(RECEPTI) Mršavljenje bez gladovanja! Ishrana koja je zaludela svet: Ovo je DNEVNI HRONO MENI koji se lako sprema!

AUTOR: E. S. T.

petak, 3. 7. 2020.| 11:22

0

U ovoj ishrani nema tačno određene količine hrane po obrocima koje treba i smete da unesete u organizam. Jedina stvar koja je karakteristična je da se obroci spremaju po tačno utvrđenoj satnici i sa određenom kombinacijom namirnica.

pixabay.com
Foto: Ilustracija

Zašto? U određenom dobu dana se luče određeni hormoni i enzimi koji će da svare namirnice koje ste pojeli. Da pojasnimo to na primeru. Ukoliko se ujutru luči insulin, treba izbegavati unos šećera u bilo kojem obliku jer ćete opteretiti pankreas. Znači, treba da unesete određenu vrstu hrane onda kada se luče hormoni i enzimi koji će da je svare.

U hrono ishrani obroci su podeljeni na doručak, ručak i večeru, a imate i užinu. Na taj način sprečićete da se masti nagomilaju u organizmu i da se stvori višak kilograma.

Razmak između obroka je veoma važan i treba da se kreće između 4 i 6 sati, a najbolje je da to bude 5 sati. Iskustva onih koji su poštovali ovaj režim su pozitivna i trebalo bi da se gubi od 200 do 300 grama dnevno. Ipak, ovaj režim daje ozbiljnije rezultate posle dužeg vremenskog perioda zato treba biti istrajan.

Mi vam donosimo predlog jednog dnevnog menija po hrono režimu...

youtube.com/Jelajelena Petrovic
Foto: Ilustracija

Doručak: Pita sa prazilukom, pečurkama i sirom

Sastojci:

  • 300 g prazluka
  • 250 g pečuraka
  • 250 g Fete
  • 3 belanca
  • 1 dl vina
  • 2 čena belog luka
  • maslinovo ulje i voda za dinstanje
  • morska so
  • biber
  • mast za podmazivanje pleha
  • kašika masti i mineralna voda za premazivanje

Preliv:

  • 3 belanca
  • 150 g Fete
  • malo mineralne vode

Priprema:

Iseckati praziluk i pečurke. Staviti u tiganj dve kašike maslinovog ulja, pa prvo prodinstati praziluk, podlivajući sa malo vode, dok ne omekša. Zatim dodati pečurke i začine. Dinstati kratko, pa u celu smesu dodati začine i izmrvljen feta sir. Obložiti pleh pek papirom, stavite jednu koru, premazati je rastvorom masti i mineralne vode koju ste pre toga zagrejali. Preko staviti drugu koru, pa i nju premaziti. Zatim dodati fil iz tiganja. Preko njega staviti još dve kore, svaku premazanu mašću i i kiselom vodom, pa opet fil, i tako dok se ne završi. Na kraju premazati kore i iseći isecite pitu na kocke. Staviti pleh u rernu na 220 stepeni. Kad kore porumene, premazati ih prelivom, pa nastaviti pečenje. Za preliv umutiti belanca, izmrviti fetu i sve to umešati sa mineralnom vodom. Povremeno ih premazivati prelivom dok se ne pita ne ispeče.

pixabay.com
Foto: Ilustracija

Ručak: Punjene paprike sa orasima

Sastojci:

  • 6 paprika babura
  • 2 dcl integralne riže
  • 100 gr oraha
  • 2 šargarepe
  • 2 kašike seckanog celera
  • 2 luka
  • 1 dcl paradajz sosa
  • so
  • biber
  • ljuta aleva paprika
  • maslinovo ulje po potrebi

Priprema:

U tiganju zagrejati maslinovo ulje pa mu dodati sitno iseckani luk. Kad se luk malo proprži, dodati mu iseckanu šargarepu i celer. Pržiti oko 5 minuta dok se ne dobije kompaktna smesa. Dolivati ulje po potrebi. Kad se povrce proprži, dodati mu krupno seckane orahe i rižu, pa pržiti još nekoliko minuta dok orasi ne puste masnoću. Na kraju dodati paradajz sos, začiniti po želji i ukusu, pa puniti paprike. Napunjene paprike poređati u šerpu, zatvoriti ih kolutima paradajza, naliti vodom, poklopiti i kuvati oko 1 sat. Zatim prebaciti paprike u vatrostalnu činiju i dopeći ih u rerni još nekih 15 min na 220 stepeni.

pixabay.com
Foto: Ilustracija

Večera: Omlet od belanaca i mladog luka

Sastojci:

  • 3 belanca
  • 2 mlada luka
  • malo maslinovog ulja
  • morska so

Priprema:

Zagrejati ulje i dodati mu iseckan luk da se malo proprži. Posle toga smanjiti vatru. Viljuškom umutiti belanca i dodati ih preko luka. Smanjiti temperaturu i obavezno poklopiti. Kad belanca budu gotova, otklopiti tiganj, špatulom preklopiti belanca i prebaciti u tanjir.

Prijatno!

Brza letnja lubenica dijeta od 5 dana
Brza letnja lubenica dijeta od 5 dana
0
(RECEPT) NAPITAK KOJI ČISTI CREVA: Posle ovoga bićete zdravi ko dren!
(RECEPT) NAPITAK KOJI ČISTI CREVA: Posle ovoga bićete zdravi ko dren!
0

KOMENTARI 0


(RECEPT) Sočno i mekano: Ćufte u belom sosu kakve niste dosad probali!
(RECEPT) Sočno i mekano: Ćufte u belom sosu kakve niste dosad probali!
0
(RECEPT) RUČAK ZA 20 MINUTA: Fina testenina s tikvicama i sirom
(RECEPT) RUČAK ZA 20 MINUTA: Fina testenina s tikvicama i sirom
0
(RECEPT) Raspametite ukućane viršla ražnjićima: Toliko ukusno, da će tražiti duplu porciju!
(RECEPT) Raspametite ukućane "viršla ražnjićima": Toliko ukusno, da će tražiti duplu porciju!
0
(JELOVNIK) MOĆNA KRASTAVAC DIJETA: Za 14 dana topi i do 7 kilograma!
(JELOVNIK) MOĆNA KRASTAVAC DIJETA: Za 14 dana topi i do 7 kilograma!
0
(RECEPT) Neobično pecivo iz rerne: Tortilje od karfiola sa spanaćem
0

(RECEPT) Neobično pecivo iz rerne: Tortilje od karfiola sa spanaćem

Za samo 10 godina trećina automobila na svetu će ići na struju
0
Za samo 10 godina trećina automobila na svetu će ići na struju
Američka eksperimentalna vakcina uspešno proizvela antitela protiv korone
0
Američka eksperimentalna vakcina uspešno proizvela antitela protiv korone
Ovih PET horoskopskih znakova važe za najveće PRELJUBNIKE!
Horoskop

Ovih PET horoskopskih znakova važe za najveće PRELJUBNIKE!

Prva

 - sreda, 5. 8. 2020. u 07:15 0

Ako je verovati zvezdama, neki astrološki znakovi skloniji su prevarama od drugih!

Brza letnja lubenica dijeta od 5 dana
Žena

Brza letnja lubenica dijeta od 5 dana

stvarukusa.rs, republika.rs

 - sreda, 5. 8. 2020. u 02:25 0

Lubenica može pomoći pri skidanju kilograma, a ukoliko se odlučite za detoks lubenicom, najbolje je da traje od 9 do 13 dana, ali pomaže...

HOROSKOP ZA SREDU 5. 8. - Devicama se pruža velika poslovna prilika, Škorpije očekuje dugo očekivana ljubavna avantura
Horoskop

HOROSKOP ZA SREDU 5. 8. - Devicama se pruža velika poslovna prilika, Škorpije očekuje dugo očekivana ljubavna avantura

republika

 - sreda, 5. 8. 2020. u 01:49 0

Dobro, vreme je da malo pogledamo i u nebo... Planeta levo, planeta desno, konstalacija ovde, konstelacija onde - toliko je toga što nam...

ZUBOBOLJA NOĆNA MORA: Rešite se bolova na PRIRODAN NAČIN!
Žena

ZUBOBOLJA NOĆNA MORA: Rešite se bolova na PRIRODAN NAČIN!

novosti.rs, Republika

 - sreda, 5. 8. 2020. u 01:25 0

Zubobolje su nešto čega se svi plašimo, a radi se o veoma neprijatnom bolu koji obično počinje noću, kada u kući nema nijedne tablete...

(RECEPT) Odstranite STRIJE prirodnim putem! Najdelotvornija kombinacija
Žena

(RECEPT) Odstranite STRIJE prirodnim putem! Najdelotvornija kombinacija

novosti

 - sreda, 5. 8. 2020. u 01:00 0

Ukoliko imate strije, ružne podsetnike na naglo mršavljenje, nemojte da očajavate već odmah krenite u nabavku sastojaka koji su vam...

SKRAĆIVANJE NOKTIJU: 12 pravila koje sve žene moraju da znaju
SKRAĆIVANJE NOKTIJU: 12 pravila koje sve žene moraju da znaju
0

Mnoge dame dosta novca i pažnje posvećuju tome da imaju savršen manikir i negovane šake. Što i...

Evo šta se dešava sa vašim telom ukoliko jutro započnete sa čašom mlake vode
Evo šta se dešava sa vašim telom ukoliko jutro započnete sa čašom mlake vode
0

Naučnici su kroz borjna istraživanja dokazali da mlaka voda ima brojne blagodeti za organizam,...

  • Na kiosku
    Danas na kioscima

    Samo u Srpskom telegrafu - informacije kojih nema u drugim medijima

    Naslovna za 5. 8. 2020.