Ovo su ZDRAVE NAMIRNICE koje postaju OPASNE po zdravlje ako ih preterano unosimo u organizam!

IZVOR: Republika

subota, 28. 11. 2020.| 09:41

0

Ukoliko unosite previše ovih namirnica postižete kontraefekat!

pexels.com
Foto: Ilustracija

Više nije uvek bolje kad je reč o zdravoj hrani, dodacima ishrani i začinima.

Iako se njihove dobrobiti na organizam hvale na sva usta, neke namirnice treba koristiti umereno jer ako preteramo, možemo napraviti više štete nego koristi po zdravlje.

pixabay.com
Foto: Ilustracija

Riblje ulje i omega-3

Omega-3 masne kiseline ključne su za zdravlje srca, mozga, očiju i zglobova, zato ne čudi da kapsule i dodaci ishrani koji je sadrže dobijaju na popularnosti. Uzimanje 13-14 grama omega-3 masnih kiselina na dan može dovesti do razređivanja krvi – posebno ako se uzimaju u kombinaciji s lekovima koji imaju isti učinak.

Riblje ulje, koje je bogato tim zdravim kiselinama, takođe usporava zgrušavanje krvi pa je pre uzimanja poželjno je da se posavetujemo sa lekarem. Osim toga, riblje ulje bogato je vitaminom A, koji je takođe u većim količinama toksičan.

pixabay.com
Foto: Ilustracija

Tuna

Tuna je bogata proteinima i omega-3 masnim kiselinama, ali može sadržati živu i teške metale koji se nalaze u zagađenom moru. Najčešći uzroci trovanja živom uključuju sve od problema s probavom, poput povraćanja i slabosti, do gubitka pamćenja. Zdravstveni stručnjaci zato preporučuju umerenost u konzumaciji. Preporučuje se da tunu ponekad zamenite lososom ili sardinama.

pixabay.com
Foto: Ilustracija

Cimet

Kineski cimet, koji je i jeftiniji od cejlonskog sadrži kumarin koji šteti jetri i bubrezima. Više od 0,1 mg kumarina po kilogramu težine dnevno može toksično delovati na jetru i povećati rizik od raka.

Cejlonski cimet pravi je odabir, pa pre kupovine proverite etiketu. Među brojnim dobrobitima ta sušena i usitnjena kora drveta štiti od upale grla, prehlade i gripa, snižava nivo šećera i lošeg holesterola, ublažava simptome infekcija, podstiče cirkulaciju, ublažava mučninu i gastritis, a poboljšava i pamćenje.

pixabay.com
Foto: Ilustracija

Brazilski oraščić

Koristi li se kao lek, a ne kao grickalica, brazilski oraščić ima čitav niz blagotvornih delovanja na organizam. Riznica je raznih minerala i antioksidansa; sadrži i cink te magnezijum, fosfor, bakar, mangan i gvožđe. Odličan je izvor proteina i biljnih vlakana, zbog čega je saveznik dijeta i vežbanja – pomaže u izgradnji mišića, produžava osećaj sitosti.

Čuva zdravlje štitne žlezde, srca i prostate, brani organizam od slobodnih radikala. Dnevno se preporučuje samo jedan oraščić jer zbog velike količine selena može izazvati trovanje koje je opasno po život. Više od četiri oraščića dnevno može biti toksično.

pixabay.com
Foto: Ilustracija

Kurkuma

Kurkuma je uz beli luk jedan od najjačih prirodnih antibiotika, a osim što "bilduje" imunitet, smanjuje upalne procese u telu i poboljšava probavu. U Aziji se koristi kao lek protiv depresije ali i kao sredstvo za lepu kožu. Prija i jetri, smanjuje rizik od Alchajmerove bolesti kao i artritisa. Koristi se sveži koren ili kurkuma u prahu, a možete je dodati smutijima, ovsenoj kaši, jelima od jaja ili namazima.

Bez obzira na dobrobiti, ne preporučuje se više od oko 3 mg kurkume na kilogram telesne težine kako bi se izbegla toksičnost. Nuspojave mogu uključivati blage upalne reakcije, uznemirenost, srčane aritmije, alergiju, tegobe sa žuči, jetrom, želucem i probavom.

Photo by Louis Hansel @shotsoflouis on Unsplash
Foto: Ilustracija

Kelj, brokoli i kupus

Namirnice iz porodice krstašica kao što su karfiol, brokoli, kupus i kelj imaju blagotvoran učinak na zdravlje srca, a štite i od raka. Saveznice su vitke linije jer imaju malo kalorija, jačaju imunitet, snižavaju šećer u krvi, smanjuju upale…

Zbog svega toga ne čudi da se osim u glavnim jelima i varivima često nađu i u jutarnjim smutijima. Ali sumporasti spojevi (tiocijanati) mogu ometati apsorpciju joda pa se ne preporučuju u velikim količinama onima koji imaju tegobe s radom štitne žlezde, odnosno hipotireozu.

Spanać i blitva

Nutricionisti preporučuju da osobe koje imaju povišen nivo kalcijuma u krvi ili rizik od kamena u bubregu pripaze na količinu oksalata koje unose hranom. Na listi namirnica koje obiluju oksalatima su spanać, blitva i repa. Količina oksalata iz spanaća i blitve smanjuje se uklanjanjem peteljki ili dodavanjem mleka u hranu jer kalcijum iz mleka veže oksalate.

Redovnim konzumiranjem limuna brže se skidaju neželjeni kilogrami, a evo i kako
Redovnim konzumiranjem limuna brže se skidaju neželjeni kilogrami, a evo i kako
0
OPREZ: OVI signali vam govore da patite od povišenog holesterola!
OPREZ: OVI signali vam govore da patite od povišenog holesterola!
0

KOMENTARI 0


PRESTANITE OVO DA RADITE, MOŽE BITI OPASNO! Evo zašto nikada ne bismo trebali da PODGREVAMO SPANAĆ!
PRESTANITE OVO DA RADITE, MOŽE BITI OPASNO! Evo zašto nikada ne bismo trebali da PODGREVAMO SPANAĆ!
0
PRESTANITE DA JEDETE BELI HLEB: Ovo su 3 velike promene koje će se desiti u vašem organizmu!
PRESTANITE DA JEDETE BELI HLEB: Ovo su 3 velike promene koje će se desiti u vašem organizmu!
0
SRUŠENA JE VELIKA ZABLUDA! Sve u šta ste dosad verovali nije tačno: Testenine donose BENEFITE organizmu!
SRUŠENA JE VELIKA ZABLUDA! Sve u šta ste dosad verovali nije tačno: Testenine donose BENEFITE organizmu!
0
ISHRANOM DO BRŽEG OPORAVKA: Ove namirnice će vam najviše pomoći kad ste prehlađeni!
ISHRANOM DO BRŽEG OPORAVKA: Ove namirnice će vam najviše pomoći kad ste prehlađeni!
0
(FOTO) Nestvarno lepa mesta u Italiji koja oduzimaju dah!
0

(FOTO) Nestvarno lepa mesta u Italiji koja oduzimaju dah!

VAŽI OD DANAS: Ako želite da putujete u OVU zemlju, neophodan je NEGATIVAN TEST!
0
VAŽI OD DANAS: Ako želite da putujete u OVU zemlju, neophodan je NEGATIVAN TEST!
Izbor parfema koji nosite zapravo odražava vaše raspoloženje!
0
Izbor parfema koji nosite zapravo odražava vaše raspoloženje!
Redovnim konzumiranjem limuna brže se skidaju neželjeni kilogrami, a evo i kako
Ishrana

Redovnim konzumiranjem limuna brže se skidaju neželjeni kilogrami, a evo i kako

Republika

 - petak, 22. 1. 2021. u 15:38 0

Limun je delotvoran kod skidanja viška kilograma i neželjenih masnih naslaga. Sadrži velike količine vitamina, baš kao i ostali agrumi...

OBRATITE PAŽNJU: Ovo je osam namirnica koje će pojesti kilograme!
Žena

OBRATITE PAŽNJU: Ovo je osam namirnica koje će "pojesti" kilograme!

Magazin Novosti, Republika

 - petak, 22. 1. 2021. u 12:43 0

Ne propustite!

OPREZ: OVI signali vam govore da patite od povišenog holesterola!
Ishrana

OPREZ: OVI signali vam govore da patite od povišenog holesterola!

Republika

 - petak, 22. 1. 2021. u 11:30 0

Telu je potreban holesterol za izgradnju zdravih ćelija, ali visok nivo može da bude jako opasan. Usled povećanja vrednosti holesterola,...

TAJNE ZODIJAKA: Koji znak se ne okreće kada jednom ode, a koji se zaljubljuje do kosti!
Horoskop

TAJNE ZODIJAKA: Koji znak se ne okreće kada jednom ode, a koji se zaljubljuje do kosti!

Republika

 - petak, 22. 1. 2021. u 07:10 0

Zanimljvo!

IMATE GRČEVE, PUCA VAM KOŽA ILI OPADA KOSA? Nedostaje vam neki od OVIH vitamina!
Žena

IMATE GRČEVE, PUCA VAM KOŽA ILI OPADA KOSA? Nedostaje vam neki od OVIH vitamina!

Prva, Republika

 - petak, 22. 1. 2021. u 03:25 0

Kako biste se uverili da se zdravo hranite i unosite dovoljno korisnih stvari u organizam, oslušnite svoje telo. Ako primetite određene...

KAKO DA POSTANETE ŽENE-MAGNETI: Ove osobine će zalepiti muškarce za vas
KAKO DA POSTANETE ŽENE-MAGNETI: Ove osobine će zalepiti muškarce za vas
0

Nije lako znati šta muškarci misle, jer svaki pojedinac ima svoju perspektivu o životu i o tome...

HOROSKOP ZA PETAK 22. JANUAR - Samo JEDAN znak Zodijaka danas prolazi bez problema na poslu, Lavove čeka ROMANTIČAN susret!
HOROSKOP ZA PETAK 22. JANUAR - Samo JEDAN znak Zodijaka danas prolazi bez problema na poslu, Lavove čeka ROMANTIČAN susret!
0

Dobro, vreme je da malo pogledamo i u nebo... Planeta levo, planeta desno, konstelacija ovde,...

  • Na kiosku
    Danas na kioscima

    Samo u Srpskom telegrafu - informacije kojih nema u drugim novinama

    Naslovna za 23. 1. 2021.