NAJTRAŽENIJA DIJETA NA INTERNETU! Svi su poludeli za ovim jelovnikom, a KILOGRAMI se TOPE!

IZVOR: Republika

petak, 23. 4. 2021.| 12:31

0

Paleo dijeta je rezultat istraživanja profesora Lorena Kordejna, a sama dijeta se zasniva na proučavanju moguće ishrane naših prapredaka iz perioda paleolita.

Photo by alan KO on Unsplash
Foto: Ilustracija

Izbegavanje žitarica, šećera i raznoraznih prerađevina može da učini čuda, kaže dr Kordejn. Koncept Paleo dijete se temelji na tome da su ljudi evoluirali milionima godina pre neolitskog perioda, kada se ishrana zbog poljoprivrede značajno promenila.

Autor dijete tvrdi da žitarice nisu bile deo praistorijske ljudske ishrane, te da su uvedene u jelovnik tek u vreme agrokulturne revolucije pre 10.000 godina.

Ova dijeta je hit i među svetskim zvezdama.

Paleo dijeta – osnove

U knjizi “The Paleo Diet” iznete su tvrdnje da je ljudska genetika najbolje prilagođena ishrani naših predaka pre poljoprivredne revolucije. Kao takva, Paleo dijeta bazira se na ishrani koja je bila dostupna ljudima u to vreme. Mnoge namirnice su zabranjene. Ukratko, to znači izbegavanje suhomesnatih jela, zatim šećera, soli, proizvoda od žitarica (hleb, kukuruz, pšenica, pirinač, testenine…), mahunarki, mlečnih proizvoda, kvasca, kafe i alkohola. Krompir, soja i kukuruz su posebno zabranjeni zbog toga što su danas genetski i nutricionistički modifikovani.

pixabay.com

Iako su u ovoj dijeti eliminisane žitarice i prerađeni ugljeni hidrati, ova dijeta je manje ograničavajuća od sličnih dijeta.

Meso (uključujući i morske plodove) i jaja su možda najvažnije komponente Paleo dijete. Svo povrće je dozvoljeno osim pasulja, mahunarki i krompira. Pečurke su dozvoljene.

Voće, orašasto voće i semenke (sve osim kikirikija) može se konzumirati. Med i sušeno voće dozvoljeni su samo u malim količinama. Dozvoljena su samo neka ulja – maslinovo, laneno i ulje kanole. Preporučuje se uzimanje ribljeg ulje u kapsulama. Od pića – dozvoljeni su voda i čaj, ali i sveže ceđeni nezaslađeni sokovi u malim količinama.

Preporuka je jesti samo kvalitetnu hranu, odstraniti sve što je prerađeno ili stiže u kutiji. Neprerađena, prirodna hrana u vidu krtog mesa, koštica i semenki, voća i povrća, bez skroba, šećera, mlečnih proizvoda i mahunarki je Paleo izbor. Tu su i neke obavezne promene: zamena ulja, smanjivanje zasićenih masti i uzimanje prostih šećera i soli. To mogu svi da priušte, a i prodavnice su dobro opremljene ovim namirnicama, prenosi Informer.

Paleo dijeta – dozvoljene namirnice:

Jaja, sve vrste mesa, uključujući i morske plodove, povrće i to prvenstveno paradajz, paprika, luk, krastavac, tikvice, patlidžan, blitva, kupus, šargarepa, pečurke…, voće, bez izuzetaka, oko 150 g meda i suvog voća nedeljno, maslinovo ulje, od napitaka: voda, čaj, a povremeno i nezaslađeni sok.

pixabay.com

Paleo dijeta – zabranjene namirnice:

Šećer, žitarice, krompir, mlečni proizvodi, prerađeno meso (salame, viršle, paštete …), čokolada, proizvodi od kukuruznog i sojinog brašna, majonez, so, kvasac, sirće (preporučuje se korišćenje limunovog soka za salate).

Primer jednodnevnog jelovnika

Doručak: Omlet sa spanaćem i pečurkama,

Užina: Šaka bobičastog voća,

Ručak: Pastrmka na žaru, velika mešana salata sa prelivom od limunovog soka i maslinovog ulja,

Užina: Sirova šargarepa i jabuka,

Večera: Piletina na žaru, kuvani brokoli, salata od paradajza,

Dezert: Prženi orasi i jabuka.

NAVIKE KOJE PRAVE KARAMBOL: Ukoliko vam je kuća večito u HAOSU iako je redovno sređujete, verovatno činite OVE greške!
NAVIKE KOJE PRAVE KARAMBOL: Ukoliko vam je kuća večito u HAOSU iako je redovno sređujete, verovatno činite OVE greške!
0
OLJUŠTITE KROMPIR BEZ MUKE! Ovaj trik ćete obožavati (VIDEO)
OLJUŠTITE KROMPIR BEZ MUKE! Ovaj trik ćete obožavati (VIDEO)
0

KOMENTARI 0


KAO STVORENA ZA POSLE PRAZNIKA! Brzinski detoks posle prejedanja: Novi MANDARINA REŽIM je ludački efikasan!
KAO STVORENA ZA POSLE PRAZNIKA! Brzinski detoks posle prejedanja: Novi "MANDARINA REŽIM" je ludački efikasan!
0
PREPORODITE KOŽU I KOSU: Ukoliko želite da izgledate MLAĐE upotrebite ALKALNU DIJETU!
PREPORODITE KOŽU I KOSU: Ukoliko želite da izgledate MLAĐE upotrebite ALKALNU DIJETU!
0
Nutricionistkinja otkrila u čemu grešimo: SRBI SVAKODNEVNO JEDU OVU NAMIRNICU KOJA RAZARA ORGANIZAM!
Nutricionistkinja otkrila u čemu grešimo: SRBI SVAKODNEVNO JEDU OVU NAMIRNICU KOJA RAZARA ORGANIZAM!
4
MRŠAVLENJE POSLE 40? Nutricionista objasnila KOJU grešku svi prave, i koja PRAVILA su KLJUČNA!
MRŠAVLENJE POSLE 40? Nutricionista objasnila KOJU grešku svi prave, i koja PRAVILA su KLJUČNA!
0
BESPLATNA IZRADA NATALNE KARTE: Astro nagradni konkurs za čitaoce portala Republika.rs
2

BESPLATNA IZRADA NATALNE KARTE: Astro nagradni konkurs za čitaoce portala Republika.rs

SPREMITE SE ZA HAOS, STIŽE RETROGRADNI MERKUR! Evo kakve promene očekuje vaš HOROSKOPSKI ZNAK!
0
SPREMITE SE ZA HAOS, STIŽE RETROGRADNI MERKUR! Evo kakve promene očekuje vaš HOROSKOPSKI ZNAK!
MLADI SRBIN TRAŽI POMOĆ! Ne može da nađe devojku koja bi s njim TRI PUTA DNEVNO I TO NA OVAJ NAČIN!
0
MLADI SRBIN TRAŽI POMOĆ! Ne može da nađe devojku koja bi s njim TRI PUTA DNEVNO I TO NA OVAJ NAČIN!
CENA I DALJE NAJVEĆA PREPREKA: Do 2030. svaki drugi automobil ići će na struju
Auto

CENA I DALJE NAJVEĆA PREPREKA: Do 2030. svaki drugi automobil ići će na struju

Republika

 - subota, 15. 5. 2021. u 23:29 0

Nova generacija vozila je već pred nama, ali glavna prepreka prelaska na njih mnogima je njihova cena. Nedavni izveštaj Bloomberg New...

NAVIKE KOJE PRAVE KARAMBOL: Ukoliko vam je kuća večito u HAOSU iako je redovno sređujete, verovatno činite OVE greške!
Žena

NAVIKE KOJE PRAVE KARAMBOL: Ukoliko vam je kuća večito u HAOSU iako je redovno sređujete, verovatno činite OVE greške!

Republika

 - subota, 15. 5. 2021. u 19:33 0

Kako biste uvek bili opušteni u svojoj kući, ne samo da je morate redovno čistiti već i da sve stvari vratite na mesto nakon...

POJEDITE 10 JAGODA SVAKOG DANA, BIĆETE ODUŠEVLJENI REZULTATIMA! Odlične su za mršavljenje, srce, kožu...
Ishrana

POJEDITE 10 JAGODA SVAKOG DANA, BIĆETE ODUŠEVLJENI REZULTATIMA! Odlične su za mršavljenje, srce, kožu...

Republika

 - subota, 15. 5. 2021. u 17:08 0

Omiljeno voće ima neverovatno blagotvoran uticaj na zdravlje.

VODITELJKA GLEDALA SMRTI U OČI: Ljudi u belom su lebdeli oko mene, HTELA SAM DA POĐEM ZA NJIMA!
Žena

VODITELJKA GLEDALA SMRTI U OČI: Ljudi u belom su lebdeli oko mene, HTELA SAM DA POĐEM ZA NJIMA!

Republika

 - subota, 15. 5. 2021. u 16:36 0

Maja Žeželj u emisiji "Preživeli" na televiziji K1 prvi put je do tančina opisala svaki dan i svaki sat svoje najteže borbe, kada joj...

OLJUŠTITE KROMPIR BEZ MUKE! Ovaj trik ćete obožavati (VIDEO)
Žena

OLJUŠTITE KROMPIR BEZ MUKE! Ovaj trik ćete obožavati (VIDEO)

Republika

 - subota, 15. 5. 2021. u 11:29 0

Jedan korisnik na društvenoj mreži Tik Tok, otkrio je kako na najlakši mogući način, možete da oljuštite krompir i da vam to više ne...

OVO SU NAJNEZDRAVIJE NAMIRNICE NA SVETU! Svi ih svakodnevno jedemo, a trebalo bi da ih izbegavamo u ŠIROKOM LUKU!
OVO SU NAJNEZDRAVIJE NAMIRNICE NA SVETU! Svi ih svakodnevno jedemo, a trebalo bi da ih izbegavamo u ŠIROKOM LUKU!
0

Savetujemo vam da ovu hranu zaobilazite i koristite u što manjim količinama, a ukoliko je moguće...

GREŠKA U ISHRANI KOJA NAM RAZARA IMUNITET! Profesor Kamenov: Navika koju svi imamo oštećuje creva i IZAZIVA BOLESTI!
GREŠKA U ISHRANI KOJA NAM RAZARA IMUNITET! Profesor Kamenov: Navika koju svi imamo oštećuje creva i IZAZIVA BOLESTI!
0

Imunolog o ishrani koja šteti imunitetu i izaziva bolesti!

  • Na kiosku
    Danas na kioscima

    Samo u Srpskom telegrafu - informacije kojih nema u drugim medijima

    Naslovna za 15. 5. 2021.