NAČINA: Otkrivamo super cake koje ne biste mogli ni da pretpostavite!
BEBI PUDER MOŽETE DA ISKORISTITE NA MILION NAČINA: Otkrivamo super cake koje ne biste mogli ni da pretpostavite!
0

Verovatno će se mnogi iznenaditi kada čuju da jedan proizvod koji sigurno imaju u kupatilu osim...

Simptomi koji ukazuju da ste preležali koronu, a da to niste ni znali
Simptomi koji ukazuju da ste preležali koronu, a da to niste ni znali
0

Коrоnа uzіmа ѕvе vіšе mаhа, dоѕtа је і аѕіmрtоmаtѕkіh ѕlučајеvа,...

  • Na kiosku
    Danas na kioscima

    Samo u Srpskom telegrafu - informacije kojih nema u drugim novinama

    Naslovna za 28. 11. 2020.