OVE DVE RUTINE ĆE VAS MOMENTALNO "BACITI" U SAN: Zaspaćete kao beba ako ih na VREME odradite!


IZVOR: M.O. - 01.11.2023 | 22:00


Vreme je da se kvalitetno odmorite uz ove jednostavne rutine.

Foto: shutterstock
OVE DVE RUTINE ĆE VAS MOMENTALNO "BACITI" U SAN: Zaspaćete kao beba ako ih na VREME odradite!

Dubok i kvalitetan san ključan je za naše fizičko i mentalno zdravlje. Pomoću ovih trikova i saveta, možete unaprediti svoj san i probuditi se odmorni i spremni za novi dan. Ne zaboravite da je svako telo jedinstveno, pa je važno da pronađete ono što najbolje odgovara vašim potrebama i preferencama.

Ipak, postoje određeni trikovi koji vam mogu pomoći

Ako želite brže zaspati i dublje spavati, isprobajte ovaj jednostavan ritual koji uključuje toplu kupku i umirujući napitak.

Foto: pixabay.com

Ako ovo poslušate odmah ćete zaspati

 

Kupka za dublji san

  • Pripremite se za opuštajuću kupku otprilike 1-2 sata pre spavanja.
  • Napunite kadu toplom vodom.
  • Dodajte nekoliko kapi esencijalnog ulja lavande, koje ima umirujući efekat na nervni sistem.
  • Potopite se u kadu i provedite 15-20 minuta u opuštanju.
  • Nakon kupke, neka vaše telo postane prirodno hladnije kako biste se pripremili za san. Smanjite temperaturu u prostoriji ili otvorite prozor.

Umirujući napitak za san

Pripremite šolju biljnog čaja s kamilicom ili mente. Ovi čajevi imaju prirodna svojstva za smirivanje i opuštanje tela. Dodajte kašičicu meda kako biste poboljšali ukus i dodatno opustili grlo. Pijte čaj polako i bez žurbe oko 30 minuta pre nego što želite zaspati.

Kombinacija tople kupke i umirujućeg napitka pomaže telu da se oslobodi stresa i napetosti nakon napornog dana. Ovi rituali pripremaju vaš um i telo za miran i dubok san.

BONUS VIDEO: