SRPSKIM MESOŽDERIMA SE OVO VEROVATNO NEĆE SVIDETI: Koje vrste mesa su najbolje za zdravlje srca?

Ishrana igra ključnu ulogu u očuvanju zdravlja srca, a odabir prave vrste mesa može značajno uticati na prevenciju kardiovaskularnih bolesti. Prema rečima nutricionistkinje i dijetetičarke Krutike Nanavavi, neke vrste mesa su posebno korisne za zdravlje srca.

Losos, skuša, sardina i pastrmka su istaknute kao odličan izbor zbog visokog sadržaja omega-3 masnih kiselina. Ove vrste ribe dokazano smanjuju upalu, snižavaju krvni pritisak i smanjuju rizik od srčanih aritmija.

Takođe, pomažu u smanjenju nivoa triglicerida u krvi, što je ključno za održavanje zdravlja kardiovaskularnog sistema. Preporučuje se konzumiranje masne ribe nekoliko puta nedeljno radi očuvanja zdravlja srca.

Foto: shutterstock

Piletina, ćuretina i bela riba takođe spadaju u vrste mesa koju preporučuju stručnjaci zbog nižeg nivoa zasićenih masti u poređenju sa crvenim mesom. Pored pružanja visokokvalitetnih proteina, ova vrsta mesa sadrži esencijalne hranljive materije poput niacina i selena.

Niacin pomaže u kontroli holesterola, dok selen deluje kao antioksidans. Bela riba, s druge strane, ima manje masnoće od drugih izvora proteina i pruža nemasnu opciju za unos proteina.

Takođe je bogata hranljivim materijama poput selena i joda koji podržavaju rad srca.

Uzimajući u obzir značaj ovih vrsta mesa za zdravlje srca, važno je da vodimo računa o svojoj ishrani kako bismo smanjili rizik od kardiovaskularnih oboljenja.

BONUS VIDEO: