OVO JEDITE ZA DORUČAK KAKO BISTE OSTALI VITKI: Dijetolog TVRDI da jedino tako sprečavamo GOJENJE i ubrzavamo metabolizam!

Kako starimo, tako nam je organizam sve sporiji, pa nam se čini da sve što pijedemo se pretvara u salo. 

Američki dijetolog Melisa Mitri savetuje šta treba piti, a šta izbegavati za doručak kako biste sačuvali vitku liniju u najboljim godinama. 

Najvažnije je jesti u jutarnjim satim voće i povrće, a studija objavljena u časopisu "British Medical Journal Open" pokazala je da osobe između 35 i 69 godina čiji doručak uključuje voće i povrće, retko imaju problem sa salom na stomaku. 

Što znači da više porcija povrća i voća u toku dana smanjuje obim struka. 

Foto: Shutterstock

Jutarnja kafa bez šećera 

Ako mislite da će vam veštačka zamena šećera sačuvati liniju, koju je potrebno dobiti od voća, varate se. Kada šećer stavimo u jutarnju kafu, organizam će kasnije u toku dana dodatno i duplo žudeti za dodatnim šećerom.

Analiza časopisa Kanadske medicinske asocijacije je obuhvatila oko 400.000 osoba koji su u napitke stavljali veštačke zaslađivače bar jednom dnevno i ispostavilo se da su imali probleme sa viškom kilograma, oboljenjima srca i dijabetesom.

Doručak treba da sadrži neku od sledećih namirnica: 

• jaja, 
• jogurt, 
• mleko, 
• tunjevina, 
• pileće grudi, 
• nemasno svinjsko meso, 
• koštunjavo voće, 
• ovas, 
• sitan sir. 

Sve ovo je bogato proteinima, koji su nam preko potrebni posle 50. godine, a neophodni za održavanje zdravog metabolizma i mišića. 

Proteini će vas zaštiti i ublažiti želju za dodatnim grickalicama i hranom koja nije dobra za nas. 

Takođe, veoma je važno da vlakna ubacite u ishanu, kao što su: 

• integralne žitarice, 
• ovsene pahuljice, 
• bobičasto voće, 
• jabuke, 
• krompir, 
• pasulj, 
• brokoli. 

Tokom ovog celokupnog procesa je veoma važno piti vodu, kako biste izbacivali sav višak iz organizma i ostali hidrirani tokom celog dana. 

BONUS VIDEO: