AKO OSEĆATE POSPANOST, BEZVOLJNOST I RAZDRAŽLJIVOST, VEROVATNO IMATE ZIMSKU DEPRESIJU! Srbi masovno prijavljuju OVE SIMPTOME, ogroman broj ljudi se oseća isto!

Kako se zima približava i dani postaju kraći, mnogi primete pad energije, promenljivo raspoloženje i manjak motivacije. Ovaj sezonski pad, poznat kao zimska depresija ili sezonski afektivni poremećaj, najčešće se javlja u kasnu jesen i tokom zime, kada je prirodnog svetla najmanje.

Stručnjaci objašnjavaju da nedostatak sunčeve svetlosti utiče na hormone koji regulišu san, ritam spavanja i raspoloženje, pa se zato javljaju umor, bezvoljnost i osećaj emotivne težine.

Zimska depresija može pogoditi svakoga, posebno ljude koji žive u područjima sa malo sunčanih sati ili one koji već imaju iskustva sa depresijom, anksioznošću ili visokim stresom.

Foto: shutterstock/thebigland

Da mnogi trenutno prolaze kroz ovakve simptome, potvrđuju i brojna iskustva podeljena na društvenim mrežama. Jedan korisnik Redita opisao je da mu sivilo čim otvori roletne potpuno pokvari dan i da se bori s umorom i nedostatkom volje: ništa ga ne motiviše, a vreme mu ubija svaku radost.

U komentarima su se javili mnogi sa sličnim iskustvima — neki priznaju da im je ceo period do proleća težak, dok drugi pokušavaju da ga „preguraju“ povremenim izlascima i druženjem.

Najčešći simptomi koji prate zimski sezonski pad su:

hroničan umor,

povećana potreba za snom,

loša koncentracija,

tuga,

razdražljivost,

povlačenje iz društva i

veća želja za slatkišima i ugljenim hidratima.

Foto: shutterstock

Stručnjaci zato preporučuju jednostavne načine da se simptomi ublaže: svakodnevne šetnje i izlaganje dnevnom svetlu, makar na kratko; uvođenje fizičke aktivnosti koja podiže nivo serotonina; jače osvetljenje u prostoru ili svetlosnu terapiju; stabilan ritam spavanja i redovno druženje.

Ukoliko tegobe potraju ili počnu da remete svakodnevni život, važno je potražiti stručnu pomoć.

BONUS VIDEO