NIKADA RANIJE NISMO POMERALI SAT! Uskoro počinje zimsko računanje vremena, stručnjaci upozoravaju na OZBILJNE POSLEDICE!

U noći između subote i nedelje 25. i 26. oktobra kazaljke se pomeraju sat unazad, čime počinje zimsko računanje vremena. U tri ujutru časovnik se vraća na dva.

Iako mnogi pozdravljaju dodatni sat sna, lekari upozoravaju da i ovo pomeranje može uticati na zdravlje, naročito kod osoba osetljivih na promene ritma spavanja.

Stručnjaci objašnjavaju da pomeranje sata remeti cirkadijalni ritam, odnosno unutrašnji biološki sat tela, koji reguliše hormone, metabolizam i san. Kao posledica, ljudi često osećaju poremećaje sna, umor i poteškoće sa koncentracijom. Telu je potrebno nekoliko dana da se prilagodi novom ritmu buđenja i spavanja.

Psiholozi ističu da tokom jeseni dolazi do povećanja simptoma depresije i anksioznosti, a manjak dnevne svetlosti dodatno pojačava sezonski pad raspoloženja. Istraživanja pokazuju i porast depresivnih epizoda u nedeljama nakon promene vremena. Lekari upozoravaju i na kardiovaskularne rizike, jer promena biološkog ritma može privremeno povećati krvni pritisak, broj otkucaja srca i nivo stresa. Prelazak na zimsko vreme može uticati i na blago povećanje broja srčanih i moždanih udara, iako su efekti blaži nego kod prolećnog pomeranja sata.

Takođe, u danima nakon pomeranja sata beleži se veći broj saobraćajnih nesreća jer vozači reaguju sporije i slabije su koncentrisani. Stručnjaci savetuju nekoliko jednostavnih koraka za lakšu prilagodbu:

• Počnite ranije da odlazite na spavanje nekoliko dana pre pomeranja sata, po 10 do 15 minuta ranije svake večeri.
• Provodite više vremena na dnevnom svetlu, naročito ujutru jer sunčeva svetlost pomaže usklađivanju unutrašnjeg sata.

Budite dosledni - telo se lakše prilagođava kada nema naglih promena.

Uz dobru pripremu i zdrave navike, većina ljudi prilagodiće se novom ritmu za nekoliko dana, barem do proleća, kada nas čeka novi izazov: prelazak na letnje računanje vremena.

BONUS VIDEO