VEČERA ZA MIRAN SAN: Piletina sa OVIM sastojcima će biti pravi raj za vaš stomak!

Dobro je poznato da ishrana igra ključnu ulogu u našem opštem zdravlju, uključujući i kvalitet sna. Ako želite miran san, važno je da u svoju večernju ishranu uključite namirnice koje podstiču opuštanje i pružaju telu hranljive sastojke potrebne za regeneraciju tokom noći. Evo recepta za večeru koja će vam pomoći da zaspite s lakoćom.

Foto: youtube/printscreen/ Fini Recepti by Crochef

 

Piletina sa Kus-Kusom i Povrćem

Sastojci:

• 2 pileća fileta
• 1 šolja kus-kusa
• 1 šolja paradajza, iseckanog
• 1 šolja spanaća
• 1 šargarepa, narendana
• 1 crvena paprika, iseckana
• 2 čena belog luka, sitno seckana
• Sok od pola limuna
• Sveži peršun, iseckan
• Maslinovo ulje
• So i biber po ukusu

Priprema:

Ugrejte malo maslinovog ulja u tiganju na srednje jakoj vatri.

Dodajte pileće filete, posolite i pobiberite. Pržite dok ne postanu zlatno smeđi sa obe strane.
Dodajte narendanu šargarepu, crvenu papriku i beli luk. Dinstajte nekoliko minuta dok povrće ne omekša.
U međuvremenu, skuvajte kus-kus prema uputstvima na pakovanju.
U tiganj dodajte iseckan paradajz i spanać, te propržite dok spanać ne uvene.
Pilećim filetima dodajte sok od limuna i pospite seckanim peršunom.
Poslužite piletinu sa kus-kusom i povrćem.

Ovaj recept sadrži sastojke koji podstiču proizvodnju melatonina, hormona sna, poput spanaća, paradajza i limuna. Kus-kus pruža kompleksne ugljene hidrate koji će održati stabilan nivo šećera u krvi tokom noći, poboljšavajući kvalitet sna. Piletina je bogata triptofanom, aminokiselinom koja pomaže u opuštanju i podsticanju sna.

Ovaj ukusan obrok ne samo da će zadovoljiti vaše ukusne pupoljke već će i podržati vaš miran san. Uživajte u večeri ispunjenoj zdravim sastojcima i dubokim snom!

BONUS VIDEO: