KADA STE LOŠE RASPOLOŽENI, POPIJTE JOGURT! Namirnice koje provereno popravljaju raspoloženje

Mnogo se govori o zdravlju i imunitetu, a ponekad zanemarujemo činjenicu da pojedine namirnice mogu da nam poprave raspoloženje.

Naravno, svako ima svoje omiljene slatkiše ili jela, i razmišljanje o njima će sigurno izmamiti bar mali osmeh...

Međutim, ako se držimo isključivo naučne strane, postoje namirnice koje dokazano možemo nazvati srećnom hranom.

Sledeći put kada ste neraspoloženi, probajte da prvo popijete jogurt jer on je broj 1 na listi namirnica koje popravljaju raspoloženje.

Jogurt je bogat proteinima, kalcijumom, vitaminom B12, iboflavinom (vitamin B2) i drugim hranljivim materijama važnim za zdravlje. Sadrži probiotike, korisne bakterije koje mogu poboljšati ravnotežu crevne flore.

Ove bakterije pomažu u održavanju zdravog varenja i jačanju imunog sistema.

Foto: Unsplash/Eiliv Aceron

 

Kalcijum, prisutan u jogurtu, važan je za zdravlje kostiju i zuba i može smanjiti rizik od osteoporoze.

Jogurt podstiče rast dobrih bakterija, a samim tim i zdravo varenje, što šalje pozitivne signale našem mozgu.

Novo  istraživanje sprovedeno na Medicinskom fakultetu Univerziteta u Virdžiniji pokazalo je u testu na pacovima da Lactobacillus, crevna bakterija koja se često nalazi u živim kulturama jogurta, može čak da ublaži depresiju kod životinja.

Ali jogurt nije jedina hrana koja nas čini srećnim. Na ljudsko raspoloženje utiču i druge vrste hrane, pokazalo je istraživanje.

To su kimči (azijska zimnica - fermentisano povrće), kiseli kupus, i  losos.

Ljude posebno srećnim čine i integralna peciva i borovnice.

BONUS VIDEO: