OVO JE NAJBOLJE DA POPIJETE ZA POČETAK DANA: Imaćete energiju sve vreme, a bićete i SITI!
IZVOR: M.O. - 17.02.2024 | 10:30
Najbolji doručak za energičan početak dana.
Zdrav doručak je ključan za dobar početak dana, a ovsene pahuljice su sjajan izbor za nutritivni obrok. Ovsene pahuljice su poznate po svojim brojnim zdravstvenim benefitima, a ovaj recept je jednostavan za pripremu.
Foto: Izvor: Printscreen/ YouTube/ einfach lecker
Potrebni sastojci:
- 50 g ovsenih pahuljica
- 1 banana
- Mleko po želji
Prvo, ovsene pahuljice stavite u blender kako biste ih izblendirali u fini prah. Zatim dodajte bananu i mleko po želji, pa sve zajedno ponovo izblendajte dok ne dobijete željenu konzistenciju. Nakon toga, vaš zdrav doručak je spreman za konzumaciju.
Ovsene pahuljice su bogate vlaknima i proteinima, što ih čini odličnim izborom za doručak. Takođe, dodatak banane pruža prirodnu slatkoću bez potrebe za dodatnim zaslađivačima. Ovaj obrok ne samo da je hranljiv, već je i ukusan, a najbolje od svega - ne morate da brinete o brojanju kalorija.
Najbolje od svega je to što smuti možete kombinovati pa vašoj meri. Za ovaj se veruje da ubrzava metabolizam.
Sastojci:
2 kašike ovsenih pahuljica
1 kašika čia semenki
malo oraha
120 g crvene ribizle
2 kašike meda / javorovog sirupa
220 ml mleka/biljnog mleka
cimet (opciono)
Priprema:
U blender stavite ovsene pahuljice, čia semenke, malo manje od šake oraha, ribizle, med, mleko i mutite dok se smesa ne ujednači. Sipajte u čaše i pospite cimetom.
Koji god od ova dva smutija da izaberete nećete se pokajati. Pored toga što su zdravi oni su i preukusni!