AKO STE BOLESNI, OVO NE JEDITE: Pakao su tokom tih dana, mogu da produže i otežaju SIMPTOME!

Uz pomoć naše ishrane možemo ublažiti simptome prehlade i gripa, ali isto tako možemo ih i pogoršati. Evo na šta bi trebalo da obratite pažnju kada ste bolesni.

Šećer i slatkiši

Dr Irvin Sulapas upozorava da visok unos šećera može oslabiti imuni sistem, inhibirajući rad belih krvnih zrnaca i povećavajući broj inflamatornih markera. Zato je važno izbegavati slatkiše i zaslađene sokove dok se ne oporavite.

Prosti ugljeni hidrati

Rafinisani ugljeni hidrati, poput testenine i belog hleba, takođe mogu izazvati upalne efekte, pa je preporučljivo izbegavati ih i okrenuti se ugljenim hidratima sa niskim glikemijskim indeksom.

Alkohol

Konzumiranje alkohola može izazvati dehidraciju i dodatno oslabiti organizam, stoga je bolje umesto alkohola birati vodu i čaj radi bolje hidratacije.

Foto: Shutterstock

 

Začinjena hrana

Iako začinjena hrana može pomoći u čišćenju nosnih prolaza, ako imate uznemiren stomak, bolje je izbegavati ljute specijalitete kako ne biste dodatno iritirali stomak.

Citrusi

Citrusi poput limuna, pomorandži i grejpfruta mogu iritirati sluznicu želuca, pa je bolje izbegavati ih ako već imate mučninu.

Masna hrana

Masna hrana može povećati upalu i učiniti da se osećate gore, stoga je važno slušati signale svog tela i izbegavati je kada ste bolesni.

Slatkiši bez šećera

Iako se čine zdravijim izborom, žvakaće gume koje sadrže sorbitol mogu izazvati probleme sa stomakom i dehidrataciju.

Pića s kofeinom

Kofein može dodatno dehidrirati organizam, pa je bolje izbegavati kafu, čaj i sodu dok se ne oporavite.

Tvrda ili hrskava hrana

Hrskava hrana grube teksture može iritirati grlo i pogoršati kašalj, pa je preporučljivo izbegavati je i okrenuti se hrani koja se lako guta.

Kisela ili slana hrana

Hrana poput kisele ili slane može pogoršati upalu grla, pa je bolje izbegavati je dok se grlo ne smiri.

Kada je reč o ishrani tokom prehlade ili gripa, važno je slušati svoje telo i birati namirnice koje će pomoći organizmu da se što pre oporavi. Ove smernice mogu vam pomoći da izbegnete namirnice koje mogu pogoršati simptome i omogućiti brži oporavak.

BONUS VIDEO: